Nėštumas ir žindymas keičia krūtinę. Dažniausiai, deja, blogiau. Ką daryti, kad greitai atgautumėte buvusią formą po gimdymo ir žindymo? Štai būdai, kaip tonizuoti krūtis.
Mano biustas „atrodo kaip pakabintos kriaušės“, „siekia iki juosmens“ - tai švelnesni terminai, kuriuos interneto forumuose krūtinė suteikia po nėštumo ir žindymo. Paprastai jie turi kuo skųstis: biustas po nėštumo dažnai tampa neišvaizdus ir praranda tvirtumą. Tačiau forumuose yra ir kitų balsų - moterys, kurios laukiasi kūdikio ir nenori prisijungti prie besiskundžiančių krūtimi grupės. Jie dažniausiai klausia, ką daryti, kad krūtys po gimdymo neprarastų pradinės formos.
Kaip keičiasi krūtys nėštumo metu
Juk nėštumas yra tinkamiausias laikas užduoti šiuos klausimus - kokia bus jūsų krūtis po gimdymo, labai priklauso nuo to, kaip jomis rūpinatės per tuos devynis mėnesius. Taip yra todėl, kad dauguma pokyčių, turinčių įtakos jų būsimai išvaizdai, įvyksta tada. Jau pirmąjį trimestrą veikiant estrogenams ir progesteronui, pieno liaukos skilties pradeda augti ir gaminti pieną. Dėl to krūtys padidėja iki 300 g. Kartais jų augimo tempas yra toks greitas, kad atsiranda strijų. Dėl sunkio jėgos biustas nukrenta, nes oda negali jo sulaikyti.
Taip pat skaitykite: Žindymas - slaugančios motinos dietos taisyklės. Laktacijos krizės įveikimo būdai. Ką daryti, kad krūtyse būtų daugiau pieno?
Krūties priežiūra nėštumo metu
Norėdami sumažinti procesą, kosmetologai vadina „krūtinės elastingumo praradimą“, kiekvieną dieną turėtumėte tepti kremą ar gelį, kad oda taptų elastinga ir stangresnė. Tokioje kosmetikoje yra ingredientų, kurie gerina kraujo mikrocirkuliaciją, stangrina odą, skatina kolageno, atsakingo už odos elastingumą, gamybą. Dauguma jų taip pat apsaugo nuo strijų. Taikykite jį švelniai sukamaisiais judesiais iš apačios į viršų; pradėkite nuo pažasties, judindami ranką prie krūtinės, tada prie kaklo, o tada prie raktikaulio. Išmeskite spenelius, nes juos stimuliuojant išsiskiria oksitocinas ir gali susitraukti.
Dienos metu, kai tik turite laisvos akimirkos, sulenkite rankas tarsi maldoje ir paeiliui prispauskite jas viena prie kitos ir atleiskite - šis pratimas sustiprina krūtinę palaikančius raumenis. Prausiantis duše, penkias minutes pakaitomis pamasažuokite krūtis šiltu ir vėsiu vandeniu (vandens temperatūrą keiskite kas pusę minutės) - veikiant šalčiui, oda sustangrėja ir raumenys aplink krūtinę susitraukia, todėl krūtys šiek tiek pakyla.
Kartkartėmis galite apsilankyti pas kosmetologą stangrinančiai odai. Rekomenduojamos vėsinančios kaukės, nes jos užšąla ant odos, ją sugriežtina. Prieš procedūrą būtinai pasakykite kosmetologei apie savo nėštumą.
Be to, investuokite į liemenėlę, kurios dydis atitiktų jūsų besikeičiantį krūtinę, kad palaikytų jūsų krūtis ir nenukristų. Joje turėtų būti visą krūtį dengiantys apvadai, kad jie neliestų vienas kito. Venkite vadinamųjų liemenėlės „didėja“ skaičiumi - jos išsitiesia po krūtine, nesuteikdamos krūtims tinkamos atramos.
Žindymo pertrauka
Jei nėštumo metu neturėjote laiko ar noro prižiūrėti krūtis, nedaug ką galite padaryti po gimdymo, kol baigsite maitinti krūtimi. Žindymo laikotarpiu procedūros biure nėra būtinos, todėl daugumos kosmetikos priemonių naudoti nepatartina. Ingredientai neprasiskverbs į pieną, tačiau dėl jų kvapo kūdikis gali nenoriai žįsti krūtį, o kai kuriais preparatais išteptą krūtį apkabinusio kūdikio odoje gali atsirasti bėrimas.
