Sveikata

Kiekvienais metais milijonai žmonių laipioja į kalnus vaikščioti, slidinėti, lipti ar užsiimti kokia nors kita veikla. Prieš lipdami aukščiau 2500 metrų, paprašykite gydytojo patarimo, kuris paaiškintų, kokių priemonių turite imtis, kad išvengtumėte aukščio ligos, dar vadinamos ūmine kalnų liga. Kas yra ūminė kalnų

Suvartotų kalorijų skaičius per valandą sportuojant Ėjimas: nuo 700 iki 1000 kalorijų. Bėgimas: 200 kalorijų. Rekomenduojama tai daryti 20 minučių per dieną. Praleidžianti virvė: 700 kalorijų. Rekomenduojama tai daryti 15 minučių 3 ar 4 kartus per savaitę. Aerobika: 500 kalorijų. „Aquagym“: 400 kalorijų. Važiavimas dviračiu:

Tuo pačiu metu vykdykite dietas ir sportuokite Visi gydytojai vieningai teigia, kad dietos negalima laikytis be reguliaraus fizinio krūvio. Norint numesti svorio, būtina įgyvendinti fizinę veiklą. Kai kurių sporto šakų praktika leidžia stabilizuoti svorį ir paskirstyti raumenų masę, tokiu būdu leidžiant pakeisti siluetą. Dažnis Sportuo

Tam tikri vaistai gali sukelti šalutinį poveikį, darantį įtaką sportui: regėjimo problemos, tendinitas, galvos svaigimas ir kt. Toliau - gydymo ir aplinkybių, kuriomis būtina gydytojo nuomonė, apžvalga. Kas turėtų pasitarti su gydytoju dėl vaisto vartojimo Visi žmonės, kurie reguliariai sportuoja ir naudojasi gydymu, turėtų tai aptarti su gydytoju, net jei šalutinis poveikis pasireiškia tik retais atvejais. Atidesnis stebėjim

Joga yra praktika, apimanti kvėpavimo pratimus ir judesius, sukurtus daugiau nei prieš 5000 metų, kurie leidžia mums pasiekti labiau išsivysčiusias sąmonės būsenas. Jos pavadinimas, kilęs iš sanskrito kalbos, reiškia „sąjunga“ ir reiškia sielos sąjungą su dvasia, atliekant proto, laikysenos ir raumenų mankštą. Jogos pranašumai Būda

Reguliarus fizinio aktyvumo pratimas daro labai teigiamą poveikį nuotaikai, paprastai jis pagerina miegą ir kovoja su stresu bei depresija. Pratimai kovai su depresija Fizinis aktyvumas sumažina depresinę būseną ir nerimą, nesvarbu, ar esate geros sveikatos, ar žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos. Jis veiki

Fizinio aktyvumo specialistas yra nauja prekyba, kurios tikslas - lėtines ligas gydyti pasitelkiant fizinį aktyvumą. Šis pakeitimas atliekamas palaipsniui terapijos seansų metu. Jos tikslas nėra apsunkinti pacientų gyvenimo būdą, o integruoti paprastas veiklas į jų kasdienį gyvenimą. Nauja prekyba atsirado dėl poreikio šviesti pacientus per fizinę veiklą. Tai fizinio akt

Norėdami slidinėti, būtina geros fizinės būklės. Prieš išvykstant slidinėti, būtina mankštinti raumenis ir širdį. Fiziniai pratimai stiprina raumenis, sausgysles ir širdies bei kraujagyslių sistemą. Tokiu būdu sumažinamas raumenų nuovargis, kuris, jei labai intensyvus, gali sukelti nelaimingus atsitikimus. Šie pratimai sust

Bėgimas 42, 2 km maratonu ar net pusmaratonis nėra pavojingas sveikatai, ypač žmonėms, kurie nesitreniruoja, vyresni nei 40 metų ar turintys širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnių. Staigios mirties rizika Maratono metu staigios mirties rizika gali būti nuo 1 iki 4 iš 1000. Stokholmo tyrimas Stokholmo tyrimas pristatytas 2010 m. Rugsėjo m

Vandens joga, kurioje naudojamos klasikinės jogos pozos, praktikuojama vandenyje 32 ° kampu. Tai disciplina, pagerinanti judesių ir kvėpavimo kontrolę. Vandens jogos praktika Praktikuojama vandens joga: Baseine: Esant ne žemesnei kaip 32 ° vandens temperatūrai. Mažiau nei metro gylis. Pratimai atliekami gylyje, kuriame galima atsistoti, jaustis saugiam. . Naudo

Fizinis neveiklumas sukelia 5, 3 milijono mirčių per metus pasaulyje ir 10% mirčių Europoje. Prancūzijos sportas visiems ir vaistams federacija Pierre'as Fabre'as užmezgė bendradarbiavimą palaikydamas visuomenės sveikatos dinamiką ir plėtodamas fizinę bei sportinę veiklą kaip negydomąją terapinę terpę. Žemiau pateikiam

