Venkite pilvo skausmo po to, kai pakankamai valgote

• Po gausaus ir šventinio valgymo nelieka kito pasirinkimo, kaip atitaisyti žalą, kurią patyrė mūsų virškinimo sistema. Todėl būtina kompensuoti perteklių, kurį sukelia gausus maistas.
• Norint išvengti pykinimo, žarnyno patinimo, vidurių pūtimo, rėmuo ir virškinimo problemų, būtina atnaujinti gerus mitybos įpročius.

Valgykite lengvesnius ir laikykitės įvairios dietos

• Laikykitės kuo įvairesnės dietos, kad maistas būtų vartojamas iš visų maisto grupių.
• Norintiems atkurti liniją, būtina pasirinkti lengvą ir subalansuotą mitybą.

Skirkite laiko lėtai valgyti

• Skirkite laiko ramiai ir be streso.
• Valgydami lėtai, galite paskaninti maistą labiau mėgaudamiesi ir mažesniu kiekiu.
• Valgymas per greitai nesuteikia skrandžiui reikiamo laiko patenkinti save ir verčia valgyti daugiau norint jį patenkinti.

Vartokite mažiau druskos

• Druska padidina alkio jausmą.
• Be to, remiantis britų tyrimu, paskelbtu medicinos žurnale „Hipertenzija“ (hipertenzija), vaikų kūno druskos kiekio sumažinimas būtų gera priemonė norint sumažinti jų kūno svorio padidėjimą.

Nesilaikant dietų

• Nesilaikykite dietos ir nevalgykite. Valgykite 3 kartus per dieną.
• Rekomenduojama valgyti lengvesnį, o ne praleisti maistą.

Valgykite užkandį ryte ir po pietų

• Sistemingas užkandis po pietų neleidžia niežėti tarp valgymų.
• Obuolys yra turbūt vienas lengviausiai gabenamų vaisių.

Valgykite daugiau vaisių ir daržovių

• Vaisiai ir daržovės turi mažai kalorijų, juose gausu vitaminų, mineralinių druskų ir skaidulų.
• Vaisiai ir daržovės leidžia kovoti su skrandžio pilvo pūtimu ir vidurių užkietėjimu.

Paruoškite padažus gerai

Gerai drėkinkite

• Gerkite bent 1 - 1, 5 litro skysčio per dieną.
• Gerkite nedaug pradžioje ir valgio metu, kad nesusilpnintumėte virškinimo sekreto.
• Imk sriubas, potajes ir tisanes.

Praktiniai patarimai

• Imk sriubas ir troškinius.
• Nevartokite alkoholio.
• Negalima užkandžiauti tarp valgymų.
• Valgykite mažiau padažų.
• Venkite kepto maisto.
• Paruoškite mėsą ir žuvį ant grotelių, garuose arba kepti.
• Venkite desertų, saldainių ir pyragų.