Kaip maitinantis krūtimi galite prižiūrėti krūtis? Tikrai verta pamasažuoti krūtis duše (kaip ir nėštumo metu), dėvėti tinkamai parinktą, specialią maitinančią liemenėlę ir mankštinti raumenis aplink krūtinę ir ją palaikyti.
Stangrinantis biustas po šėrimo
Daugelis jaunų motinų skundžiasi, kad baigus maitinti krūtys tapo „tuščios“, minkštos ir suglebusios. Taip yra todėl, kad nutraukus laktaciją, sumažėja kūno riebalų kiekis. Odos perteklius (jos ląstelės susidarė nėštumo metu, kai pradėjo augti krūtys) tada matomas plika akimi.
Ką jūs galite padaryti dėl to? Visų pirma, investuokite į gerą kosmetiką. Dabar galite juos naudoti be apribojimų. Efektyviausia bus labai koncentruota šoko procedūra ampulėse. Juose esantys ingredientai skatina ląstelių atsinaujinimą, todėl fibroblastai greičiau gamina kolageno ir elastino skaidulas, atsakingas už odos būklę. Dėl to krūtų oda tampa stipresnė ir įtempta.
Krūties kremai taip pat yra veiksmingi, nors ir ne taip greitai. Daugelyje jų yra vitamino E, kuris pagerina elastingumą, taip pat kompleksų, kurie stangrina ir stangrina odą. Svarbu juos naudoti sistemingai (kremą reikia įtrinti į odą du kartus per dieną, o gydymą ampulėmis reikia naudoti pagal gamintojo nurodymus). Geriausia įtrinti juos į odą, kai ji yra šilta (pvz., Po vonios).
Pratinkite krūtinės raumenis, kad tonizuotumėte krūtinę
Ar krūtys vėl bus formos, priklauso nuo krūtinės raumenų būklės. Kai jas sustiprini, jos geriau palaiko krūtis. Be minėto pratimo spausti rankas, rekomenduojame plaukioti, o tai puikiai veikia krūtinės išvaizdą.
Taip pat galite atlikti atsispaudimus moterų versijoje. Ant kelių, palaikydami rankas, pakelkite apatines kojas taip, kad blauzdos su šlaunimis suformuotų V. Sulenkite rankas per alkūnes ir įsitikinkite, kad krūtinė neliečia grindų.
Pratimai su svoriais taip pat yra veiksmingi. Atsisėskite ant kėdės, griebkite svarmenis, pakelkite rankas į šoną ir sulenkite stačiu kampu. Pritvirtinkite svorius priešais krūtinę, tada rankas grąžinkite atgal į šonus.
Rekomenduojamas straipsnis:
Ar tinkamai žindote?Laikas kosmetinėms procedūroms, kurios sutvirtina krūtinę ir sumažina strijas
Daugelio procedūrų metu kosmetologas įmasažuoja stangrinantį serumą į krūtų odą, tada odą sutraukia uždėdamas kaukę (dumblius ar kosmetinį tinką). Parafino kaukės ant krūtinės veikia panašiai - skystas parafinas, tepamas ant odos, sukietėja, stangrina ir drėkina odą. Jūs taip pat galite gydyti savo krūtis mikrojo srovėmis. Šios procedūros metu kosmetologė uždeda galvą, prijungtą prie prietaiso, skleidžiančio žemo dažnio srovę krūtinei. Rezultatas - stangresnė ir stangresnė oda. Jei ant krūtų yra strijų, jų galite atsikratyti deimantine mikrodermabrazija. Intensyviai nušveitus epidermį, šie randai tampa mažiau matomi.
Pirkite liemenėles, kurios tinka jūsų besikeičiantiems krūtų dydžiams
Teisinga liemenėlė nėštumo ir žindymo laikotarpiu yra svarbiausias krūties sveikatai. Krūtų dydis dažnai keičiasi ir jūs turite reaguoti į šiuos pokyčius nuo nėštumo pradžios, pirkdami tinkamai parinktas liemenėles. Po nėštumo ir žindymo greičiausiai jūsų krūtinės dydis taip pat bus. Taigi jums reikės nusipirkti naują liemenėlę. Jis negali būti per laisvo apskritimo (gerai palaikyti biustą), nei per mažas puodeliuose (kad krūtys neperpildytų puodelių).
kas mėnesį „M jak mama“
