Pasikartojantys vidurių užkietėjimai yra problema, į kurią nereikėtų žiūrėti lengvabūdiškai. Tačiau reguliariai vartojant vidurius, nekeičiant dietos ar gyvenimo būdo, niekur nedings. Su vidurių užkietėjimu turite elgtis kitaip. Patikrinti kaip?
Kada galite pasakyti, kad jums užkietėjo viduriai? Norma yra tuštintis nuo du kartus per dieną iki 5–7 kartų per savaitę. Keleto dienų nukrypimas neramina. Vidurių užkietėjimas yra tik tada, kai tuštinimasis vyksta mažiau nei 3 kartus per savaitę. Tai atsiranda dėl to, kad silpni raumenų susitraukimai gaubtinėje žarnoje sulėtina išmatų judėjimą artėjant prie tiesiosios žarnos. Vidurių užkietėjimą dažniausiai lydi pilvo skausmas ir dujos.
Turinys
- Vidurių užkietėjimas - pernelyg tingaus žarnyno priežastis
- Vidurių užkietėjimas - moterys labiau serga nei vyrai
- Vidurių užkietėjimas - priežastys
- Vidurių užkietėjimas - kaip jo išvengti?
- Vidurių užkietėjimas - gydymas. Ar vartojate vidurius?
Vidurių užkietėjimas - pernelyg tingaus žarnyno priežastis
Žarnyno tranzitas yra laikas, per kurį suvalgytas maistas praeina per visą virškinamąjį traktą. Suaugusiam sveikam žmogui paprastai tai trunka mažiau nei 72 valandas, nors nėra tinkamo laiko virškinti maistą. Tai yra individualus bruožas, kuris dažnai nėra susijęs su dieta.
Gydytojai, sprendžiantys šią problemą, pastebėjo, kad moterų žarnynas praeina ilgiau nei vyrai, o su amžiumi jis ilgėja.
Jei tarp vieno ir kito tuštinimosi praeina ne daugiau kaip 72 valandos, viskas yra normalu. Praėjus laikui, galima kalbėti apie lėtą žarnyno tranzitą, kuris laikomas patologija.
Taip pat skaitykite: tingaus žarnos sindromas: priežastys, simptomai, gydymas
Vidurių užkietėjimas - moterys labiau serga nei vyrai
Kas 2 moteris ir kas 4 vyras turi problemų dėl reguliaraus tuštinimosi. Kai kuriems žmonėms tai rimta, tačiau mes dažniausiai kalti dėl savęs.
Ne visi vidurių užkietėjimai turi kelti nerimą. Jei tai susiję su kelionėmis, dideliu stresu, dietos ar vandens pakeitimu ir trunka kelias dienas, tada nėra ko jaudintis. Tikroji bėda kyla, kai kelias savaites nėra tuštinimosi.
Vidurių užkietėjimas - priežastys
Dažniausi bėdų šaltiniai yra netaisyklinga ir netinkama mityba, per mažai vandens maiste, mankštos trūkumas, susilaikymas nuo tuštinimosi ir per dažnas relaksantų vartojimas.
Atsižvelgiant į priežastį, tuštinimosi problemos skirstomos į:
- įprastas vidurių užkietėjimas - jų priežastis slypi mūsų psichikoje, netaisyklingame gyvenimo būde, kasdieniame rytiniame skubėjime ar nenoroje naudotis viešaisiais tualetais;
- funkcinis vidurių užkietėjimas, kurį sukelia sutrikusios žarnyno funkcijos. Tai nėra pavojinga liga, tačiau apsunkina gyvenimą. Tai sukelia netinkama mityba arba reguliarus vaistų vartojimas, pvz., Stiprūs skausmą malšinantys vaistai, širdies žudikai ir vaistai, vartojami sergant inkstų ligomis;
- vidurių užkietėjimas, kurį sukelia virškinamojo trakto ligos arba jo struktūros anomalijos - dažnai lydi neurologinės ligos, hipotirozė, medžiagų apykaitos ir raumenų ligos.
Vidurių užkietėjimas - kaip jo išvengti?
- Reguliuokite tuštinimosi trukmę. Tinginčią žarną galima paskatinti dirbti geriant lengvus vidurius.
- Pakeiskite savo valgymo įpročius. Valgykite viso grūdo duoną, daugiau daržovių, vaisių, kruopų, pij kefyro ir jogurtų, kuriuose yra gyvų bakterijų. Venkite šokolado, kakavos, saldumynų, kiaušinių, baltųjų ryžių ir didelių bulvių porcijų.
- Gerti daugiau. Kasdien mažiausiai 1,5–2 litrai skysčio, daugiausia negazuoto mineralinio vandens.
- Valgykite įprastu laiku. Geriausia 4–5 kartus per dieną, bet mažomis porcijomis. Valgykite lėtai, kad neprarytumėte oro.
- Pasirūpinkite eismu. Skirkite laiko kasdieniam pasivaikščiojimui ar mankštai, nes tai pagerina žarnyno veiklą.
Vidurių užkietėjimas - gydymas. Ar vartojate vidurius?
Gydytojai sako, kad geriausia pradėti karą nuo vidurių užkietėjimo paprasčiausiais, natūraliais stimuliatoriais, kad žarnynas dirbtų intensyviau, pvz.
- Džiovintos slyvos,
- razinos,
- datos,
- figos,
- linų sėklos,
- saulėgrąža.
Jie yra saugūs, tačiau ... ilgai vartojant šias natūralias priemones, gali sutrikti vitaminų, mineralų ir amino rūgščių absorbcija. Nekantrus pasiekimas paruoštų vidurių.
Iš pradžių jie yra labai veiksmingi, tačiau ilgas jų naudojimas leidžia kūnui priprasti prie tokios atramos. Kai jie naudojami nuolat, kūnas praranda galimybę tuštintis pats. Tačiau problemos tuo nesibaigia.
Daugumoje vidurių laisvinamųjų vaistų yra sintetinių medžiagų, kurios gali neigiamai paveikti virškinimo traktą.
Kelios tabletės mums nepakenks, tačiau per didelis tokių vaistų vartojimas gali sukelti perdozavimo viduriavimą, alerginę reakciją, malabsorbciją ir net kolitą.
Taip pat skaitykite:
- Ką sako pookas? Išmatų forma, spalva, išvaizda ir kvapas bei jūsų sveikata
- RITKAS AKTYVUS DIETAS ne tik nuo vidurių užkietėjimo. Kas yra daug skaidulų turinti dieta?
- Klizma ne tik dėl vidurių užkietėjimo ir žarnyno spazmų. Kada ir kokiu tikslu atliekama klizma?
- Namų gynimo priemonės nuo įprasto vaikų ir suaugusiųjų vidurių užkietėjimo
mėnesinis „Zdrowie“
