Kopenhagos dieta - 13 dienų meniu

„Kopenhagos dieta“ yra liekninanti dieta, kurią sudaro iš anksto nustatyto meniu naudojimas tiksliai 13 dienų. Patikrinkite Kopenhagos dietos meniu. Kopenhagos dieta neleidžia nukrypti nuo taisyklių ir meniu, nes tai reiškia dietos pabaigą kaip nesėkmę.

Turinys

Kopenhagos dieta: 1 dienos ir 8 dienos meniu
Kopenhagos dieta: 2 ir 9 dienos meniu
Kopenhagos dieta: 3 ir 10 dienos meniu
Kopenhagos dieta: 4 ir 11 dienos meniu
Kopenhagos dieta: 5 ir 12 dienos meniu
Kopenhagos dieta: 6 ir 13 dienos meniu
Kopenhagos dieta: 7 dienos meniu

„Kopenhagos dieta“ yra specifinis 13 dienų meniu, kurio reikia griežtai laikytis. Kopenhagos dieta visiškai atmeta visų rūšių alkoholio, saldumynų ir grūdų produktų vartojimą. Jūs valgote tris kartus per dieną, pusryčiaujant nuo 8:00 iki 9:00, pietus tarp 12:00 ir 14:00 ir vakarieniaujant iki 18:00. Nuo šių indikacijų leidžiama nukrypti tik 30 minučių.

Atsižvelgdami į savo poreikius, galite pakeisti pietų ir vakarienės meniu, tačiau tik per vieną dieną. Bet koks kitas nukrypimas nuo dietos - užkandžiavimas tarp valgių, patiekalų įtraukimas į meniu yra draudžiamas ir dėl to būtina atnaujinti dietą. Tačiau tai neturi būti padaryta anksčiau nei po 3 mėnesių.

Laikydamiesi Kopenhagos dietos, kiekvieną dieną turėtumėte išgerti bent 1,5 litro negazuoto mineralinio vandens. Baigę Kopenhagos dietą, išmintinga pereiti prie mažo kaloringumo dietos (pvz., 1000 kalorijų dietos), kad būtų išvengta galimo yo-yo efekto.

Kopenhagos dietą galima pakartoti anksčiausiai po dvejų metų. Kopenhagos dieta yra labai ribojanti dieta - nors ji veiksmingai padeda numesti svorį, tačiau sukelia nemažai šalutinių poveikių. Atminkite, kad Kopenhagos dietoje yra mažai kalorijų (patiekalai neatitinka dienos kalorijų poreikio), mažai mineralų, vitaminų ir kompleksinių angliavandenių.

TAIP PAT SKAITYKITE: Kaip sveikai mesti svorį? 10 sveiko ir saugaus svorio metimo taisyklių

Kopenhagos dieta: 1 dienos ir 8 dienos meniu

pusryčiai: puodelis kavos su cukraus kubu
pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, stiklinė virtų špinatų, pomidoras
vakarienė: jautienos kepsnys, 5 lapai salotų su šaukštu alyvuogių aliejaus ir citrinos sultimis

Kopenhagos dieta: 2 ir 9 dienos meniu

pusryčiai: puodelis juodos kavos su cukraus kubu
pietūs: jautienos kepsnys, 5 lapai salotų su šaukštu alyvuogių aliejaus ir citrinų sultimis, vaisiai
vakarienė: gabaliukas lieso kumpio, 2-3 puodeliai paprasto jogurto

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis jums lengvai numesti svorį ir tuo pačiu metu valgyti sveiką, skanų ir be aukos. Pasinaudokite „Jeszcolubisz“, novatoriškos internetinės dietos „Health Guide“, pranašumais ir rūpinkitės savo sveikata bei savijauta. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba!

Sužinoti daugiau

Žiūrėkite daugiau 5 geriausių dietų nuotraukų. Jokio jojo efekto 5

Kopenhagos dieta: 3 ir 10 dienos meniu

pusryčiai: puodelis kavos su cukraus kubeliu, skrebučiai
pietūs: stiklinė virtų špinatų, pomidorų, šviežių vaisių
vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, gabalėlis kumpio, 5 salotų lapai su alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis