Kaip būti laimingu? 19 žingsnių į tikrąją laimę

Kaip galima laimingai tapti ir išlaikyti gerą psichinę sveikatą? Išmokite 19 patarimų, kurie privers jus jaustis išsipildžiusiais, padidins jūsų savivertę ir suras gyvenimo prasmę. Atminkite, kad sveika siela yra ir sveikas kūnas.

Atrodytų, kad taikyti visas šias rekomendacijas, reikalingas laimei pasiekti, yra labai sunku. Tačiau tai yra praktikos ir įpročio klausimas. Jei ką nors dažnai kartosime, tai sukurs įprotį, kuris tada pasiteisins. Deja, toksiškos mintys ir požiūris taip pat tampa nuolatiniai.

Išgirsk, kaip būti laimingam. Išmokite 19 žingsnių į tikrąją laimę. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.

Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios HTML5 vaizdo įrašus

1. Kaip būti laimingu? Niekada negalvokite ir nekalbėkite apie save blogai

Jei jums kažkas nepavyksta, ieškokite tokių veiksnių priežasčių, kuriuos galima pakeisti ateityje. Jei kritikuojate save, pateikite tai konstruktyviai (ką galite padaryti kitą kartą, kad ji veiktų?). Pavyzdžiui, jei neišlaikėte egzamino, pagalvokite: „Aš per mažai mokiausi“ (tai galima pakeisti), o ne „Aš esu per kvaila šioms užduotims atlikti“. Depresyvūs žmonės savo nesėkmių priežastis ypač dažnai mato stabiliuose ir nesikeičiančiuose asmenybės bruožuose: „Esu beviltiška, turiu silpną charakterį, man nesiseka, kažkas man negerai ...“. Ieškodamas nesėkmės priežasčių pagal savo asmenybės savybes, žmogus jaučiasi bejėgis ir pasmerktas nelaimei.

2. Žinokite savo ypatybes, kurios daro jus ypatingu, unikaliu, ypatingu

Jei esate drovus, tai reiškia, kad galite būti geras klausytojas, jei esate agresyvus, galite būti geras sportininkas ir pan.

3. Kad būtum laimingas, pažink save

Tyrimai rodo, kad jei žmonės žino save (pvz., Savo stipriąsias ir silpnąsias puses), savo praeitį (įskaitant protėvius), jie dažniausiai mėgsta save. Aiškus ir aiškus savęs įvaizdis didina savivertę.

4. Pagalvokite apie gerą ateitį ir nepaleiskite vilties

Nesėkmė dažnai yra paslėpta palaima žmonėms, kurie iš to mokosi. Jei yra nesėkmių, pripažink jas, mokykis iš jų ir eik toliau.

Taip pat skaitykite: „Bokwa fitness“ - skaičiuokite, rašykite ir praktikuokite! Geresnės savijautos, fizinio pasirengimo ir geros formos būdai 7 būdai amžinam teigiamam jaunimo teigiamam mąstymui turi didelę galią - išnaudok savo galią. DIETA, kuri pagerina HUMORĄ ir suteikia laimės jausmą. Ilgaamžiškumo receptas: kaip gyventi sveikai 100 metų?

5. Ar norite būti laimingas? Pasirūpink savo draugais

Palaikykite santykius su žmonėmis, su kuriais galite užmegzti artimus, intymius santykius. Jei pasitikite artimaisiais, dalijatės savo nuoskaudomis ir džiaugsmais, tada sukursite savo socialinės paramos tinklą. Taip pat jaučiama gyvenimo prasmė. Draugų, sutuoktinių ir šeimos narių palaikymas taip pat teikia psichologinę naudą asmeniui, kuris teikia šią paramą.

6. Atsiribokite nuo žmonių, kurie blogai elgiasi su jumis, ir ieškokite tų, su kuriais jaučiatės patogiai

Atminkite, kad ilgainiui mes tampame panašūs į tuos, su kuriais dažniausiai pabendraujame.

7. Būkite atviri naujoms patirtims ir nevenkite pokyčių

Išsikelkite sau naujus tikslus. Būti aktyviam ir smalsiam pasauliui yra sveika.

