Kritimai yra dažna senjorų problema - kas trečias vyresnis nei 65 metų asmuo krenta bent kartą per metus. Lūžiai dažnai būna senyvų žmonių kritimo pasekmė. Sužinokite, kodėl jie yra tokie pavojingi ir kaip galite jų išvengti.
Kritimai ir kaulų lūžiai yra rimta pagyvenusių žmonių problema. Kritimai dažniausiai būna vyresnio amžiaus žmonėms atliekant pagrindinę kasdienio gyvenimo veiklą, pavyzdžiui, atsistojant, atsisėdus, pasilenkus ar einant. O kartais nepastebimas kritimas vyresnio amžiaus atveju gali turėti daug neigiamų padarinių. Rimtesni yra lūžiai, kurių gydymas vyresnio amžiaus žmonėms dažnai yra ilgas ir ribotas daugelio veiksnių. Šios amžiaus grupės kritimo priežastis galima suskirstyti į dvi pagrindines grupes - vidinę ir išorinę.
Vidinės kritimo priežastys
Jie yra susiję su vadinamaisiais involiuciniai (senatviniai) pokyčiai, t. y. atrofiniai procesai, kuriuos sukelia visų kūno sistemų senėjimas. Mes kalbame apie nervų sistemos reakcijos į dirgiklius sulėtėjimą, raumenų jėgos susilpnėjimą, pusiausvyros sutrikimus, kraujotakos sutrikimus, regėjimo, klausos ir judesių koordinacijos pablogėjimą. Be to, senėjančio kūno funkcionavimui vyresnio amžiaus žmonėms įtakos turi lydimos ligos, t. Y. Širdies ir kraujagyslių sistemos, neurologinės (Parkinsono ligos, būklė po insulto), medžiagų apykaitos (diabetas, osteoporozė) arba raumenų ir kaulų sistemos ligos (degeneraciniai pokyčiai, deformuojantis po praeities traumų). . Pagyvenę žmonės taip pat dažnai kovoja su psichinėmis ligomis, tokiomis kaip demencija, depresija ir nerimas. Taip pat svarbūs vartojami vaistai - šalutinis poveikis dažnai būna galvos svaigimas, išsiblaškymas ar kraujospūdžio sumažėjimas, o tai daugeliu atvejų sumažina bendrą savijautą. Visi šie veiksniai gali žymiai pakenkti senjoro judėjimo būdui, padidindami jo kritimo riziką.
Išorinės kritimo priežastys
Tai apima visus aplinkos veiksnius, dėl kurių pagyvenusiam žmogui sunku judėti, pvz., Slidžios grindys, kilimėlių, laiptų kilnojimas, per aukšti slenksčiai, rankenų neturėjimas namuose ar susisiekimo priemonėse, netinkamas apšvietimas ar oro sąlygų pablogėjimas (sniegas, ledas ant šaligatvių) .
Nukritimo padariniai
Tarp senjorų dažniausiai pasitaikančios kritimo pasekmės yra hematomos, sumušimai, raumenų patempimai, kaulų lūžiai ir kaukolės sužalojimai (smegenų sutrenkimai, intrakranijiniai kraujavimai), kurių pasekmės dažnai pasireiškia praėjus kuriam laikui po pačios avarijos. Taip pat verta paminėti vadinamąjį po kritimo sindromas, kurį sukelia kito kritimo baimė, pasireiškiantis kasdienio fizinio aktyvumo ribojimu, siekiant sumažinti jo tikimybę. Tai žymiai pablogina paciento kvėpavimo, kraujotakos, raumenų ir kaulų sistemos bei psichinės būklės funkcionavimą, todėl amžiaus pokyčiai taip ribojami ir tiesiogiai veikia jų gyvenimo kokybės pablogėjimą.
Lūžiai pagyvenusiems žmonėms - kodėl taip pavojinga?
Dažniausi lūžiai po kritimo yra šlaunikaulyje, žastikaulyje ir toliau dilbyje, tiesiai virš riešo. Rečiau pasitaiko lūžių stuburo slanksteliuose ir šonkauliuose. Pavojingiausi pagyvenusiems žmonėms yra apatinių galūnių srityje - net ir patys mažiau komplikuoti gali sukelti daug komplikacijų. Tai daugiausia lemia būtinas imobilizavimas, kuris gali sukelti labai rimtų komplikacijų, pvz., Plaučių uždegimą, periferinės kraujotakos sutrikimus, giliųjų venų trombozę, slėgio opas, šlapimo takų infekcijas, sutrikusį žarnyno judrumą (vidurių užkietėjimą), osteoporozės pablogėjimą, raumenų išsekimą ir kt. imobilizacija pirmiausia priklauso nuo naudojamo gydymo. Kuo jis ilgesnis, tuo daugiau šalutinių poveikių jis gali sukelti. Ne visada paciento būklė leidžia atlikti chirurginį gydymą, kuris žymiai pailgina gulėjimo laiką ir, blogiausiu atveju, gali sukelti mirtį.
Kaip užsitikrinti senjorą?
Visų pirma, užkirsti kelią galimiems kritimams! Susipažinus su aukščiau paminėtomis kritimo priežastimis, verta išanalizuoti jo situaciją ir, jei įmanoma, pašalinti tas, kurios jam rūpi. Verta pasidomėti artimiausia aplinka - net butu. Jei ją turėsite turėklus ar vonios rankenas, atramas ar neslystančius kilimėlius, tai tikrai palengvins funkcionavimą. Avalynė, kurią dėvi mūsų senjoras, taip pat yra svarbi - ji turėtų būti lengva, aprūpinta neslystančiais padais ir pritaikyta bet kokioms pėdos srities deformacijoms. Jis taip pat turi tinkamai stabilizuoti kulkšnį. Kai kuriais atvejais reikės pasirinkti tinkamą pagalbinę įrangą, pavyzdžiui, lazdelę, ramentus ar vaikščiojimo rėmą. Jei pablogėja bendra žmogaus sveikata, verta nusiųsti jį pas gydytoją ir imtis galimo gydymo ar keisti iki šiol vartojamų vaistų dozes.
Fizioprofilaktika - kodėl taip reikia?
Be aukščiau paminėtų patarimų, svarbiausia yra sistemingai dirbti vyresnio amžiaus žmogaus fizinį pasirengimą, nes būtent jis įgalina kasdienį funkcionavimą, nepriklausomai nuo trečiųjų šalių, ir sumažina kritimo riziką. Jums padės kvalifikuotas kineziterapeutas, kuris sukurs jums tinkamą mankštos programą.
Kineziterapeutas turėtų išmokyti pacientą saugiai keisti padėtį, o jei kritimas - veikti iškart po jo.
Tokia programa turėtų apimti pratimus, kuriais siekiama tinkamo sąnarių judrumo ir aplinkinių audinių lankstumo, raumenų jėgos, pusiausvyros, koordinacijos ir viso kūno efektyvumo. Tinkamas atskirų sąnarių judrumas užtikrina jų visišką naudojimąsi atliekant pagrindinę kasdienio gyvenimo veiklą, nereikalaujant įvesti kompensacijų, kurios dažnai perkrauna kaimyninius sąnarius. Pasilenkimas pasiimti ką nors nuo grindų ar aukštesnės kojos pakėlimo, kad išvengtume kliūties, yra tokios veiklos pavyzdžiai. Tinkama apatinių galūnių raumenų jėga reiškia galimybę nueiti didesnį atstumą ar didesnį efektyvumą lipant laiptais. Pasitikėjimas ir eisenos efektyvumas užtikrins pusiausvyrą ir koordinaciją. Kita vertus, bendras efektyvumas leis jums veikti kasdieniame gyvenime be greito nuovargio kaupimosi - pagyvenusiam žmogui tai gali eiti apsipirkti nereikalaujant laikas nuo laiko sėdėti ant suoliuko.
Verta žinotiPagyvenę žmonės yra grupė, kuri ypač nukenčia nuo kritimų, kurie dažnai kelia didelę grėsmę jų sveikatai ir net gyvybei. Yra daug rizikos veiksnių, tačiau daugelį jų galima pašalinti. Svarbiausia šiuo atveju yra prevencija. Tinkama fizioprofilaktika ne tik žymiai sumažins tokių įvykių riziką, bet ir leis vyresnio amžiaus žmonėms gyventi savarankišką, aktyvų gyvenimą ir, svarbiausia, pagerins jo kokybę.
