Kiekvieną dieną stengiesi išlipti iš lovos, nuolat jautiesi pavargęs, trūksta miego ir nesinori nieko veikti. Pažadate sau, kad jums reikia gerai išsimiegoti. Tačiau chronišką nuovargį nebūtinai turi sukelti miego trūkumas. Stiprumo trūkumą gali sukelti, be kitų dalykų anemija, stresas, kofeino perteklius ar šlapimo takų infekcija. Skaitykite arba girdėkite apie lėtinio nuovargio priežastis.
Išgirskite, kas sukelia lėtinį nuovargį. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimaisNorėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios HTML5 vaizdo įrašus
Lėtinio nuovargio priežastys gali būti nustatomos netinkamai veikiant organizmui ar nenustačius ligų. Netiesa, kad kiekvienas suaugęs žmogus, norėdamas gerai pailsėti, turi miegoti 8 valandas. Yra daug žmonių, kurie tik 5–6 valandas miega nesiskundę nuovargiu. Bet būna ir taip, kad po ilgo poilsio neturime energijos ir esame vangūs.
Lėtinis stresas sukelia išsekimą
Streso sukeltas nuovargis gali būti susijęs su iš pažiūros nereikšmingais įvykiais, pavyzdžiui, vadovo elgesiu ar kasdienėmis spūstimis. Taip yra todėl, kad nepriimtinose situacijose organizmas išskiria didelius kiekius kortizolio - hormono, kurio perteklius sukelia nuovargį ir netgi išsekimą. Gelbėjimas tokioje situacijoje bus reguliuoti biologinį laikrodį gulint ir keliantis tuo pačiu metu. Taip pat svarbu planuoti savo dieną ir nesijaudinti, kad kažkas nebuvo padaryta.
Ligoninis nuovargis: HCV infekcija
Hepatitas C plinta kontaktuojant su sergančio žmogaus krauju. Pirmieji infekcijos simptomai gali būti panašūs į peršalimą, tačiau jie išnyksta gana greitai. Kai ūmus uždegimas tampa lėtinis, įspūdingų ligos simptomų nėra. Tačiau dažnai nuovargį sunku paaiškinti.
Nuovargio priežastis: kofeino perteklius
Geriame stiprią kavą tam, kad atsibustume ryte ar dieną suteiktų energijos. 1-2 puodeliai kavos niekam nepakenks, tačiau išgėrus per daug kavos gali būti priešingas poveikis. Kai piktnaudžiaujame kofeinu, jis nustoja mus stimuliuoti. Tai tampa nuovargio priežastimi. Norėdami išvengti tokių situacijų, turite apriboti ne tik kavos vartojimą, bet ir stiprią arbatą bei kitus gėrimus su kofeinu. Taip pat svarbu nepiktnaudžiauti kofeino turinčiais vaistais.
Lėtinio nuovargio priežastis: latentinė širdies liga
Nuovargis, lydintis paprastus namų ruošos darbus, tokius kaip buto išsiurbimas, nedidelio sodo darbai ar pasivaikščiojimas, gali būti rimtos širdies būklės ženklas. Būna ir taip, kad netinkamai gydant ar patyrus gripą išsivysto miokarditas, kuris pasireiškia ir lėtiniu nuovargiu. Į tokias situacijas nereikėtų žiūrėti lengvabūdiškai. Būtina apsilankyti pas gydytoją ir pradėti gydymą.
Taip pat skaitykite: Lėtinio nuovargio sindromas: priežastys ir simptomai. Lėtinio sindromo gydymas ... Kodėl man vis dar šalta? 8 dažno šalčio pojūčio priežastys Iš kur kyla džiaugsmo ašaros ar keistos kūno reakcijosNuovargio priežastis: miego apnėja
Miego apnėja yra kvėpavimo sutrikimas, dažnai lydintis knarkiančius žmones ir priverčiantis nustoti kvėpuoti 10, kartais net 20 sekundžių. Staigus oro patekimas pažadina sergantį žmogų ir nutraukia natūralias miego fazes. Žmonės, kenčiantys nuo miego apnėjos, dažnai to nežino, o vienintelis negalavimų simptomas yra nuolatinis rytinis nuovargis. Žmonės, turintys apnėją, dažnai sako, kad atsigula ir atsistoja pavargę. Ligos diagnozei reikia apsilankyti pas specialistą ir atlikti specialius tyrimus. Dažnai reikia pakeisti savo gyvenimo būdą, mesti svorį ir mesti rūkyti. Negydoma apnėja padidina insulto ir širdies priepuolio riziką.
