Mesti svorį 14 metų berniukui

Norėčiau numesti nereikalingus kilogramus. Užsiregistravau į boksą su mintimi, kad tai man padės numesti svorį, tačiau kol kas nemačiau jokių rezultatų. Esu 14 metų, 175 cm ūgio ir 83 kg svorio. Tėvai sako, kad aš tai išaugsiu. Ar turėčiau laikytis kokios nors dietos? Ar reikalingi papildomi pratimai?

Labas Szymonai!

Boksas yra puikus. Vis dėlto skirkite daugiau laiko efektams. Už bokso skirkite tris papildomas dienas ir bėkite (ne per greitai, tada daugiau nesudegsite). Svarbu, kad turėtumėte bėgimo batelius, kad nebūtų sužalojimų. Internete galite perskaityti, kaip pradėti bėgti ir kaip gerai.

Pabandykite paskutinį patiekalą valgyti 19.00 val. Paprašykite mamos paruošti liesesnį maistą. Ar galite 3 savaites praleisti be saldumynų ir saldžių gėrimų? Tokiu būdu turėsite gerą svorio poveikį.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl