Teisinga vitamino D dozė kūdikiams, vaikams ir suaugusiems yra labai svarbi, nes tiek jo trūkumas, tiek perteklius gali sutrikdyti tinkamą organizmo funkcionavimą. Vitamino D papildai skirtingi vaikams, suaugusiems ir nėščioms moterims, taip pat tiems, kuriems gresia trūkumas, t. nutukę, dirbantys naktį ir turintys tamsią odą. Patikrinkite vitamino D normas.
Vitamino D vartojimo normas rekomenduojamomis dienos dozėmis maisto papilduose nustatė Vyriausiosios sanitarijos inspekcijos dietinių papildų grupė. Tai yra rekomenduojamos vitamino D dozės tiek sveikiems žmonėms, tiek tiems, kuriems gresia vitamino D trūkumas. Šios gairės buvo parengtos visoms Lenkijos gyventojų amžiaus grupėms.
Turinys:
- Vitaminas D - dozavimas naujagimiams ir kūdikiams
- Vitaminas D - dozavimas vaikams ir paaugliams
- Vitaminas D - dozė suaugusiems (> 18 metų)
- Vitaminas D - dozavimas pagyvenusiems žmonėms (> 65 metų)
- Vitaminas D - dozė nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims
- Vitaminas D - dozavimas neišnešiotiems naujagimiams
- Vitaminas D - dozavimas nutukusiems vaikams ir paaugliams
- Vitaminas D - dozavimas nutukusiems suaugusiesiems ir pagyvenusiems žmonėms
- Vitaminas D - dozė žmonėms, dirbantiems naktį ir esant tamsios odos spalvai
Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios HTML5 vaizdo įrašus
Pasak vyriausiosios sanitarijos inspekcijos, pagal Lenkijos gyventojų mitybos standartus 1, pakankamas vitamino D suvartojimas visose gyventojų grupėse yra 15 µg cholekacyferolio / žmogui per dieną, išskyrus naujagimius (kuriems jis yra 10 µg).
Vitaminas D - dozavimas naujagimiams ir kūdikiams
- iki 6-ojo gyvenimo mėnesio pabaigos - 400 TV / parą (10,0 µg / parą) - vitamino D reikia pradėti vartoti nuo pirmųjų vaiko gyvenimo dienų, neatsižvelgiant į maitinimo būdą (motinos pienas / modifikuotas pienas);
- nuo 7-ojo iki 12-ojo gyvenimo mėnesio - 400–600 TV per parą (10,0–15,0 µg / parą) - priklausomai nuo maisto šaltinių vitamino D;
Vitaminas D - dozavimas vaikams ir paaugliams
- nuo 1 metų iki 18 metų - 600-1000 TV per parą (15,0-25,0 µg per parą)
Dozė priklauso nuo kūno svorio. Papildai turėtų būti naudojami rugsėjo - balandžio mėnesiais arba ištisus metus, jei vasaros mėnesiais neįmanoma užtikrinti pakankamos vitamino D odos sintezės.
Vitaminas D - dozė suaugusiems (> 18 metų)
Nauji moksliniai duomenys rodo, kad vitamino D papildymas didesnėmis nei 10 µg per parą dozėmis žmonėms, neturintiems vitamino D trūkumo, gali būti susijęs su padidėjusiu mirtingumu nuo vėžio ir kitų priežasčių 2.
Atsižvelgiant į didėjantį maisto papildų populiarinimą ir bioforifikavimą vitaminu D, šio vitamino vartojimas su maistu didėja. Vitamino D vartojimo saugos vertinimas, atsižvelgiant tiek į maisto papildus, tiek į praturtėjimą, tiek į bioforifikaciją, buvo pateiktas nuo 2017 m. vitamino D šaltiniai racione parodė, kad šio vitamino UL lygis (103,9 µg / per dieną) viršijo 95 procentilio lygį “- skaitome vyriausiosios sanitarijos inspekcijos pranešime.
