170 cm ūgio sveriu 64 kg. Norėčiau sulieknėti, tačiau, nepaisant dietos ir mankštos, nematau jokio poveikio. Mano dieta per pastaruosius 3 metus buvo labai keista. Kai norėjau sulieknėti, valgiau vis mažiau. Tai pasiekė tašką, kai aš valgiau 2 kartus per dieną (įskaitant vieną vaisių ar daržovių), bet kartais, kai buvau labai alkanas, persivalgiau. Prieš pusantro mėnesio nuėjau pas dietologę. Laikiausi dietos, tačiau man tai buvo per daug kalorijų (aš vis dar buvau sunkus, turėdamas 1500–1600 kcal per dieną), todėl vėl bandžiau valgyti mažiau, sumažindamas kiekį. Kontrolinio vizito metu paaiškėjo, kad svoris nesumažėjo. Susitarėme su dietologu, kad suvalgysiu šiek tiek mažiau. Aš to laikausi, geriu apie 2 litrus vandens (prieš tai beveik nebuvau išgėręs - nei vandens, nei gėrimų, nes tiesiog nejaučiau troškulio), valgau reguliariai. Be to, jau mėnesį sportuoju 4–5 kartus per savaitę. Per šį laiką jokio poveikio nepastebėjau. Aš nesveriu, bet cm taip pat nekrenta. Ar tai gali būti hormonų kaltė, ar mano organizmui reikia daugiau laiko po 3 metų blogo gyvenimo būdo? Ar turėčiau kreiptis į endokrinologą (pripažįstu, kad vis dar dvejoju, nes apsilankymas + tyrimai yra nemažos išlaidos), ar turėčiau laukti rezultatų?
Matyt, jūsų kūnas signalizuoja, kad jis veikia netinkamai. Antsvoris ir nutukimas bei svorio metimo terapijos pažangos stoka tai įrodo. Dėl kokios priežasties? Jų gali būti daug. Paprastoji hipotirozė ir kitos jos ligos, jodo trūkumo hipotirozė, hiperinsulinemija, atsparumas insulinui, 2 laipsnio diabetas, maisto netoleravimas. Jūsų mitybos eksperimentai, genetinis polinkis ir gyvenimo būdas tikrai prie to prisidėjo.
Klaida sumažinti suvalgomų kalorijų kiekį, nes tokiu būdu išlaikote biocheminius procesus ir einate link sunkių ligų. Mano požiūriu, šiandien nėra paprastų svorio metimo atvejų, o pats procesas yra rasti tinkamą antsvorio priežastį ir įgyvendinti tinkamą strategiją, įskaitant gyvenimo būdo pokyčius ar makroelementų (ir mikroelementų) pasirinkimą. Jums taip pat reikia gydytojo. Pradėkite nuo savo šeimos gydytojo ir atnaujinkite kraujo, cukraus kiekio, cukraus kreivės, glikozilinto hemoglobino, skydliaukės hormonų, antinksčių, lipidų, elektrolitų ir vitamino D koncentraciją. Galbūt jus gali stebėti diabetologas ar endokrinologas.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
