Dismenorėja yra labai dažnas moterų nepatogumas, tačiau šiandien mes turime platų gydymo būdų asortimentą, skirtą kovoti su šiais menstruacijų skausmais.
Nors normalu, kad jūsų laikotarpiu pasireiškia skausmas, viena iš trijų moterų kenčia nuo didelių diskomfortų, kurie tomis dienomis neleidžia jiems normaliai gyventi. Tai mes žinome kaip dismenorėją.
Šie vaistai turi tiesioginį analgezinį (raminamąjį) poveikį skausmui, nes jie slopina prostaglandinų sintezę. Jei jie vartojami, kai atsiranda pirmieji skausmo simptomai, jie yra dar efektyvesni. Tačiau teigiama, kad jie padidina mėnesinių kraujavimą, nors iš tikrųjų jie tik palengvina kraujavimą.
Jei šie vaistai neišsprendžia problemos, gali būti apsvarstytas gydymas geriamaisiais kontraceptikais . Šie vaistai, slopindami ovuliaciją, užkerta kelią prostaglandinų, medžiagų, sukeliančių gimdos susitraukimus, sukeliančių menstruacinius skausmus, gamybai. Dizmenorėjos gydymas geriamaisiais kontraceptikais paprastai yra labai efektyvus ir naudojamas, kai menstruacijų skausmas neišnyksta įprastomis jau aprašytomis priemonėmis. Šis kontraceptinis gydymas turėtų būti tęsiamas tol, kol padidės nėštumo galimybė.
Po pirmojo gimdymo iš makšties daugeliui moterų pastebimas skausmo pagerėjimas ir dažnai nustojama dismenorėja. Panašiai su amžiumi paprastai sumažėja dismenorėjos ir priešmenstruacinių simptomų intensyvumas.
Priešingai, savęs gydymas nepatartinas, kai moteris patiria stiprų ir stiprų skausmą. Tokiais atvejais turėtumėte pasikonsultuoti su ginekologu.
Visų pirma, karštis gali sumažinti skausmą, jei tepamas ant elektrinės antklodės ar karšto vandens buteliuko pilvo ar inkstų srityje. Geras orgazmas taip pat galėtų padėti sušvelninti skausmą.
Kai kurių tradicinių vaistų, tokių kaip ramunėlės, valerijonas ar net alkoholis, veiksmingumas galėtų turėti tam tikrą teorinį pagrindą, nes šios medžiagos, atpalaiduodamos raumenis, taip pat palengvina gimdos susitraukimą, sukeldamos skausmą. Nors tiesa, kad jie padeda, jie nėra patys tinkamiausi. Pacientai, sergantys dismenorėja, pagerės mažai arba visai nepagerės.
Šias natūralias priemones galima naudoti atskirai arba vienu metu, nes jos yra paprastos ir pigios.
Priešingai, stimuliuojančios priemonės, tokios kaip kofeinas ar kenčiančios nuo bendro streso, palaiko laikotarpio skausmą, nes streso hormonai, vadinami katecholaminai, padidina raumenų stangrumą, o tai, savo ruožtu, padidina gimdos spazmus.
Kitos priemonės, tokios kaip mesti rūkyti, mankštintis ar laikytis vegetariškos ir mažai riebalų turinčios dietos, nebuvo veiksmingos prieš menstruacijų skausmą.
Tas pats pasakytina apie daugelį natūralių ar alternatyvių priemonių, tokių kaip akupunktūra, Omega 3, vitamino E ar vitamino B1 papildų vartojimas.
Kalbant apie maistą, svarbu valgyti sveikai ir vengti maisto, kuris sukelia žarnyno diskomfortą. Patartina vartoti daug vaisių, daržovių ir maisto, kuriame gausu geležies, kad būtų kompensuotas kraujo netekimas ir įveiktas menstruacijoms būdingas išsekimo jausmas.
Patartina vartoti maistą, kuriame gausu skaidulų, ir vengti patiekalų, kuriuose yra sočiųjų riebalų, nes jie sustiprina neigiamą estrogenų poveikį (skausmą ir patinimą). Taip pat turėtumėte sumažinti druskos ir paprastojo cukraus vartojimą, nes jie sukelia pilvo pūtimą ir svorio padidėjimą.
Apskritai, norint kovoti su patinimu, svarbu pasidaryti trupmeninį ir ne tokį gausų maistą bei daug hidruoti, geriant bent aštuonias stiklines vandens per dieną.