Slidinėjimo savaitė nėra veikla, kurią reikėtų improvizuoti. Tiesą sakant, atvykus į slidinėjimo kurortą iš anksto nepasirengus, padidėja avarijos rizika. Čia yra keletas esminių patarimų, kaip maksimaliai padidinti savo fizinę būklę. Prieš išeidami pasiruoškite Pradėkite daugiau sportuoti ir būkite pasiruošę prieš mėnesį. Mankšta stiprina raumenis,

Akvagomą sudaro mankštinimasis mankštoje vandenyje. Tai yra visavertė, sklandi ir lengva sportinė veikla, veiksmingai veikianti kūną, širdį ir nuotaiką. Vandens pratimų praktika gali padėti numesti svorio ir išlikti sveikiems. Akvagizmo nauda yra ne tik senyvo amžiaus ar nėščia, bet ir praktikuojama bet kuriame amžiuje. „Aquagym“ pranaš

Vyresniems žmonėms dažnai būna sunku motyvuoti save reguliariai sportuoti. Kita vertus, jų fiziniai sugebėjimai, bent jau bėgant metams, jų mažai sužadina. Tačiau dauguma nekreipia dėmesio į tai, kad reguliaraus ir saikingo sportinio pranašumo yra daug. Tyrėjai atliko literatūros apžvalgą, norėdami sudaryti fizinio aktyvumo naudą širdies ir kraujagyslių, lokomotorinei, neurokognityvinei ir imuninei sistemoms, taip pat jo pasekmes kokybei ir gyvenimo trukmei. Jie taip pat perspėj

Bėgimas maratonu gali kelti pavojų sveikatai, ypač be fizinio pasirengimo, vyresniems nei 40 metų žmonėms ar žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos veiksnių. Norint išvengti avarijos, būtina pasiruošti bėgti maratoną. Tempimo pratimų atlikimas po bėgimo maratono leidžia atpalaiduoti ir atpalaiduoti raumenis, taip pat išvengti tirpimo ir raumenų skausmų. Pagrindiniai tempimo

Australijos mokslininkai žurnale „Medicine & Science in Sport & Exercise“ paskelbė tyrimą, kuriame jie daro išvadą, kad praktika po tris 30 minučių mankštos dviračiu per savaitę treniruotes leido sumažinti skausmą, bet taip pat sumažinti analgetikų vartojimą. Tyrimas Tyrėjai palygino 12 suaugusių žmonių, kenčiančių nuo sveikatos, skausmą, bet nesportuojantį ir neaktyvų, tačiau sutikusį dalyvauti fizinio rengimo programoje su 12 to paties amžiaus suaugusiųjų, turinčių gerą sveikatos būklę, bet kurie liko neaktyvūs likusias šešias tyrimo savaites. Skausmo analgetikas mankštos metu Reguli

Žurnalas „Lancet Neurology“ 2014 m. Liepą paskelbė straipsnį, kuriame aptariami futbolininkų sukrėtimų pavojai, taip pat neurologinės pasekmės, kurios gali atsirasti per ilgą laiką. Į šią riziką nepakankamai atsižvelgiama, o ilgalaikis neurologinis poveikis mažai suprantamas. Šių darbų tikslas yra atkreipti dėmesį į tai, kad negalima pakartoti žaidimo, kuris praranda sąmonę po smegenų sukrėtimo, nes toks požiūris gali turėti rimtų ilgalaikių neurologinių padarinių. Apibrėžimas Smegenų sukrėtimas yra la

Sportuoti ypač svarbu tada, kai yra padidėjusio kraujospūdžio nuotrauka. Reguliari ir vidutinio sunkumo fizinė veikla yra gydymo dalis. Kai kurių sporto šakų praktika yra tokia pat svarbi kaip ir vaistų. Reguliariai atliekant fizinius pratimus, sumažinsite įtampą bent 1 punktu, tiek maksimaliu, tiek minimaliu. Pavyzdžiui

Paplūdimio klasės su Silvia Cuesta metodu Sitgesas, Barselonos provincija, yra labai ypatinga vieta nenusakomame kontekste, o tai suteikia galimybę piliečiui pasiūlyti paslaugą, pasinaudojant gamtos elementais: saule, oru, smėliu ir jūra. . Taigi atlikdami pratimą galėsime mėgautis šių 4 elementų pranašumais. Silvia Cuesta

Prieš pradedant sportuoti, patartina atlikti medicininę apžiūrą. Šiuo egzaminu siekiama įvertinti sportininko kūno rengybos būklę, galimą paciento riziką sportuojant ir jam tinkamiausią treniruočių planą. Šiuo vertinimu siekiama pasiūlyti išsamesnę paslaugą nei tradicinis sportininkų testavimas nepalankiausiomis sąlygomis, nes jis apima: Pasitarkite su sporto medicinos specialistu Šis specialistas atliks raumenų jėgos testą, raumenų ištvermės testą, lankstumo testą ir bioimpedanciją (kūno sudėjimo analizė kūno riebalų procentinei daliai nustatyti). Širdies ir plaučių streso testas su