Mitybos dienoraščio pranašumai

Amerikiečių tyrimas parodė, kad išsamiai suvalgius maistą intymiame dienoraštyje, būtų galima numesti dvigubai daugiau svorio.

Tyrimo aprašymas

Tyrimas buvo grindžiamas 1700 antsvorio turinčių žmonių, kurie dietos laikėsi 20 savaičių, stebėjimu.
Šis tyrimas buvo paskelbtas „American Preventive Medecine Journal“ (2009 m. Rugpjūčio mėn. Leidimas).

Rezultatai

Dietos metu žmonės, įrašę savo valgymą į laikraštį, sugebėjo numesti vidutiniškai 8 kg, o laikraščio neturintys žmonės numetė vidutiniškai 4 kilogramus.

Svorio metimo rekomendacijos

• Visi tyrime dalyvavę pacientai svėrė vidutiniškai 95 kg.
• Be to, šie pacientai buvo skatinami suvartoti 500 mažiau kalorijų per dieną ir atlikti 30 minučių per dieną fizinio aktyvumo.
• Visi pacientai dalyvavo iš viso 20 konsultacijų (po vieną per savaitę), siekiant kontroliuoti jų svorio kritimą.

Mitybos dienoraščio pranašumai

Tyrimo autorių teigimu, pacientai, turintys dietos dienoraštį, jaučiasi labiau įsitraukę ir atsakingiau laikosi dietos.