Galiausiai karšto vandens vonios vonios dešimt ar penkiolika minučių per dieną galėtų palengvinti skausmą. Menstruacijų metu turėtų būti sustiprinta higiena ir asmens higiena. Močiutės sakydavo, kad kai yra mėnesinės, yra blogai maudytis, bet tai netiesa.
Riešutai yra naudingi organizmui, nes juose yra B grupės vitaminų ir jie apsaugo nuo nuovargio, o mėlynojoje žuvyje gausu Omega 3 ir 6.
Taip pat būtina atsisakyti pieno produktų vartojimo, nes jie neleidžia absorbuoti magnio - mineralo, kuris mažina mėšlungį ir stabilizuoja nuotaiką.
Šokoladas taip pat turės būti pašalintas iš dietos, nes jis didina norą vartoti daugiau cukraus ir padidina krūtų jautrumą, taip pat alkoholį, nes sumažina vitamino B ir mineralų atsargas ir trukdo angliavandenių apykaitai.
Valgyti raudoną mėsą (veršieną, kiaulieną, ėrieną) per mėnesines taip pat nėra gerai, nes šiuose maisto produktuose esantys riebalai ir baltymų perteklius kenkia kepenims ir mažina mineralų atsargas.
Nuotrauka: © Fotolia.
Žymės:
Išsiregistruoti Mityba Sveikata
Kas yra dismenorėja ar skausmingos menstruacijos
Dismenorėja yra viena dažniausių moterų problemų. Jį sudaro aštrus, nuobodus ir stiprus pilvo skausmas, labai panašus į dieglius . Šis diskomfortas atsiranda likus kelioms dienoms iki menstruacijų ir paprastai trunka apie dvi ar tris dienas.Nors normalu, kad jūsų laikotarpiu pasireiškia skausmas, viena iš trijų moterų kenčia nuo didelių diskomfortų, kurie tomis dienomis neleidžia jiems normaliai gyventi. Tai mes žinome kaip dismenorėją.
Kaip palengvinti menstruacijų skausmą
Apskritai, moterys, sergančios dismenorėja, dažniausiai savarankiškai gydosi nereceptiniais vaistais, užuot pasikonsultavusios su gydytoju, o pas ginekologą eina tik tada, kai savaiminis gydymas nepadeda malšinti skausmo.Kokių vaistų galima vartoti norint numalšinti mėnesinių skausmą
Dažniausiai vartojami vaistai yra paracetamolis (Gelocatil ir Saldeva), tačiau veiksmingiausi vaistai yra nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo arba NVNU (diklofenakas, ibuprofenas, naproksenas ar aspirinas).Šie vaistai turi tiesioginį analgezinį (raminamąjį) poveikį skausmui, nes jie slopina prostaglandinų sintezę. Jei jie vartojami, kai atsiranda pirmieji skausmo simptomai, jie yra dar efektyvesni. Tačiau teigiama, kad jie padidina mėnesinių kraujavimą, nors iš tikrųjų jie tik palengvina kraujavimą.
Jei šie vaistai neišsprendžia problemos, gali būti apsvarstytas gydymas geriamaisiais kontraceptikais . Šie vaistai, slopindami ovuliaciją, užkerta kelią prostaglandinų, medžiagų, sukeliančių gimdos susitraukimus, sukeliančių menstruacinius skausmus, gamybai. Dizmenorėjos gydymas geriamaisiais kontraceptikais paprastai yra labai efektyvus ir naudojamas, kai menstruacijų skausmas neišnyksta įprastomis jau aprašytomis priemonėmis. Šis kontraceptinis gydymas turėtų būti tęsiamas tol, kol padidės nėštumo galimybė.
Po pirmojo gimdymo iš makšties daugeliui moterų pastebimas skausmo pagerėjimas ir dažnai nustojama dismenorėja. Panašiai su amžiumi paprastai sumažėja dismenorėjos ir priešmenstruacinių simptomų intensyvumas.
Priešingai, savęs gydymas nepatartinas, kai moteris patiria stiprų ir stiprų skausmą. Tokiais atvejais turėtumėte pasikonsultuoti su ginekologu.
Natūralios ar naminės priemonės nuo menstruacinio skausmo
Nėra jo veiksmingumo mokslinių įrodymų, jie gali būti klasifikuojami tik kaip „galimi veiksmingi“.Visų pirma, karštis gali sumažinti skausmą, jei tepamas ant elektrinės antklodės ar karšto vandens buteliuko pilvo ar inkstų srityje. Geras orgazmas taip pat galėtų padėti sušvelninti skausmą.
