Jums nuolat užkietėja viduriai ir staiga pamatote antraštę: Šie trys maisto produktai privers išvalyti žarnyną! Įeini, išbandai ir ... nieko. Kodėl? Kaip efektyviai išvalyti žarnyną?
Pradedantiesiems nėra prasmės laikytis dietos, skirtos valyti vidurius. Turėtumėte visam laikui pakeisti savo mitybos įpročius - tik tai užtikrins, kad atsikratytume išmatų iš žarnyno ir reguliariai tuštintumėmės. Tačiau jei jūsų dienos racionas yra prastas, vidurių užkietėjimas, pavargęs ir mieguistas - galite išbandyti žarnyno valymą kaip atskaitos tašką naujam valgymo režimui.
Mes rekomenduojame: 10 svarbiausių sveikos mitybos principų
Mes garantuojame, kad jei kenčiate nuo vidurių užkietėjimo ir gerai apsivalysite, iškart pajusite skirtumą. Ir jūs būsite motyvuotas daugiau nebegrįžti prie tuštinimosi problemų.
Dėl netinkamos dietos, esant nepakankamai skaidulų, žarnyne kaupiasi išmatų nuosėdos, sutrikdančios efektyvų žarnyno funkcionavimą. Iš tokių medžiagų apykaitos liekanų nuolat išsiskiria toksinai, kurie, be kitų, gali sukelti mūsų negalavimą. nuovargis, mieguistumas, galvos skausmas. Matyt, žarnyne lieka nuo 5 iki 8 kg nuosėdų. Nutukusiems žmonėms, kurių medžiagų apykaita smarkiai sulėtėjusi, ji gali būti iki 15 kg. Išvada paprasta - jei jų atsikratysime, svoris iškart sumažės!
Norint efektyviai išvalyti žarnyną, pakanka valgyti sveikiau. Daugiau skaidulų turinčio maisto, daugiau žalių daržovių, daug obuolių ir maisto produktų, kurie padeda virškinti, pavyzdžiui:
- sėklos, gerinančios žarnyno peristaltiką (psyllium gysločio, chia sėklos)
- džiovinti vaisiai (ypač slyvos, datulės ir figos)
- žolelių užpilai (pankolis, mėta, kiaulpienė, imbieras)
Nepamirškite gerti daug vandens.
Ir ar įmanoma žarnas išvalyti per kelias dienas? Na, galite, nors dietologai paprastai nerekomenduoja vienkartinių dietų. Ką mums suteiks šis apvalymas? Kefyras, obuoliai, siloso sultys. Žodžiu, viskas, po ko mes viduriuosime. Tik nepamirškite išgerti daug vandens, kad tuo pačiu metu neišsausintumėte savo kūno.
