Nuolatinis alkio jausmas ne visada yra ligos simptomas. To priežastys yra, pavyzdžiui, stresas ar blogi valgymo įpročiai, kuriuos tiesiog reikia pakeisti. Tačiau kartais tokio tipo valgymo sutrikimas gali būti liga, įskaitant psichinę. Sužinokite, kokios yra nuolatinio alkio jausmo priežastys.
Nuolatinis alkio jausmas gali būti streso, miego trūkumo, taip pat somatinių ligų (pvz., Diabeto), taip pat psichinių ligų simptomas. Sužinokite nuolatinio alkio jausmo priežastis.
Kodėl tu alkanas?
Gliukozė daugiausia yra atsakinga už alkio jausmą. Kai kraujyje sumažėja, padidėja apetitas ir atvirkščiai - padidėjus cukraus kiekiui kraujyje, apetitas sumažėja. Cukraus detektoriai kūne reguliariai pasakoja smegenims, ypač smegenų centre esančiam pagumburiui, apie cukraus kiekį kraujyje. Yra sotumo centras, reguliuojantis apetitą dviejų junginių pagalba: neuropeptidas Y, kuris informuoja apie alkį ir lėtina medžiagų apykaitą, ir neuropeptidas (CART), kuris pagreitina medžiagų apykaitą, slopindamas apetitą.
Hipotalamas taip pat veikia su cholecistokininu - hormonu, kurį, veikiant maistą, išskiria plonosios žarnos sienelės, dėl kurio plečiasi skrandžio sienelės, atsiranda sotumo jausmas, ir serotoninu - hormonu, kuris slopina potraukį saldumynams (cukrams, t. Y. Paprastiems angliavandeniams). Pogumburis negali tinkamai veikti be insulino - hormono, kurį gamina kasa ir kuris reguliuoja gliukozės apykaitą. Insulinas suaktyvina leptino gamybą riebaliniame audinyje - hormoną, kuris leidžia jaustis pilnavertiškai ir slopina NPY (neuropeptido, atsakingo už padidėjusį apetitą) sekreciją. Priešingą funkciją atlieka grelinas - „alkio hormonas“, kuris gaminasi skrandyje.
Taip pat skaitykite: PRIVALOMASIS MAISTAS arba valgant mus valdo užkandžiai, mažinantys apetitą Apetito trūkumas - vaikų ir suaugusiųjų valgymo sutrikimų priežastysNuolat jaučiamas alkis - priežastys
Reguliarus saldžių produktų vartojimas
Suvartojus paprastųjų angliavandenių turinčių produktų, gliukozės kiekis kraujyje smarkiai padidėja, kuris sveikiems žmonėms taip pat greitai sumažėja. Tai sukelia dažną alkio jausmą, taigi - nuolatinį užkandžiavimą.
Valgant maistą dideliais intervalais
Padidėjęs alkio jausmas gali pasirodyti, jei valgysite maistą kas 4-5 (ar net daugiau) valandų. Tada daugelis žmonių kovoja su vilkų alkio jausmu. Norėdami sumažinti apetitą, valgykite 5 kartus per dieną reguliariai (nustatytu laiku).
Nuolatinis miego trūkumas
Mokslininkai jau seniai įrodė, kad dėl miego trūkumo jautiesi nuolat alkanas. Žmonėms, kurių neišmeta, padidėja dviejų hormonų, atsakingų už alkio ir sotumo jausmą, gamyba: leptinas ir grelinas. Leptinas gaminamas riebalų ląstelėse, o didelis jo kiekis sukelia apetito stoką. Ghrelin yra hormonas, atsakingas už apetito padidėjimą, atsirandantį skrandyje (paprastai tada, kai jis yra tuščias). Jų veikimas sutrinka miego trūkumo atveju. Tuomet mieguistiems žmonėms sumažėja leptino kiekis ir padidėja grelino kiekis. Tai sukelia žymiai padidėjusį apetitą ir alkio jausmą net iškart po valgio.
