Niekas nepagreitina senėjimo procesų, kaip dykinėjimas ir jausmas, kad nebesate reikalingi. Kuo ilgiau jūsų tėvai bus aktyvūs, tuo geresnė bus jų senatvė. Apsvarstykite, kaip jiems padėti, kad senėjimas neatimtų jų būklės ir gyvenimo džiaugsmo.
Senstant mes silpnėjame, bet ne bukesni. Asmuo, kuris laikosi sveikos gyvensenos principų, gali išlaikyti proto efektyvumą iki senatvės. Ir prieš jaunus, jis turi pranašumą, kad turi per daugelį metų sukauptos patirties. Verta pasinaudoti šia patirtimi, kurią Vakarų Europos įmonių darbdaviai vis labiau žino. Europos visuomenė sensta. Remiantis Demografijos komiteto ir Jungtinių Tautų prognoze, per ateinančius 10 metų vyresnių nei 65 metų žmonių skaičius padidės 30 proc., Tuo tarpu 20–29 metų jaunuolių skaičius sumažės 20 proc. Tai reiškia, kad kai pagyvenę žmonės išeis į pensiją per ateinančius 10 metų, Europos darbo rinka (įskaitant Lenkiją) turės rimtų problemų. Nerimą keliantis senėjančios darbo jėgos reiškinys jau diskutuojamas šiandien. Daugelyje Europos šalių yra sukurtos specialios žmonių valdymo programos, kad vyresnio amžiaus žmonės dirbtų. Deja, tendencija vis dar priešinga. Sunku palaužti negaluojančio senuko stereotipą. Ekonominiu ir psichologiniu požiūriu tai yra klaida. Todėl darbdaviai turėtų būti supažindinti su vyresnio amžiaus darbuotojų samdymo ir išlaikymo nauda. Taip pat verta paraginti tėvus nenusiminti ir pernelyg lengvai nepasiduoti kovai dėl darbo ... net jei viršininkas uždaro jiems duris.
Kodėl verta įdarbinti vyresnio amžiaus žmones?
- Jie tarnauja įmonei savo įgūdžiais ir yra patirties šaltinis jaunesniems žmonėms.
- Jų buvimas gali sustiprinti įmonės įvaizdį.
- Skirtingo amžiaus komanda funkcionuoja geriau nei vienalytė.
- Daugelyje įmonių vyresnio amžiaus darbuotojai sugeba greičiau reaguoti į besikeičiančius klientų poreikius.
- Jie atsparesni stresui ir emociškai stabilūs. Jie turi daugiau kantrybės.
- Jie veiksmingai užpildo „darbo spragą“, susidariusią dėl ekonominės jaunų žmonių emigracijos.
Senėjimas - būtinas žingsnis
Yra žinoma, kad fizinis aktyvumas yra sąlyga norint palaikyti gerą būklę iki senatvės. Bet kaip paskatinti tėvus, kurie nėra pratę prie judėjimo, tai daryti? Pavyzdžiui, siūlyti bendrus pratimus. Eidami su mama į baseiną taip pat investuojate į save. Žinoma, atsižvelgiant į didelę kasdienių pareigų apimtį, ne visada turėsite tam laiko, tačiau pabandykite inicijuoti bent kas savaitę vykstančius šeimos pasivaikščiojimus. Be to, vietovėje, kurioje gyvena jūsų tėvai, ieškokite grupės, prie kurios jie galėtų prisijungti (pvz., Šiaurietiškas ėjimas). Kiekvieną dieną nereikia skirti daug laiko sportui. Svarbu tai daryti sistemingai. Tai taip pat neturi būti didžiulės pastangos. Nesvarbu kas, tik judėk toliau! Mes nesustabdysime senėjimo proceso, bet galime jį žymiai sulėtinti, užkirsti kelią senėjimui ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Senėjimas - tinkama dieta
Neseniai europiečių gyvenimo trukmė pailgėjo nuo 70 iki 80 metų ir iki 2060 metų pailgės dar 10 metų. Tai, kad gyvename ilgiau, dar nereiškia, kad esame sveikesni, o norint pasidžiaugti sveikata, pakanka kelių dietos pakeitimų. Pienas, jogurtas, sūris ir kalcis iš lapinių žalumynų padeda išlaikyti kaulus sveikus. Liuteinas (kivi, vynuogės, špinatai) saugo akis. Kad smegenys veiktų efektyviai, jūsų mityboje turėtų būti daug lapinių žalumynų, apelsinų, avižinių dribsnių, vitamino B12 (paukštiena, kiaušiniai ir pieno produktai) bei riebių žuvų omega-3 riebalų rūgščių. Omega-3 riebalų rūgštys taip pat padeda išvengti širdies problemų, kaip ir kalis, kurio yra šakninėse daržovėse, persikuose ir bananuose. Į ją pridėję riešutų ir sojų pupelių, mes išlaikysime save ir artimuosius sveikus iki senatvės.
Pasak eksperto, psichologė Ewa GawryszewskaSenėjantiems tėvams reikia mūsų pagalbos. Mes tai žinome ir stengiamės kuo geriau jais pasirūpinti. Po metų darbo jie nusipelno poilsio ir ypatingos priežiūros. Taigi mes apsipirkinėjame už juos, atliekame jų kasdienes pareigas ir organizuojame laiką. Tačiau stengdamiesi dažnai pamiršti jų emocinius poreikius. Senatvę dažniausiai suvokiame kaip negalios periodą arba puikias atostogas. Tuo tarpu vyresnio amžiaus žmonės nori dalyvauti įprastame gyvenime. Jie vis dar nori būti reikalingi. Daugelio jų jausmas likti nuošalyje baigiasi depresija. Daugumą kamuoja bent jau reikšminga prislėgta nuotaika. Aplinka šią būseną suvokia kaip natūralią, nes liūdesys gyvenimo pabaigoje atrodo akivaizdus. Mes to nepaisome, tuo labiau, kad tėvai dažnai nepasako apie savo problemas, kad mūsų neapsunkintų. Vienatvės, silpnumo ir mirties baimės jausmai yra tabu. Užtat jie skundžiasi tik įvairiais negalavimais, bent jau tokiu būdu pritraukdami dėmesį. Neignoruokime šių signalų. Skirkime laiko kalbėtis. Taigi sąžiningai ir nepraleidžiant sunkių reikalų. Kalbėjimas apie emocijas ir tai, kas yra tikrai svarbu, gali mus priartinti vienas prie kito ir suteikti tėvams tikrą palengvėjimą. O jei liūdesio nėra, įtikinkime tėvą, kad apsilankyti pas psichoterapeutą nėra gėda.
mėnesinis „Zdrowie“
