Fibromialgija: būkite kuo aktyvesni

{"@context": "https: \ / \ / schema.org", "@ type": "FAQPage", "mainEntity": [{"@ type": "Klausimas", "name": "\ u00bf pailsėti, jei sergate fibromialgija? ", „ acceptAnswer ": {„ @ type “:„ Atsakymas “, „ tekstas “:„

Kaip apibrėžta fibromialgija

Fibromialgija yra sudėtinga patologija, kuriai būdingi difuziniai, lėtiniai ir daugybiniai raumenų skausmai, lydimi išsekimo ir miego sutrikimų.

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) 1992 m. Pripažino fibromialgiją liga. Ši lėtinė liga pasireiškia nuo 2 iki 5% gyventojų. Didžioji dauguma yra moterys (80% atvejų) nuo 30 iki 50 metų.
Pagrindinis fibromialgijos simptomas yra difuzinis raumenų skausmas, dažnai susijęs su intensyvaus nuovargio jausmu ir miego sutrikimais. Sveikatos specialistai sako, kad pailsėti nerekomenduojama fibromialgijos metu.

Būkite kuo daugiau judėdami

Pacientas, kenčiantis nuo fibromialgijos, turėtų kuo daugiau judėti. Iš tiesų, viena pagrindinių paciento, kenčiančio nuo fibromialgijos, gydymo priemonių yra fizinio aktyvumo palaikymas. Tai, žinoma, padaryta neperžengiant jų galimybių. Praktinis kasdienis judesys gali būti laikomas vienu iš ligos gydymo būdų.

Tęskite profesinę ar darbinę veiklą

Labai svarbu tęsti profesinę ar darbinę veiklą, norint išlaikyti socialinę veiklą, nepraleisti daug laiko poilsiui ir išvengti izoliacijos. Tačiau profesijai, kuriai reikia per didelių fizinių pastangų, gali tekti pakeisti darbą ir net sumažinti darbo valandas.

Sportas ir fizinis aktyvumas

Labai rekomenduojama užsiimti fizine ar sportine veikla. Būtina atlikti fizinių pratimų programą, nes žmonėms, kuriuos paveikė fibromialgija, raumenų jėga dažnai sumažėja, juos lydi amiotrofija ir padažnėja širdies ritmas.

Aerobika

Aerobiniai pratimai leidžia pagerinti fizinę būklę, taip pat sumažinti skausmą. Rekomenduojama mankštintis su vandens gimnastika, maudytis baseine ir tempimo pratimais.

Vaikščiok

Ėjimas yra ypač naudingas žmonėms, kuriuos paveikė fibromialgija.