Ką daryti, kad mažiau valgytum? Negaliu sau paneigti saldumynų ir maisto. Dėl to verkiu, nes mano kojos ir skrandis yra stori. Man nepatinka mano atspindys veidrodyje. Turiu 50 kg svorio ir 158 cm ūgį. Man reikia dietos ir sporto, bet nežinau nuo ko pradėti. Man 12 metų.
Sveika, Emilka!
Sunku ištaisyti, jei esate nuolat įsitikinę, kad negalite sau paneigti saldumo. Tavo smegenys tai nuolat girdi. Jei jam taip sakai, jis taip dirba ir skatina tavo apetitą saldžiai. Tikrai svarbu ne maisto kiekis, o jo kokybė. Galite valgyti saldumynus. Siūlau jums keletą dietinių batonėlių su dribsniais ar juoduoju šokoladu ar mieliniu pyragu. Kietas dalykas.
Nustatykite porcijos dydį ir neviršykite jo. Tu gali tai padaryti. Nepamirškite sau pasakyti, kad galite tai padaryti. Jūs turite tikėti savimi. Kaip ir viskas gyvenime. Vėl pažvelk į veidrodį. Šiai atspindinčiai merginai reikia jūsų pagalbos, tai yra meilė ir palaikymas. Tik taip galite tai padaryti. Leisk jam tapti tavo draugu. Tada bus lengviau.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl
