Turėdamas 166 cm ūgį, aš sveriu 60 kg. Aš nelaikau savęs labai storu, bet man gėda dėl savo kūno. Rengiuosi platesniais drabužiais, turiu persivalgymo problemų, galiu valgyti daug maisto vienu metu. Kai tik einu prie šaldytuvo, man reikia iškart užkąsti. Aš taip pat mėgstu saldumynus ir galiu valgyti tiek pat. Kai tik pradedu dietą - atlaikau iki 3 savaičių, o tada vėl pradedu daug valgyti ir priaugti dar daugiau svorio. Aš klausiu patarimo, kaip elgtis su mano silpna valia? Kai tik iškyla problema, aš iš karto ieškau paguodos valgant. Taip pat pridursiu, kad man nelabai patinka sportuoti. Kokia dieta man būtų tinkama? Ola iš Piekary Śląskie
Pagal KMI (kūno masės indeksą) turite idealų svorį. Jei mėgstate valgyti dažnai, geriausia išeitis būtų įvesti į dietą tokią taisyklę: valgykite dažnai, bet mažomis porcijomis.
Šaldytuve siūlau laikyti nuluptas morkas, agurkus ir kitas jums patinkančias daržoves. Tai yra sveiki, labai mažai energijos reikalaujantys užkandžiai, kuriuos visada galite sau leisti.
Geras sprendimas taip pat būtų paruošti dieną prieš tai, ką valgysite kitą dieną. Siūlau, kad dietos pagrindas būtų grūdiniai produktai, pvz., Rupių kruopų kruopos, rupūs makaronai, taip pat daržovės ir vaisiai (pastarųjų negalima valgyti naktį).
Kiekvieną dieną taip pat prašome išgerti apie 400 ml pieno gėrimų ir 80 g lieso baltojo sūrio. Mėsos ir žuvies kepimą pakeisčiau troškinimu ar garais.
Sportas taip pat yra labai svarbus sveikatos palaikymo ir dailios figūros elementas. Gimnastikos dėka mūsų kūnas tampa stangresnis. Pirmiausia siūlau praktikuotis ryte. Pažodžiui 20 minučių. Ne valandą, tris, tik 20 minučių. Tai tikrai nėra daug, palyginti su, pavyzdžiui, visa diena.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Małgorzata KrukowskaSvorio metimo ir mitybos mokymo centras „Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją“.
-nerki-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
