Norint išvengti pastarosios klasės depresijos, yra daugybė praktinių patarimų, kuriuos žino daugelis žmonių, pavyzdžiui, atsipalaiduoti, atsiriboti ir pakankamai išsimiegoti. Dabar, spręsdami pagal naujo tyrimo išvadas, į tą sąrašą turime įtraukti naują patarimą: Laikykitės subalansuotos dietos.
Sveika mityba gali sumažinti sunkios depresijos riziką, rodo klinikinės dietologės Anu Ruusunen tyrimo, kurį Rytų Suomijos universitete atliko daugiau nei 2000 žmonių, rezultatai.
Be to, svorio kritimas dėl teigiamo gyvenimo būdo pokyčių (sveikesnių įpročių įvedimas, įskaitant subalansuotos dietos laikymąsi) buvo susijęs su depresijos simptomų sumažėjimu.
Tyrimas patvirtina hipotezę, kad sveika mityba gali padėti sušvelninti depresiją ir taip pat užkirsti kelią jos atsiradimui.
Asmenys, sergantys depresija, dažnai laikosi nekokybiškos ir netinkamos mitybos dietos, kaip pralaimėjimo ir apleidimo proceso, kuriame jie paskendę, dalis. Padėtis gali sudaryti užburtą ratą tiems, kurie, susirgę depresija, praranda apetitą. Kiti žmonės, sergantys depresija, paguosdami mėgaujasi skaniu maistu, kuriame daug riebalų ir kalorijų.
Naujųjų tyrimų metu sveika mityba, kuriai būdingos daržovės, vaisiai, sveiki grūdai, paukštiena, žuvis ir neriebus sūris, buvo siejama su nedideliu depresijos simptomų dažniu ir mažesne depresijos rizika stebėjimo laikotarpiu. studijų dalykai
Padidėjęs folatų vartojimas taip pat buvo susijęs su mažesne depresijos rizika. Tarp maisto produktų, kuriuose daugiausia folatų, yra daržovės ir vaisiai.
Šaltinis: www.DiarioSalud.net