Nuovargio priežastis: hipotirozė
Dažniausia nuovargio, susijusio su nepakankama skydliaukės veikla, priežastis yra autoimuninė liga, vadinama Hashimoto liga. Jo esmė ta, kad pats kūnas sunaikina ląsteles, atsakingas už tiroksino (T4) ir trijodtironino (T3) gamybą, kurios yra atsakingos už daugumą organizme vykstančių procesų, įskaitant nervų, kraujotakos, raumenų ir kaulų sistemos būklę ir kūno temperatūrą. Kai skydliaukė yra labai pažeista ir organizmui trūksta hormonų, atsiranda nuovargis, mieguistumas ir nuotaikų kaita. Turi būti nustatytas TSH, T3, T4 hormonų kiekis kraujyje ir, jei reikia, sintetiniai hormonų ekvivalentai. Tai leidžia vėl pasijusti geriau.
Nuovargio priežastis: plaučių ligos
Jei jie, kaip ir lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL), sukelia bronchų susiaurėjimą, atsiranda kvėpavimo problemų. Lėtinės hipoksijos rezultatas organizme yra sunkumas ir nuolatinis nuovargis. LOPL yra aktyvi ir pasyvi rūkymo sukelta sveikatos būklė. Vienintelis išsigelbėjimas yra mesti rūkyti.
Nuovargio priežastis: šlapimo takų infekcijos
Jie yra susiję su deginimu ir nuolatiniu noru šlapintis. Tačiau yra atvejų, kai vienintelis bakterinės šlapimo takų infekcijos simptomas yra nuolatinis nuovargis. Ligą galima diagnozuoti analizuojant šlapimą. Pritaikius tinkamą gydymą, nuovargis paprastai išnyksta per savaitę.
Nuovargio priežastis: maisto netoleravimas
Ne visada žinome, kad netoleruojame tam tikro maisto, tačiau registruojame tai, kad suvalgę, pavyzdžiui, riebią kiaulieną ar riebią grietinėlę, jaučiamės blogai. Panaši situacija gali nutikti, kai valgome labai didelius patiekalus. Dalis kraujo, kuris maitina ir maitina smegenis, tada teka į žarnas, kad atliktų papildomą darbą. O kai smegenys yra iš dalies hipoksiškos, atsiranda nuovargis ir mieguistumas. Įtariant paslėptą maisto netoleravimą, verta atlikti atitinkamus tyrimus ir vengti maisto produktų, kurie mums kenkia ateityje.
Nuovargio priežastis: anemija
Sunkios menstruacijos, kurias sukelia hormoniniai sutrikimai, polipai ar miomos, arba neseniai įvykęs gimdymas, lemia reikšmingą kraujo netekimą. Tai savo ruožtu pasireiškia nuovargiu. Nuolatinio nuovargio esmė yra anemija - hemoglobino, kuriame yra daug geležies turinčio baltymo, esančio raudonuosiuose kraujo kūneliuose, deguonies pernešimas iš plaučių į kitas kūno dalis, trūkumas. Nuovargis atsiranda, kai audiniai ir organai negauna pakankamai deguonies.Kitos anemijos priežastys gali būti vidinis kraujavimas (pvz., Kraujavimas iš virškinimo trakto), geležies, folatų ar vitamino B12 trūkumas. Inkstų liga taip pat gali sukelti mažakraujystę. Anemija arba anemija diagnozuojama atlikus kraujo tyrimą. Jei tai yra dėl geležies trūkumo, turėtumėte įtraukti į meniu daug šio elemento turinčių produktų (pvz., Špinatų, brokolių, petražolių, ankštinių augalų ir raudonos mėsos) ir, jei gydytojas rekomenduoja, vartoti geležies papildų.
mėnesinis „Zdrowie“
Apie autorių
Skaitykite daugiau šio autoriaus straipsnių
