Namų gynimo priemonės nuo hipertenzijos. Kaip sumažinti kraujospūdį be vaistų?

Namų gynimo priemonės nuo padidėjusio kraujospūdžio padės apsaugoti širdį nuo dažnai jus lydinčio streso ir nervinės įtampos. Nemedikamentiniai aukšto kraujospūdžio gydymo būdai iš tiesų veiksmingai palaiko vaistus ir, kai kuriais atvejais, laikui bėgant juos gali pakeisti. Perskaitykite arba klausykite ir sužinokite apie namines vaistus nuo aukšto kraujospūdžio. Tokiu būdu pastebėsite, kad aukštą kraujospūdį galima sumažinti ir be vaistų.

Namų vaistai nuo aukšto kraujospūdžio padės efektyviai sumažinti kraujospūdį. Taip pat verta juos vartoti profilaktiškai, net kai kraujospūdis normalus.

Nepamirškite, kad sergant didesne hipertenzija, būtina taikyti farmakologinį gydymą, todėl reguliariai matuokite kraujospūdį ir, jei nepavyksta jo sumažinti pakeitus gyvenimo būdą ir dietą, pasitarkite su gydytoju.

Kaip pasirinkti vaistus nuo hipertenzijos?

Idealus kraujospūdis yra 120/80 mm Hg. Tik 140/90 mm Hg rezultatas reiškia, kad sergate arterine hipertenzija. Tačiau aukštas kraujospūdis ne visada reiškia, kad esame pasmerkti vaistams.

Namų gynimo priemonės nuo hipertenzijos. Išgirskite, kaip sumažinti kraujospūdį be vaistų. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais

Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios HTML5 vaizdo įrašus

Namų gynimo priemonės nuo hipertenzijos

• Pasivaikščiokite 30 minučių kasdien

Kasdienis pasivaikščiojimas padės jūsų širdžiai efektyviau pumpuoti kraują ir efektyviau aprūpinti deguonimi kūno ląsteles. Kuo greičiau vaikščiosite, tuo greičiau bus matomi efektai.

Norėdami dar labiau palaikyti savo širdį, eidami padarykite 5 minučių pertrauką ir keletą kartų giliai įkvėpkite.

Giliai ir švelniai įkvepiant, sumažės streso hormono lygis, taigi ir kraujospūdis.

• Praturtinkite dietą kaliu

Hipertenzine liga sergantys žmonės turėtų praturtinti savo mitybą kaliu, nes diuretikų poveikį turintys vaistai dažnai vartojami padidėjusiam kraujospūdžiui gydyti.

Todėl turėtumėte reguliariai papildyti kalio trūkumą organizme, pavyzdžiui, valgydami dietą, kurioje gausu sojų, pomidorų, bananų ar slyvų.

Žiūrėti daugiau nuotraukų Kalio trūkumo simptomai 5 Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Atminkite, kad tinkamai parinkta dieta padės sumažinti kraujospūdį. Pasinaudokite „JeszCoLubisz“ - novatoriškos „Sveikatos vadovo“ mitybos sistemos pranašumais ir mėgaukitės individualiai parinktu planu bei nuolatine dietologo priežiūra. Rūpinkitės savo sveikata ir sumažinkite širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Sužinoti daugiau

• Pašalinkite druską iš savo dietos

Hipertenzija sergantys žmonės dietoje turėtų ypatingą dėmesį skirti druskai. Asmuo, kovojantis su aukštu kraujospūdžiu, neturėtų suvartoti daugiau nei pusės arbatinio šaukštelio druskos per dieną.

Žmonės, sergantys hipertenzija, taip pat turėtų būti atsargūs dėl perdirbtų maisto produktų (tokių kaip konservai, šaltibarščiai) ir nesveikų užkandžių, kuriuose yra daug druskos (pavyzdžiui, sūdytų žemės riešutų, traškučių ir krekerių).

• Laikykite juodą šokoladą po ranka

Juodajame šokolade yra flavonolių, kurie neleidžia kraujagyslėms susitraukti ir daro jas lankstesnes.

Todėl juodasis šokoladas ne tik sumažina kraujospūdį, bet ir užkerta kelią aterosklerozei.

Geriausia suvartoti apie 60 gramų juodojo šokolado per dieną (su mažiausiai 70% kakavos).

• mesti rūkyti

Tabakoje esantis nikotinas drastiškai pakelia kraujospūdį, todėl reguliariai rūkant mūsų širdis visą dieną be reikalo pumpuoja kraują.

Patikrinkite, kokį neigiamą poveikį daro rūkymas

• Gerti vaistažoles nuo padidėjusio kraujospūdžio

Gudobelė, jonažolė ir liepa veiksmingai mažina kraujospūdį.

Šių žolelių užpilai, geriami du kartus per dieną, praplečia kraujagysles ir taip reguliuoja širdies darbą.

Bet PASTABA! Jonažolė sąveikauja su kai kuriais vaistais nuo aukšto kraujospūdžio.

Patikrinkite, kurios kitos žolelės veiksmingai mažina kraujospūdį

• Valgykite česnaką

Reguliariai vartojamas česnakas sumažina kraujospūdį ir sumažina širdies priepuolio ar insulto riziką.

Česnakai neleidžia cholesteroliui kauptis arterijų sienelėse ir susidaryti kraujo krešulių.

Mes rekomenduojame el. Vadovą

Autorius: Spaudos medžiaga

Vadove sužinosite:

• kaip teisingai išmatuoti slėgį
• kodėl jis auga, kodėl sportas ir sveika mityba gali jį sumažinti
• ar vaistus reikia vartoti visą gyvenimą

Pirkti dabar Apie autorių

Monika Majewska Žurnalistė, kuri specializuojasi sveikatos srityje, ypač medicinos, sveikatos apsaugos ir sveikos mitybos srityse. Naujienų, vadovų, interviu su ekspertais ir pranešimų autorius. Dalyvavo didžiausioje Lenkijos nacionalinėje medicinos konferencijoje „Lenkė moteris Europoje“, kurią organizavo asociacija „Žurnalistai sveikatai“, taip pat asociacijos organizuotuose specialistų seminaruose ir seminaruose žurnalistams.

Perskaitykite kitus šio autoriaus tekstus

Žiūrėti daugiau nuotraukų Kaip išvengti hipertenzijos 6