Kaip apskaičiuoti jūsų idealų svorį atsižvelgiant į jūsų ūgį ir amžių
Norint apskaičiuoti idealų svorį, reikia atsižvelgti į keletą veiksnių: amžių, dydį ir tai, ar esate vyras, ar moteris.Turėtumėte nepamiršti, kad ši skaičiuoklė yra tik orientacinė ir nurodo, koks turėtų būti jūsų idealus svoris pagal šiuos parametrus.
Jei norite žinoti, kokį svorį turėtume visada turėti, geriausia apsilankyti pas gydytoją arba pas dietologą . Tik jie gali padėti jums tai gauti ir paaiškins, kaip turėtumėte tai padaryti.
Kokia yra ideali vyrų ir moterų svorio lentelė?
Norint apskaičiuoti idealų svorį, reikia atsižvelgti į keletą parametrų: idealus svoris apskaičiuojamas atsižvelgiant į amžių, vyro ar moters lytį ir ūgį.Turime atsižvelgti į svorio ir aukščio lentelę, nurodančią tik idealų svorį, kurį turėtume turėti pagal tam tikrą ūgį ir svorį. Tačiau šioje lentelėje neatsižvelgiama į kitus veiksnius, kurie taip pat gali turėti įtakos tam, kas turėtų būti naudojama tik orientavimo tikslais, nieko daugiau.
Yra dar vienas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, tai mūsų kūno konstitucija ar fizinė oda. Atsižvelgdami į šį aspektą, mes suskirstome žmones į tris grupes.
Žmonės, turintys mažą sudėjimą, pasižymi siauromis pečiais, ilgomis kojomis ir raumenimis bei dailiu kamienu
Teigiama, kad jie turi vidutinišką struktūrą tiems, kurių raumenys yra vidutiniai, nariai yra gerai suformuoti, o jų aukštis atitinka maksimalų ginklų atidarymą.
Galiausiai didelė konstitucija nurodo tuos žmones, kurie turi trumpą ūgį, turi kvadrato formos formas ir turi polinkį nutukti.
Formulė idealiam svoriui apskaičiuoti
Vienas efektyviausių ir naudotų metodų idealiam svoriui apskaičiuoti yra kūno masės indeksas arba (KMI) .Tai yra asmens masės ir dydžio asociacijos matas.
Jis apskaičiuojamas naudojant šią lygtį ir aukštį paverčia kvadratiniais metrais. Jei išmatuotumėte 1, 65 m, padauginkite iš savęs, tai būtų 2, 72. tada jūs turite padalyti savo svorį iš ankstesnės sumos.
Pavyzdžiui, jei sveriate 52 kg: 52 / 2, 79 = 19, 11. Šis gautas skaičius būtų KMI.
KMI = svoris / dydis.
Pagal šią lentelę, kai KMI yra mažesnis nei 16, asmuo yra netinkamos mitybos būsenoje, o jei KMI yra nuo 17 iki 20, svoris yra mažas. Normalus svoris yra nuo 20 iki 25. Kai KMI yra didesnis nei 27, jis laikomas vidutinio svorio antsvoriu, o jei jis yra nuo 30 iki 35, jį galima būtų klasifikuoti kaip nutukimą. Žmonių, sergančių nutukimu, KMI didesnis nei 35.
Kita formulė idealiam svoriui matuoti: klubo ir juosmens santykis
Kita formulė, skirta išmatuoti idealų svorį, yra klubo ir juosmens santykis.Norėdami pradėti, išmatuokite juosmens liniją ir užrašykite. Tą patį padarykite su klubu.
Pvz., Jei kontūrai yra 69 ir 88, pirmąjį skaičių padalinkite iš antrojo ir gausite 0, 78. Jei šis skaičius yra nuo 0, 64 iki 0, 85, esate proporcingas.
Kaip apskaičiuoti idealų vyrų ir moterų svorį: Lorentzo formulė
Skaičiuojant idealų svorį pagal Lorentzo formulę, atsižvelgiama į lytį ir remiamasi vyrų ir moterų ūgio skirtumu.Kaip ir vartojant kitas formules, rezultatai vertingi tik tuo atveju, jei jūsų amžius yra nuo 18 iki 65 metų, jei nesate nėščia ar esate aukšto lygio sportininkė.
Šiuo metu ši formulė mažai naudojama, nes joje neatsižvelgiama į pagrindinius veiksnius, tokius kaip amžius, veido oda ar kaulas.
Kita idealaus svorio apskaičiavimo formulė: Creff formulė
Creff formulė apima veido ir amžiaus sąvokas.Jūsų idealus svoris skiriasi, jei jūsų morfologija yra maža, vidutinė ar didelė. Taigi idealus mažo žmogaus svoris bus 10% mažesnis nei didelės veido odos.
Tačiau rezultatas yra tik orientacinis, nes jis pagrįstas subjektyviu pagrindu.
Nuotrauka: © George Dolgikh
.jpg)
