Peršalus nereikia laikytis specialios dietos, tačiau verta įsitikinti, kad valgis namuose yra lengvai virškinamas ir reguliariai valgomas.
Kokia dieta geriausia peršalus?
Jei peršalote, nereikia laikytis jokios specialios dietos. Tačiau verta šiek tiek atkreipti dėmesį į tai, ką valgote ir geriate. Peršalimo ar gripo metu svarbiausia gerti daug skysčių. Sergantis žmogus per dieną turėtų išgerti 2–2,5 litro skysčio, daugiausia mineralinio vandens, vaisių arbatų ir vaisių sulčių. Tokiu būdu papildomas dėl padidėjusios kūno temperatūros prarastas vandens kiekis. Tuo pačiu metu iš organizmo išplaunami toksinai.
Jei peršalote, stenkitės reguliariai valgyti. Jūsų racione turėtų būti daug maisto, kuris yra lengvai virškinamas ir neperkrauna skrandžio. Pasirinkite maistą, kad kūnas gautų daug vitaminų ir mineralų, ypač vitamino C, cinko ir omega-3 riebalų rūgščių. Tada kūnas greičiau susitvarkys su peršalimu.
Dieta, kurioje gausu vitamino C
Vitaminas C stiprina imunitetą ir turi antioksidacinių savybių. Be to, jis palaiko medžiagų išsiskyrimą, pavyzdžiui, vaistuose, ir sumažina toksinį sunkiųjų metalų poveikį. Daugiausia vitamino C yra: spanguolės, citrinų sultys, lapiniai kopūstai, Briuselio kopūstai, raudonieji pipirai, papajos, brokoliai ir juodieji serbentai.
Taip pat skaitykite: DIETA, kuri pagerina HUMORĄ ir suteikia laimės jausmą
---kalorie-wartoci-odywcze.jpg)
