Vestuvių dieta - kaip numesti svorio prieš santuoką? Dieta būsimai nuotakai

Vestuvių dieta yra ne tik liekninanti dieta, bet ir valanti bei gražinanti procedūra. Dieta, skirta būsimai nuotakai, yra įvairi, joje gausu vitaminų ir mineralų, ypač tų, kurie pagerina odos, plaukų ir nagų būklę. Dėl to vestuvių dieną nuotaka atrodys liekna ir džiugins savo grožiu. Patikrinkite, kokia yra dieta prieš vestuves.

Vestuvių dieta yra liekninanti, valanti dieta, tuo pačiu gerinanti odos, plaukų ir nagų būklę. Tačiau norint, kad jo poveikis būtų matomas vestuvių dieną, jis turėtų būti pradėtas likus bent mėnesiui iki šios svarbios ceremonijos. Būsimos nuotakos, kurios kovoja su daugiau nei keliais nereikalingais kilogramais, turėtų daug anksčiau pagalvoti apie priešvestuvines lieknėjimo dietas. Svorio metimas paskutinę minutę yra bloga idėja, ne tik dėl sveikatos. Vėliau gali kilti didelė problema derinant vestuvinę suknelę.

Vestuvių dieta - kaip numesti svorio prieš santuoką?

Vestuvių dieta turėtų būti keičiama, turint neigiamą kalorijų balansą (t. Y. Kūnas turėtų būti aprūpintas mažiau kalorijų nei reikia ir naudoja). Saugiausias lieknėjimo būdas yra taisyklė: valgykite vis rečiau. Todėl turėtumėte valgyti 5 kartus per dieną, 3 valandų pertrauka. Kiekvienas iš jų turėtų būti baltymų, riebalų (bet tik „gerųjų“, augalinių - rapsų aliejaus ar alyvuogių aliejaus) ir angliavandenių šaltinis.

Dietos prieš vestuves metu turėtumėte sutelkti dėmesį į daržoves, kuriose yra daug skaidulų, o tai ilgą laiką suteikia sotumo jausmą. Vieta meniu pirmiausia turėtų būti skirta ridikėliams, kolrabijoms ir salierams, nes juose yra silicio, kuris sumažina nagų lūžinėjimą ir pagerina plaukų būklę. Tačiau geriau atsisakyti išpūstų daržovių: žiedinių kopūstų, brokolių, kopūstų, Briuselio kopūstų ir svogūnų. Taip pat verta siekti vaisių, bet geriausia ryte, kad likusį dienos laiką juose esantys cukrūs būtų sudeginti ir nesusikauptų riebalinio audinio pavidalu.

Taip pat skaitykite: Dieta plaukams ir nagams stiprinti: kokiais vitaminais ir mineralais reikia pasirūpinti? Savaitės sulčių detoksikacija - valomosios sulčių dietos taisyklės Nuotakos treniruotės - lieknų rankų, nugaros, juosmens ir krūtinės pratimai

Į nuotakos racioną taip pat įeina riešutai, migdolai, moliūgų ir saulėgrąžų sėklos, kurios yra cinko, vario ir silicio šaltinis - mineralų, reikalingų stipriems plaukams ir švytinčiai veido spalvai. Tačiau juos reikėtų valgyti saikingai, nes jie neturi mažai kalorijų.

Be to, labai svarbu tinkamai drėkinti kūną, be kurio neįmanoma gera medžiagų apykaita. Per dieną turėtumėte suvartoti mažiausiai 2 litrus skysčių, geriausia - negazuoto mineralinio vandens, žaliosios arbatos arba daržovių ir vaisių sulčių pavidalu. Taip pat svarbu, kiek laiko pasieksite skysčių. Ekspertai rekomenduoja išgerti pirmą stiklinę vandens nevalgius. Verta į jį įlašinti kelis lašus citrinos sulčių, o tai pagreitina medžiagų apykaitą. Taip pat gerai gerti vandenį pusvalandį prieš valgį. Dėl to sotumo jausmas atsiranda greičiau, taigi - jūs valgote mažiau.

Nedaryk to

Pamirškite apie visos dienos pasninkus ir ribojančias dietas!

Tai mitas, kad nevalgius ir taikant dietą (pvz., 500 kcal per dieną) greitai prarandama svoris. Tai yra visiškai priešingai. Kai kūnas badauja, medžiagų apykaita smarkiai sulėtėja. Tada vietoj riebalų deginimo jie juos kaupia. Be to, nevalgius ir nekaloringos dietos kūną alina, o dėl vitaminų ir mineralų trūkumo pablogėja odos, plaukų ir nagų būklė. Todėl vestuvių dieną nuotaka atrodo vangiai ir pavargusi, o tai tikrai neprideda jos žavesio. Jau nekalbant apie tai, kad grįžus prie įprastos dietos po vedybų, jūs greitai priaugate svorio. Todėl jei esate alkanas metant svorį, išbandykite naudingą, bet mažai kalorijų turintį valgį (pvz., Vištienos krūtinėlės salotos). Tai patenkins jūsų alkį ir tuo pačiu duos kūnui signalą padidinti medžiagų apykaitos greitį. Tokiu būdu jūs patenkinsite alkį ir kartu atsikratysite kilogramų.

Vestuvių dieta - draudžiami produktai

Visų pirma, iš dietos reikėtų pašalinti penimą alkoholį. Draudžiamų produktų sąraše taip pat yra perdirbtų produktų (vietoj baltųjų ryžių ir duonos geriau pasiekti laukinius ryžius ir rupią duoną) ir labai perdirbtų produktų, t. Y. Visų rūšių paruoštų patiekalų, traškučių ir kt. Taip pat draudžiami gyvūniniai riebalai. Taip pat turėtumėte vengti produktų, kurių etiketėje vienas iš pirmųjų ingredientų yra cukrus. Taip pat verta riboti stiprią kavą ir arbatą, nes jos „išplauna“ vitaminus ir mineralus.

Būdami parduotuvėje, neįspauskite į spąstus dėl lengvų produktų. Turintiems „0% riebalų“ yra mažai riebalų, tačiau jų trūkumą paprastai kompensuoja daugiau angliavandenių. Savo ruožtu tie „be cukraus“ turi per daug riebalų. Be to, šie tariami dietiniai produktai įtvirtina blogus valgymo įpročius, o tai rodo, kad jų galite valgyti daugiau, nepakenkdami figūrai.

Svarbu

Vestuvių dieta - pavojinga brideorexia!

Kartais svorio netekimas iki vedybų gali tapti svarbiausiu dalyku, svarbesniu už pačias vestuves. Tada mes kalbame apie brideorexia (su ang. nuotaka - nuotaka) - valgymo sutrikimas, pasireiškiantis manija dėl svorio metimo, bado prieš santuoką.