Aš laikausi mažinančią dietą. Dieną pradedu 5.00 val., O baigiu 22.00–22.30 val. Koks mano valandos valgymo grafikas turėtų būti mano atveju? Dirbu fermoje. Kada turėčiau vakarieniauti? Po darbo ar prieš darbą? Ar turėčiau valgyti vakarienę likus 4 ar 2 valandoms iki miego?
Geriausia pusryčius valgyti iki 0,5–1 valandos atsikėlus iš lovos, o vėlesnius valgius valgyti kas 3–4 valandas. ir vakarienė apie 3 valandas. prieš miegą. Viskas priklauso nuo to, kiek gausu jūsų patiekalų. Jei dieną pradedate 5 val., Siūlau tokį maitinimo tvarkaraštį: pusryčiai 5.30–6.00, antrieji pusryčiai 8.30–9.00, pietūs 11.30–12.00, pietūs 2.30–15.00 val., Vakarienė 18–19.00 val. Arba jei pietūs buvo labai sotūs, apie 19.00–19.30 val.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska
4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
-od-apatii-po-eufori.jpg)
-w-trakcie-karmienia-piersi-porada-eksperta.jpg)
