Pilvo dieta vyrui. Kokia turėtų būti pilvo dieta vyrui?

Dieta skrandžiui vyrui visų pirma reikalauja atsisakyti alaus, riebaus maisto, saldumynų ir kaloringų užkandžių bei gazuotų gėrimų. Dieta plokščiam skrandžiui siekiama sumažinti kūno riebalus, tačiau norint, kad ji būtų veiksminga, taip pat turite sustiprinti pilvo raumenis. Kaip pilvo dieta turėtų atrodyti vyrui?

Pilvo dieta vyrams susideda iš dviejų etapų - pirmajame jūs sudarykite meniu taip, kad plokščio skrandžio dieta ir aerobiniai pratimai leistų numesti svorio, antrajame - į šiek tiek pakeistą pilvo dietą įtraukiate jėgos treniruotes. Sveikas psichiškai dirbantis vyras yra patenkintas 2200 kcal dieta. Nutukęs vyras, nusprendęs laikytis dietos ant skrandžio, turėtų apsiriboti 1200–1400 kcal per dieną.

Išgirskite, kaip atrodo pilvo dieta vyrui. Sužinokite jo taisykles. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.

Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios HTML5 vaizdo įrašus

Pilvo dieta vyrams: kada ją naudoti?

Pilvo dieta yra puiki, kai jaučiate, kad jūsų alus išaugo be galo. Taip pat galite atlikti matavimus matavimo juosta. Išmatuokite juosmens apimtį. Jei jis lygus 102 cm arba didesnis - atėjo laikas imtis reikalų, nes šis rezultatas liemenyje aiškiai rodo pilvo nutukimą. 94–102 cm vertės yra įspėjamasis. Teisingas vyro liemens apimtis neturėtų viršyti 90 cm. Kraujospūdžio matavimas taip pat turi didelę reikšmę vertinant fizinę būklę. Jei turite pilvo nutukimą ir jūsų kraujospūdis yra 140/90 mm Hg arba didesnis, reikalingas specialisto gydymas.

Taip pat žiūrėkite: alkanas vairuotojas - kaip alkio jausmas veikia vairavimą prie vairo?

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis jums lengvai numesti svorį, sveikai ir skaniai maitintis ir tuo pačiu išvengti „stebuklingų“ liekninančių dietų duobių. Pasinaudokite „JeszCoLisz“, novatoriškos internetinės mitybos sistemos „Health Guide“ privalumais ir rūpinkitės savo sveikata bei savijauta. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba!

Sužinoti daugiau

Pilvo dieta vyrui: bendros taisyklės

• reguliariai valgykite 5 kartus per dieną
• niekada nepamiršk pusryčių
• valgykite kuo daugiau sveikų baltymų: liesos mėsos, žuvies ir jūros gėrybių, neriebios pieno produktų ir ankštinių augalų
• valgykite daržoves ir vaisius
• paskutinis dienos maistas turėtų būti liesas baltymas be angliavandenių
• atsisakyti kepimo - gaminkite maistą (taip pat garuose) arba kepkite

Skrandžio dieta: mankštos vaidmuo

Norint, kad pilvo dieta įvykdytų savo užduotį, būtina padidinti dienos mankštos dozę. Tai ne tik jėgos treniruotės, bet ir kitos fizinio aktyvumo formos. Jums tiesiog reikia deginti riebalų perteklių, kito varianto nėra - laikotės 1200–1400 kcal dietos ir atliekate aerobikos treniruotes. Jėgos treniruotės padės sustiprinti pilvo raumenis.

Taip pat skaitykite: Ar turėtumėte aplankyti kardiologą? Pakvieskite savo vyrą į SVEIKĄ DIETĄ