Bėgantis pilvo skausmas dažniau paveikia paauglius nei suaugusius, tačiau, nepaisant amžiaus, jis visada kelia nerimą. Iki šiol nebuvo aiškiai paaiškintos ūmaus skausmo kairėje apačioje priežastys. Ar bėgant galima išvengti pilvo skausmo? Ką daryti, jei bėgant pasireiškia pilvo diegliai?
Skrandžio skausmas gali atkalbėti nuo treniruočių. Paprastai jis įsijungia staiga ir yra toks stiprus, kad toliau bėgti neįmanoma. Kas sukelia skrandžio skausmą bėgant? Ką daryti, jei bėgiodami skauda pilvo dieglius?
Pilvo skausmas bėgant: priežastys
Bėgančio pilvo skausmo priežastys nėra visiškai aiškios. bėgiojant, ypač netrukus po valgio, ištempiama vidurinė dalis (pilvaplėvės raukšlė ant pilvo galinės sienos, ant kurios kabo žarnos), todėl žarnos lygieji raumenys susitraukia. Tai sukelia dieglius. Skausmas yra kairiajame hipochondrijoje, nes raumenų susitraukimas stumia kraują iš žarnyno į blužnį. Tada ji padidėja, todėl blužnies kapsulė skausmingai ištempiama. Specialistai taip pat siūlo keletą paaiškinimų, susiejant pilvo skausmą bėgant su:
- diafragma
- elektrolitų pertvarkymas žarnyne
- silpni raumenys, palaikantys diafragmą
- nepakankamas diafragmos aprūpinimas krauju
- nepakankama dieta
- užpildyti virškinimo organai
- kraujo nutekėjimas į skrandį.
Ar bėgant galima išvengti pilvo skausmo?
Pagrindinis būdas išvengti pilvo skausmo bėgant yra laukti pakankamai ilgai, kol pradėsite valgyti po valgio. kiek ilgai? Tai labai individualus dalykas - vieniems bėgikams reikia valandos, kitiems laukti reikia net trijų valandų.
Be to, verta į kasdienes treniruotes įtraukti pratimus pilvo raumenims ir diafragmai sustiprinti, kurie bėgant tikrai sumažins pilvo skausmo priepuolius.
Pilvo skausmas bėgant: ką daryti?
Jei bėgant skauda pilvą:
- niekada nesėdėk ir nesikūprink
- sulėtinkite tempą ir dirbkite su diafragma traukdami į pilvą ir iš jo
- sulėtinkite greitį ir uždėkite dešinę ranką ant pilvo prie pat šonkaulių ir pirštais paspauskite skausmo vietą
- sustokite, įkvėpkite ir sulenkite, tada po kelių sekundžių iškvėpkite - atlikite keletą pakartojimų
- sustokite, pakelkite dešinę ranką ir palenkite į šoną į kairę, palaikykite kelias sekundes ir pakartokite priešinga kryptimi
