Viduriavimas dažnai yra mūsų kūno reakcija į pokyčius ir bet kokį maistą. Viduriavimas atsiranda, kai keičiame gyvenamąją vietą ar keliaujame. Ką daryti, kad atostogų prisiminimai neužgožtų nuolatinių apsilankymų tualete? Būkite atsargūs ir sveikas protas. Tik tuo atveju verta žinoti, kaip greitai atsikratyti viduriavimo.
Viduriavimas - tipiškas atostogų negalavimas yra naudingas valgant neplautus vaisius ir daržoves, nepakankamai termiškai apdorotą mėsą ir atšildytus ledus. Viduriavimas yra smarki organizmo reakcija į apsinuodijimą nuodingomis medžiagomis. Priežastis yra, pavyzdžiui, bakterijos. Dirginama žarna pradeda stipriau susitraukti, o maistas juda taip greitai, kad kūnas nesugeba absorbuoti jame esančio vandens. Rezultatas yra viduriavimas - dažnas (daugiau nei 3 kartus per dieną) laisvas ar net skystas išmatos. Tai gali lydėti: padidėjusi temperatūra, mėšlungiškas pilvo skausmas, pykinimas ir vėmimas. Viduriavimas gali būti pavojingas, nes dehidratuoja organizmą ir praranda mineralus.
Išgirskite apie šventinį viduriavimą, kaip jo išvengti ir gydykite, kai jis pasireiškia. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.
Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios HTML5 vaizdo įrašus
Kas sukelia viduriavimą?
Dažniausios atostogų viduriavimo priežastys yra bakterinės infekcijos (E. coli, Campylobacter, Shigella, Salmonella, Aeromonas, Plesiomonas). Mikroorganizmai patenka į organizmą su užterštu maistu ar skysčiu. Taigi tiesiog būkite atsargūs, kad išvengtumėte viduriavimo. Ką tai reiškia?
- Prieš tvarkydami maistą, visada kruopščiai nusiplaukite rankas.
- Taip pat atsargiai nuplaukite daržoves ir vaisius, taip pat virtuvės reikmenis.
- Neleiskite, kad paruoštas maistas liestųsi su žaliu maistu, pavyzdžiui, mėsa ar kiaušiniais.
- Laikykite maistą sandariuose induose šaldytuve.
- Patikrinkite sunaudojimo datas ir laikykitės atvirų produktų laikymo rekomendacijų.
- Saugokite maistą nuo vabzdžių.
- Negerkite nevirinto vandens.
- Vasarą nevalgykite maisto produktų, kuriuose yra žalių kiaušinių, žuvies ar mėsos.
- Neskinkite grybų ir miško vaisių, nebent esate visiškai tikri, kad jie yra valgomi.
- Atminkite, kad grybus reikia kruopščiai nuplauti, tas pats pasakytina apie miško mėlynes ar laukines braškes - atsispirkite pagundai valgyti tiesiai iš krūmo!
- Mėsą ir žuvį pirkite tik parduotuvėse, o ne turguje, atsisakykite ledų, kurie neatrodo gerai sušaldyti.
- Jei valgote lauke, valgykite restoranuose, o ne gatvėje esančioje būdelėje.
- Jei abejojate maisto skoniu, kvapu ar išvaizda, jo nevalgykite.
Kaip gydyti viduriavimą
Ką daryti, jei atsiranda viduriavimas? Svarbiausia papildyti skysčius. Per dieną turėtumėte išgerti 3–5 litrus (vanduo, ramunėlių antpilas, specialūs rehidratacijos skysčiai). Jei viduriavimą lydi vėmimas, mažomis porcijomis gerkite atšaldytą vandenį - tai sumažina vėmimą. Tačiau atsisakykite kofeino turinčių gėrimų (tokių kaip kola, kava, stipri arbata), nes jie papildomai dehidratuoja organizmą. Gerai vartokite probiotikus - jie atkurs normalią bakterinę florą žarnyne. Laikykitės dietos: valgykite ryžių ir manų kruopas, morkų sriubą, bananus, troškintus obuolius, pasenusius suktinukus ir džiūvėsėlius. Verta kreiptis į vaistą nuo viduriavimo, pvz., Loperamido hidrochloridu, kuris slopina peristaltiką, padidina išangės sfinkterio tonusą ir sumažina vandens bei elektrolitų nuostolius. Anglis taip pat naudinga - ji sulaiko toksinus, kurie ramina viduriavimą. Kai laisvą išmatą lydi stiprus mėšlungis pilvo skausmas, atpalaiduojantis vaistas padės.
Ką daryti, jei tai kažkas rimčiau?
Užsitęsęs viduriavimas krauju ar pūliais gali rodyti dizenteriją - ligą, kurią sukelia Shigella grupės bakterija. Nurodymas apie apsilankymą pas gydytoją yra bet koks užsitęsęs viduriavimas - daugiau kaip 48 valandas (vaikui ir pagyvenusiems žmonėms - 24 valandas).
mėnesinis „Zdrowie“
