Antrasis Atkinso dietos etapas prasideda praėjus 14 dienų nuo pirmojo etapo. Antrojo Atkinso dietos etapo meniu nesiskiria nuo ankstesnio etapo meniu, tačiau leidžia palaipsniui didinti angliavandenių kiekį, todėl dienos meniu yra kiek turtingesnis.
Antrasis Atkinso dietos žingsnis yra tas, kad jūsų meniu bus praturtintas 5 gramais angliavandenių kiekvieną savaitę kiekvieną kitą dietos savaitę, kol nustosite mesti svorį. Paprastai tai trunka tol, kol lieka apie 2–5 kilogramai. Pastaba: jei naujai pristatomi produktai padidina svorį arba padidina apetitą, jų reikėtų atsisakyti.
Atkinso dieta: papildomi angliavandeniai II etape
Pirmame Atkinso dietos etape leidžiamų maisto produktų sąrašą dabar galite pridėti palaipsniui:
- Baltas sūris
- krakmolingos daržovės
- vaisius
- ankštiniai
- viso grūdo produktai
Antrasis Atkinso dietos etapas: pavyzdinis meniu
- pusryčiai: kiaušinienė su šonine, kumpiu ar dešra, kava be kofeino ar žolelių arbata
- 2 pusryčiai: vištienos sultinys
- pietūs: kepta vištiena, nedidelė porcija salotų, mineralinis vanduo be dujų
- popietės arbata: vištienos kabanos dešros
- vakarienė: vištienos kepenų paštetas, kepsnys, salotos su vinigrette padažu, plakta grietinėlė be pridėtinio cukraus
Papildomi 5 gramai angliavandenių, kuriuos galite suvartoti antrame Atkinso dietos etape, yra šiuose maisto produktuose:
- 12,5 dkg mocarelos arba baltojo sūrio
- pusės puodelio varškės
- pusė puodelio fondanto
