Jau metus aš kasdien bėgu pusantros valandos, namuose darau sėdėjimą (3 komplektai po 20 kartų) ir mankštinuosi su juostele. Deja, svoris nesumažėjo, o skrandis pasidarė siaubingai kietas ir užuot suplotas - jis išlenda. Aš vis tiek turiu „įkvėpti“ ir man susidaro įspūdis, kad nepaisant judesio, skrandis visai nėra raumeningas. Neįsivaizduoju, ką darau ne taip.
Jūs tikriausiai sportuojate per daug ir netinkamoje mankštos zonoje. Tai reiškia, kad jūs ne deginate riebalus, o auginate raumenis. Kalbant apie pilvą, jį sudaro ne tik tiesusis pilvo raumuo, bet ir įstrižieji raumenys bei vidiniai raumenys, išpūtę pilvo vidų. Įtempdami tiesų pilvą jų neišplėsite tolygiai, tik praplėsite.
Norėdami pagerinti kūno raumenis ar padidinti ištvermę, turėtumėte paprašyti savo sporto salės trenerio atlikti tinkamus pilvo formavimo pratimus arba nustatyti riebalų deginimo zoną ir nustatyti savo pastangas: važiuoti dviračiu, bėgioti ir kt.
Kitas dalykas yra dieta, ji gali būti neteisinga, todėl kūnas nereaguoja į treniruotę taip, kaip jūs tikitės.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
.jpg)
