Fizinio krūvio praktika leidžia išvengti venų nepakankamumo simptomų, tokių kaip sunkumo jausmas kojose.
Sportas
Rekomenduojama sporto šaka
- Plaukimas
- Dviratis.
- Vaikščiok
- Bėk
- Vaikščiok vandenyje.
Sporto vengti
Pageidautina vengti sporto šakų, kuriose turite šiek tiek šokinėti:
- Sunkioji atletika
- Fechtavimas
- Tenisas
- Skvošas
Taip pat nerekomenduojama važiuoti, nes norint užsiimti šia sporto šaka būtina dėvėti labai griežtus drabužius.
Labai efektyvus triukas
Kiekvieną dieną, prausdamiesi po dušu, kelioms minutėms ant kojų numeskite galingą šalto vandens srovę.
Pratimai, kuriuos reikia atlikti namuose
- Jei neužsiiminėjate jokiu sportu, turėtumėte pabandyti mankštintis savo namuose maždaug 15 minučių kiekvieną dieną.
- Atlikite pratimus mankštindami kojas:
- 1 pratimas:
- Atsigulkite ant nugaros šalia sienos.
- Pakelkite kojas ir palaikykite jas ant sienos.
- Maždaug 10–15 minučių laikykite nugarą ir kojas vertikalią.
- 2 pratimas:
- Atsistokite priešais sieną.
- Pailsėkite rankas ant sienos.
- Atsistokite ant kojų pirštų ir grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite nuo 10 iki 20 pakartojimų.
Pratimai atlikti darbe
- Galima atlikti paprastus pratimus darbo vietoje.
- Atlikite pėdų lenkimo-pratęsimo pratimus arba čiurnos sukimosi pratimus.
-s-bezpieczne-dla-kierowcw.jpg)
.jpg)