8. Ugdykite humoro jausmą

Psichoterapeutai žino, kad net blogiausia problema, dėl kurios pacientas sugeba juoktis, yra pusiau išspręsta. Geranoriškas humoras yra vienas sveikiausių gynybos mechanizmų, kuriuos psichika naudoja kovodama su bėdomis. Išmokite juoktis iš savęs. Ieškokite komiškų savo problemų aspektų. Leiskite sau ironizuoti dėl savo trūkumų.

9. Būkite socialiai aktyvūs, nes tai palengvina nerimą

Verta dalyvauti bendruomenės (net internete) ar organizacijos gyvenime. Tai padeda jaustis reikalingam ne tik sau ir savo šeimai, bet ir

10. Puoselėkite linksmą pasaulio vaizdą

Žmogus turi teisę į savo gyvenimo būdą. Ir atminkite, kad kiekvienas amžius turi savo akcentus ir šešėlius.

11. Visada ieškokite savyje savo sėkmės priežasčių

Imkitės laimės ir sėkmės. Pasidalinkite su kitais žmonėmis, kad esate laimingas. Kaip sakė vokiečių filosofas ir Nobelio taikos premijos laureatas Albertas Schweitzeris: „Laimė yra vienintelis dalykas, kuris dauginasi, kai juo dalijamasi“.

12. Leiskite sau tinginiauti protingose ribose

Be to, mėgaukitės tuo, ką mėgstate veikti. Palikite kelias minutes per dieną svajoti ir „siūbuoti debesyse“. Reguliariai užsiimkite veikla, leidžiančia atitraukti dėmesį nuo kasdienių rūpesčių. Pasirūpinkite mažais malonumais.

13.Norėdami būti laimingi, klausykite savęs

Pajuskite ir išsakykite savo emocijas, tačiau darykite tai taip, kad kiti dėl to nesijaustų kalti.

14. Palyginkite save su panašiais į jus žmonėmis (gyvenate panašioje aplinkoje, panašios praeities, panašaus amžiaus ir pan.)

Nelaimingi žmonės dažnai lygina save su kažkuo ypatingu, nepasiekiamu, gyvenančiu visiškai kitomis sąlygomis, todėl patiria stiprų nepilnavertiškumo jausmą.

15. Gerbk savo kūną ir juo rūpinkis

Valgykite sveikai (valgykite daug daržovių, vaisių, grūdų, venkite riebalų), reguliariai mankštinkitės arba daug vaikščiokite. Miegok pakankamai. Žmogui reikia 7-8 valandų miego per dieną. Nerūkykite, nevartokite narkotikų ar piktnaudžiaukite narkotikais. Alkoholis pĳ labai saikingai.

16. Apsirenkite tvarkingai, kad susidarytumėte gerą įspūdį

Graži išvaizda sukelia kitų žmonių simpatijas ir verčia juos tai parodyti. Aptaki išvaizda gali pakenkti kitiems, be to, tai sukelia nepalankias reakcijas.

Problema

Psichinės problemos atsiranda anksti

Gerai. 30 proc I klasės vidurinės mokyklos mokiniai patiria įvairių psichikos sutrikimų simptomų. Šios problemos su amžiumi dar labiau pablogėja. Tokias išvadas galima padaryti iš 2002–2004 m. Varšuvos psichiatrijos ir neurologijos instituto atliktų tyrimų. Jose dalyvavo per 1000 studentų.

Blogesnė psichinė savijauta yra kartu su didesnio pavojaus jausmu mokykloje ir žemesniu savo paties akademinės veiklos įvertinimu. Ypač nerimą kelia vaikų, turinčių depresijos simptomų (8,8 proc.) Ir minčių apie savižudybę (21 proc.), Skaičius.

Antros tos pačios grupės III klasės mokinių tyrimo rezultatai rodo, kad per 2 metus tiriamų paauglių psichinė sveikata labai pablogėjo. Ypač padidėjo girtaujančių studentų procentas (nuo 20 iki 47%). Taip pat padidėjo jaunų žmonių, kurie turi rimtų problemų išgėrę alkoholio, procentas - nuo 6% iki 20%. Duomenys tuo labiau kelia nerimą, nes jaunimas gali kreiptis į specialistus - psichologus ir mokyklų pedagogus.