Kaip numalšinti alkį? Atraskite 6 patikrintus būdus
Nuolatinis stresas ir nuolatinis alkis
Žmonėms, gyvenantiems nuolat patiriant stresą, sutrinka mechanizmai, atsakingi už alkio ir sotumo jausmą. Padidėja neuropeptido Y sekrecija ir sumažėja leptino gamyba, dėl ko nuolat jaučiamas alkis ir greičiau kaupiasi riebalinis audinys.
Be to, nuolatinis stresas padidina kortizolio (antinksčių žievės hormono) koncentraciją. Dėl jo pertekliaus atsiranda pilvo nutukimas, riebalų kaupimasis ant kaklo ir atsparumas insulinui.
Stresą taip pat lydi padidėjusi norepinefrino gamyba, todėl nekontroliuojamas apetitas, tačiau tik paprastiems angliavandeniams, t. Y. Saldumynams. Kita vertus, angliavandeniai dalyvauja gaminant serotoniną, kuris gerina nuotaiką - todėl stresą valgome su saldumynais.
Išbandykite >> Dieta, stiprinanti atsparumą stresui
Nuolatinis alkio jausmas nėštumo metu
Jei nėštumo metu esate nuolat alkanas ir norite dažnai užkąsti, nesijaudinkite. Apetito padidėjimas nėštumo metu yra susijęs su tuo, kad besivystančiam kūdikiui reikia vis daugiau maistinių medžiagų. Tačiau jei dažnai patiriate alkį, patikrinkite, ar nėra nėštumo diabeto.
Nuolatinis alkio jausmas gali būti ligos simptomas
2 tipo cukrinis diabetas
Šiuo atveju nuolatinį alkio jausmą sukelia per didelis insulino išsiskyrimas, dėl kurio pagreitėja gliukozės virtimas glikogenu, o paskui - riebalais. Kitaip tariant, tai, ką valgote, nevirsta energija, o riebalais, todėl jūsų kūnui nuolat reikia papildomų kalorijų.
Hipoglikemija
Hipoglikemija yra būklė, kai gliukozės kiekis kraujyje sumažėja žemiau 55 mg / dl (3,0 mmol / l). Tai pasireiškia stipriu alkio, silpnumo, pykinimo jausmu. Nesugebėjimas greitai sureaguoti gali sukelti hipoglikeminę komą.
Pernelyg aktyvi skydliaukė
Skydliaukė yra liauka, veikianti organizmo medžiagų apykaitą, išskirdama hormonus. Hipertirozę lydi svorio kritimas ir nuolatinis alkio jausmas, susijęs su medžiagų apykaitos procesų pagreitėjimu.
Parazitai
Nuolatinis vaikų alkio jausmas gali būti parazitinės ligos vystymosi simptomas. Parazitai daugiausia valgo krakmolingus ir cukraus (angliavandenių) produktus. Taigi, jei vaikas nuolat jaučia poreikį pasiekti saldumynus, galima įtarti parazitų buvimą.
Polifagija
Tai liga, pasireiškianti tuo, kad tenka valgyti per daug maisto. Priežastys gali būti funkcinės, organinės ar nervinės (pvz.skydliaukės ligos, parazitinės ligos, nėštumas, diabetas).
Bulimija
Žmonės, kenčiantys nuo nervinės bulimijos, jaučia nuolatinį norą greitai suvalgyti daug kaloringų patiekalų, o tada, bijodami priaugti svorio, sukelti vėmimą ar vartoti vidurius laisvinančius vaistus. Padidėjusio apetito ir apetito periodai keičiasi su labai ribojančiomis lieknėjimo dietomis.
Aksesuaras
Tai yra sotumo trūkumas po valgio, kuris pasireiškia sergant psichinėmis ligomis. Pacientai visada skundžiasi tuščiu skrandžiu ir yra nuolat alkani.
Hiperafagija
Žmonės, turintys hiperafagiją, jaučia poreikį nuolat nuryti. Nuolatinis alkis ir per didelis maisto vartojimas gali pasireikšti pažeidus pogumburio ventromedialinę dalį, t. Y. Sotumo centrą (pvz., Dėl galvos traumos). Tačiau tokio tipo sužalojimai yra labai reti.
-porada-eksperta.jpg)