Atsižvelgdama į pirmiau nurodytus duomenis, Sanitarijos ir epidemiologijos taryboje veikianti maisto papildų grupė padarė išvadą, kad didžiausia 2000 TV (50 µg) per parą yra saugi vitamino D dozė.
- nuo rugsėjo iki balandžio - 800–2000 TV per dieną (20,0–50,0 µg / parą);
- nuo gegužės iki rugpjūčio - 800–2000 TV per parą (20,0–50,0 µg per dieną) - tik tada, kai negalima užtikrinti tinkamos vitamino D odos sintezės.
Papildai priklauso nuo kūno svorio. Tačiau prieš vartojimą patartina atlikti 25- (OH) D kraujo tyrimą ir tyrimo rezultatą pasikonsultuoti su gydytoju arba vaistininku.
Rekomenduojamas straipsnis:
Vitaminas D - vitamino D savybės ir poveikisVitaminas D - dozavimas pagyvenusiems žmonėms (> 65 metų)
- 800–2000 TV per dieną (20 050,0 µg per dieną)
Pagyvenę žmonės vitamino D turėtų gauti ištisus metus dėl sumažėjusios odos sintezės. Papildai priklauso nuo kūno svorio.
Vitaminas D - dozė nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims
- planuojančios nėštumą moterys turėtų vartoti vitamino D papildus tomis pačiomis dozėmis kaip ir suaugusieji.
- 1500–2000 TV per parą (37,5–50,0 µg per parą) - papildai turėtų būti pradėti vartoti ne vėliau kaip antrąjį nėštumo trimestrą. Ginekologas turėtų patarti pacientui vartoti vitaminą D netrukus po nėštumo patvirtinimo.
Papildymo tikslas yra pasiekti 25 (OH) D lygį 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l). Todėl šią koncentraciją reikia reguliariai tikrinti atliekant kraujo tyrimus.
Kokie yra vitamino D trūkumo simptomai?
Vitaminas D - dozavimas neišnešiotiems naujagimiams
Vitaminas D turėtų būti vartojamas kuo anksčiau, t. Y. Kuo greičiau maitintis enteriniu būdu.
- 400–800 TV per dieną (10,0–20,0 µg per dieną)
Papildymas turėtų būti tęsiamas tol, kol bus pasiektas 40 savaičių pakoreguotas amžius. Tada duokite kūdikiui vitamino D dozėmis, rekomenduojamomis sveikiems naujagimiams.
Vitaminas D - dozavimas nutukusiems vaikams ir paaugliams
Žmonėms, turintiems didelį KMI, paprastai yra mažai vitamino D. Kadangi saulės vitaminas yra tirpus riebaluose, jį sulaiko poodiniai riebalai, todėl sunku juos pernešti į kraują. Be to, buvo įrodyta, kad nutukusių žmonių vitamino D kiekis padidėja 57% po UVB spinduliuotės poveikio. mažesnė nei žmonėms, kurių kūno svoris normalus.
- nuo rugsėjo iki balandžio - 1200–2000 TV per dieną (30,0–50,0 µg per dieną)
Papildai gali būti naudojami ištisus metus, jei vasarą neįmanoma užtikrinti pakankamos vitamino D sintezės. Konkrečioji dozė priklauso nuo nutukimo laipsnio. Tačiau prieš vartojimą patartina atlikti 25- (OH) D kraujo tyrimą ir tyrimo rezultatą pasikonsultuoti su gydytoju arba vaistininku. (GIS)
Autorius: Time S.A
Naudokitės patogiomis internetinėmis „Health Guide“ dietomis, kurios taip pat sukurtos žmonėms, kovojantiems su vitaminų ir mikroelementų trūkumu. Kruopščiai parinktas dietos planas atitiks jūsų individualius mitybos poreikius. Jų dėka jūs atgausite sveikatą ir pagerinsite savijautą. Šios dietos kuriamos pagal naujausias tyrimų institutų rekomendacijas ir standartus.