Kai kurių tradicinių vaistų, tokių kaip ramunėlės, valerijonas ar net alkoholis, veiksmingumas galėtų turėti tam tikrą teorinį pagrindą, nes šios medžiagos, atpalaiduodamos raumenis, taip pat palengvina gimdos susitraukimą, sukeldamos skausmą. Nors tiesa, kad jie padeda, jie nėra patys tinkamiausi. Pacientai, sergantys dismenorėja, pagerės mažai arba visai nepagerės.
Šias natūralias priemones galima naudoti atskirai arba vienu metu, nes jos yra paprastos ir pigios.
Priešingai, stimuliuojančios priemonės, tokios kaip kofeinas ar kenčiančios nuo bendro streso, palaiko laikotarpio skausmą, nes streso hormonai, vadinami katecholaminai, padidina raumenų stangrumą, o tai, savo ruožtu, padidina gimdos spazmus.
Kitos priemonės, tokios kaip mesti rūkyti, mankštintis ar laikytis vegetariškos ir mažai riebalų turinčios dietos, nebuvo veiksmingos prieš menstruacijų skausmą.
Tas pats pasakytina apie daugelį natūralių ar alternatyvių priemonių, tokių kaip akupunktūra, Omega 3, vitamino E ar vitamino B1 papildų vartojimas.
Kokie maisto produktai ir fiziniai pratimai palengvina menstruacijų mėšlungį
Reguliarus mankštinimasis nuramina skausmą, tačiau menstruacijų dienomis turėtumėte atlikti ne staigius, bet švelnius pratimus, tokius kaip vaikščiojimas ar plaukimas, nes jie palengvina kraujotaką.Kalbant apie maistą, svarbu valgyti sveikai ir vengti maisto, kuris sukelia žarnyno diskomfortą. Patartina vartoti daug vaisių, daržovių ir maisto, kuriame gausu geležies, kad būtų kompensuotas kraujo netekimas ir įveiktas menstruacijoms būdingas išsekimo jausmas.
Patartina vartoti maistą, kuriame gausu skaidulų, ir vengti patiekalų, kuriuose yra sočiųjų riebalų, nes jie sustiprina neigiamą estrogenų poveikį (skausmą ir patinimą). Taip pat turėtumėte sumažinti druskos ir paprastojo cukraus vartojimą, nes jie sukelia pilvo pūtimą ir svorio padidėjimą.
Apskritai, norint kovoti su patinimu, svarbu pasidaryti trupmeninį ir ne tokį gausų maistą bei daug hidruoti, geriant bent aštuonias stiklines vandens per dieną.
Galiausiai karšto vandens vonios vonios dešimt ar penkiolika minučių per dieną galėtų palengvinti skausmą. Menstruacijų metu turėtų būti sustiprinta higiena ir asmens higiena. Močiutės sakydavo, kad kai yra mėnesinės, yra blogai maudytis, bet tai netiesa.
Ką valgyti, norint nuraminti mėnesinių spazmus
Patartina valgyti bananą, nes jis papildo organizmą serotoninu ir kaliu, ananasai turi bromelaino ir skatina skysčių pašalinimą, o salotos turi daug kalio ir turi diuretikų poveikį.Riešutai yra naudingi organizmui, nes juose yra B grupės vitaminų ir jie apsaugo nuo nuovargio, o mėlynojoje žuvyje gausu Omega 3 ir 6.
Kokie maisto produktai padidina mėnesinių spazmus
Priešingai, jei jus kankina dismenorėja, turėtumėte vengti gerti kavą, arbatą ir kolą, nes šiuose gėrimuose esančios jaudinančios medžiagos padidina krūtų jautrumą ir dirgina charakterį.Taip pat būtina atsisakyti pieno produktų vartojimo, nes jie neleidžia absorbuoti magnio - mineralo, kuris mažina mėšlungį ir stabilizuoja nuotaiką.
Šokoladas taip pat turės būti pašalintas iš dietos, nes jis didina norą vartoti daugiau cukraus ir padidina krūtų jautrumą, taip pat alkoholį, nes sumažina vitamino B ir mineralų atsargas ir trukdo angliavandenių apykaitai.
Valgyti raudoną mėsą (veršieną, kiaulieną, ėrieną) per mėnesines taip pat nėra gerai, nes šiuose maisto produktuose esantys riebalai ir baltymų perteklius kenkia kepenims ir mažina mineralų atsargas.
Nuotrauka: © Fotolia.
--dziaanie-i-waciwoci-noni.jpg)
