Cynthia Brooks yra sertifikuota kaip hidrofilinė instruktorė, turinti daugiau nei 25 metų kūno kultūros patirtį. Nuo to laiko, kai atrado hidroponiką ir daugybę privalumų, kuriuos galima gauti atliekant tokio tipo veiklą, ji buvo skirta ją skleisti.
Pratimai vandenyje pagerina fizinę būklę apskritai, nes tai puikus būdas mankštintis širdies ir kraujagyslių sistemai, gerinant lankstumą ir raumenų jėgą. Hidrofiliniai pratimai apima stiprinimo ir elastingumo judesius, kurie padeda sustiprinti kamieną, pagerina raumenų jėgą, taisyklingą laikyseną ir palengvina stresą.
Vanduo leidžia sklandžiai atlikti judesius, todėl tai yra ideali veikla tiems, kurie turi sąnarių problemų ar turi kitų sąlygų, galinčių užkirsti kelią tradicinėms mankštoms.
Brooksas sakė: "Žmonės vandenyje gali lengviau judėti nei ant grindų. Hidropilatai sustiprina apatinius nugaros raumenis ir gali padidinti judėjimo galimybes, nes vanduo palengvina sunkio jėgą.
Žmonės, kurie atsigauna po traumos ar operacijos, turi puikų reabilitacijos būdą atliekant mankštą vandenyje. Atlikdami tokio tipo pratimus, galite judinti kūną tokiu būdu, kokio tiesiog negalėjote ant grindų.
Pavyzdžiui, žmonės, negalintys mesti karatė ant grindų, gali tai padaryti vandenyje.
Širdies ir kraujagyslių hidroponikos pratimai susideda iš minimalių smūgio judesių, kurių pakanka kaulų sveikatai “, - sakė A. Brooksas.
Kiekvienas gali linksmintis ir gauti naudos iš mankštos vandenyje, sakė Brooksas. '' Ši mankštos rūšis tinka jauniems ir seniems, sveikiems ir ne tokiems sveikiems žmonėms, ir net nėščioms moterims. Jums nereikia žinoti, kaip plaukti, norint gauti vandens mankštos pranašumų; sėkmės galima pasiekti neturint patirties
ankstesnis “.
Mary Lou Snyder, keletą metų vedusi hidroponikos užsiėmimus, sakė: „Tai sustiprino mano kūną ir pagerino kvėpavimą. Be sveikatos pagerėjimo, aš mėgaujuosi linksmybėmis ir kompanioniškumu, kuriuos siūlo tokio tipo mankšta.
Hidropilatai pagerino mano požiūrį; Man 75 metai, o gydytojas liepia man nenustoti to daryti “.
Daugelis užsiėmimų trunka 40 minučių ir apima 15 minučių širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, 15 pilotų ir 10 pratimų.
Kai kurie pratimai, skirti sąnariams sustiprinti, daromi plaukiojimo įtaisais, kurie suteikia palaikymą ir saugumą vandenyje, o dalyviai atlieka įvairius pilvo pratimus.
Kitame judesio lygyje po kojomis naudojama jėga ir lankstumas, o koja ištiesiama visame kūne, kad būtų galima dirbti vidinius raumenis ir klubo sritį.
Brooksas mini: „Didžiąją kūno įtampą ir nuovargį lemia prasta laikysena, jėgos ir lankstumo pusiausvyros sutrikimai bei neteisingi kvėpavimo įpročiai.
Su „Pilates“ galite pradėti judėti iš pilvo, apatinės nugaros, klubo, sėdmenų ir iš ten tekėti į galūnes.
Hidroponikoje valdymas yra būtinas ir jūs pradedate iš naujo apibrėždami liemenį; Tuo pat metu jis veikia kūno tvirtumą ir elastingumą, sukurdamas įprotį dėti atsipalaidavimo pastangas.
Užuot lavinę didelių gabaritų raumenis, jie stilizuojami. Dažniausiai hidropilatai ir vandens mankšta yra švelnūs kūnui, suteikia energijos ir atpalaiduoja.
Šaltinis: www.DiarioSalud.net
-limfatyczny-wskazania-i-przebieg.jpg)