Sužinoti daugiauVitaminas D - dozavimas nutukusiems suaugusiesiems ir pagyvenusiems žmonėms
Dažniausiai nutukę žmonės ir senjorai susiduria su vitamino D trūkumu organizme, ypač tuo atveju, kai trūksta saulės spindulių. "Ankstesnėse rekomendacijose teigiama, kad šiems žmonėms rekomenduojama vartoti vitamino D dozėmis iki 4000 TV per parą (100 µg per parą) 4, tačiau nauji moksliniai duomenys rodo, kad žmonėms be trūkumų vitamino D papildymas didesnėmis nei 10 µg per parą dozėmis šio vitamino gali būti susijęs su padidėjusiu mirtingumu nuo vėžio ir kitų priežasčių. 2 "rašoma GIS pranešime. Todėl:
- saugi dozė yra 2000 TV per parą (iki 50,0 µg per parą)
Per metus. Dozė priklauso nuo nutukimo laipsnio. Tačiau prieš vartojimą patartina atlikti 25- (OH) D kraujo tyrimą ir tyrimo rezultatą pasikonsultuoti su gydytoju arba vaistininku. (GIS)
Vitaminas D - dozė žmonėms, dirbantiems naktį ir esant tamsios odos spalvai
Naktį dirbantys žmonės turėtų vartoti daugiau vitamino D dėl riboto saulės spindulių poveikio. Savo ruožtu žmonės, turintys tamsią odos spalvą, nes jie gamina vitaminą D maždaug 6 kartus lėčiau nei žmonės, turintys šviesią odą. Dėl to dailiosios odos žmonių kraujyje vitamino D koncentracija kraujyje gali būti iki pusės.
- 1000–2000 TV per parą (25,0–50,0 µg per dieną)
Per metus. Dozė priklauso nuo kūno svorio.
Mes kuriame savo svetainę rodydami reklamą.
Blokuodami skelbimus neleidžiate mums kurti vertingo turinio.
Išjunkite „AdBlock“ ir atnaujinkite puslapį.
Šaltiniai:
- Jaroszas M.: Lenkijos gyventojų mitybos standartai, Maisto ir mitybos institutas, Varšuva, 2018 m.
- Chen F., Du M., Blumberg JB., Ho Chui KK., Ruan M., Rogers G., Shan Z., Zeng L., Zhang FF.: Asociacija tarp maisto papildų vartojimo, maistinių medžiagų suvartojimo ir mirtingumo tarp JAV Suaugusieji: kohortos tyrimas. Ann Intern Med. 2019 m. Balandžio 9 d. Doi: 10.7326 / M18-2478.
- Pigat S., Kiely M., Vitamino D saugumo vertinimas pagal praturtinimo ir papildų vartojimo scenarijus naudojant išsamią EFSA duomenų bazę: ODIN požiūris, Nutrition Society (2017), 76 (0CE3), E47.
- Rusińska A., Płudowski P., Walczak M., Borszewska-Kornacka MK., Bossowski A., Chlebna-Sokół D., Czech-kowalska J., Dobrzańska A., Franek E., Helwig E., Jackowska T., Kalina MA., Konstantynowicz J., Książyk J., Lewiński A., Łukaszewicz J., Marcinowska-Suchowierska E., Mazur A., Michałus I., Peregud-Pogorzelski J., Romanowska H., Ruchała M., Socha P ., Szalecki M., Wielgoś M., Zwolińska D., Zygmunt A.: Vitamino D papildymo gairės bendrosios populiacijos gyventojams ir grupėms, kurioms gresia vitamino D trūkumas Lenkijoje - Lenkijos vaikų endokrinologijos ir diabeto draugijos ir ekspertų grupės rekomendacijos Dalyvauja nacionaliniai specialistų konsultantai ir mokslo draugijų atstovai - 2018 m. Atnaujinimas. Priekinis endokrinolis 9: 246, doi: 10.3389 / fendo.2018.00246.
Rekomenduojamas straipsnis:
Vitaminas K2 - veikimas, atsiradimo šaltiniai, trūkumo simptomaiRekomenduojamas straipsnis:
Ar vitaminas C gydo vėžį? Ar vitamino C infuzijos į veną gali išgydyti navikus?
