Grįžtate namo išsipūtusiomis kojomis, skauda nugarą, kaklas sustingęs. Svajojate apie atsipalaidavimo akimirką. Vos 30 minučių ir jausitės geriau. Profesionaliai atliktas masažas gali padaryti šį stebuklingą virsmą. Sužinokite, kas yra masažo būdai ir kada juos naudoti.
Yra įvairių masažo būdų, tačiau kiekvienas masažas skatina centrinėje nervų sistemoje gaminamų endorfinų, turinčių nuskausminamųjų, antistresinių ir nerimo savybių, gamybą. Tai teigiamai veikia kraujotakos sistemą, pagreitina kraujo ir limfos (limfos) tekėjimą ir medžiagų apykaitą, todėl raumenyse susidarančios kenksmingos medžiagos (pvz., Pieno rūgštis, sukeliančios vadinamąjį skausmą) yra lengviau pašalinamos iš organizmo. Tai gali sumažinti kraujospūdį ir sulėtinti širdies ritmą, nuraminti nervus, sumažinti įtampą, atsipalaiduoti. Atkuria jėgas ir sveikatą.
Išgirskite apie masažo būdus. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.
Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios HTML5 vaizdo įrašus
Jei nuspręsite atlikti masažą, pasirinkite specialistą, turintį pažymėjimą. Neteisingai atlikta procedūra gali būti kenksminga.
Masažuotojas turėtų paklausti, kas tau yra. Nuo to priklauso gydymo tipas, naudojama technika ir tinkamas aliejus. Masažas atliekamas ant gana aukšto, kieto stalo, o ne ant minkštos lovos. Kiekvienas masažuojančių rankų judesys turi būti nukreiptas nuo išorinių kūno dalių (perimetro) iki centro ir aukštyn link širdies - kraujo tekėjimo venomis kryptimi. Jį pakeitus gali atsirasti kraujo krešulių ir pablogėti jūsų sveikata. Yra keli būdai, kaip gauti gerą masažą.
Masažo technika: glostymas (glostymas)
Pradeda ir baigia kiekvieną gydymą. Masažuotojas sujungia pirštus ir lėtai juda juos palei raumenis link širdies. Glostykite mažus kūno plotus, pvz., Skruostus, dviem ar trimis viduriniais rankos pirštais. Tokiu būdu pašalinamas kalcinis epidermis, palengvinantis prakaito ir riebalinių liaukų darbą. Oda tampa lygesnė ir elastingesnė. Glostymas sumažina odos nervinių galūnių jautrumą, o tai atpalaiduoja centrinę nervų sistemą.
Masažo technika: tempimas
Terapeutas naudoja plaštakos pagrindą arba pirštų galiukus. Jis uždeda ranką ant kūno ir, lengvai paspausdamas, patraukia ją tiesia linija išilgai masažuojamos kūno dalies. Gydymas yra įsiterpęs į mažus sukamuosius ir spiralinius judesius. Tai puikiai veikia sąnarius, raiščius ir sąnarių kapsules. Norėdami pašalinti hematomą (smūginę mėlynę), pirmiausia ištempkite sritį virš mėlynės ar pažeisto sąnario, tada ištieskite patį sąnarį ir galiausiai vėl kūną. Tai palengvina patinimų absorbciją, pašalina uždegimą, pašalina raumenų sukietėjimą ir sąnarių kapsulių sustorėjimą. Tai taip pat padeda pooperacinius randus padaryti lankstesnius.
SvarbuMasažo aliejai
Jie veikia dviem būdais: teigiamai veikia psichiką (kaip aromaterapija) ir stimuliuoja kraujotaką. Baziliko, bergamočių ir apelsinų žiedų aliejai padeda sumažinti stresą. Melissa palengvina depresiją. Levandos, kiparisas, ramunėlės ir mairūnai ramina. Apelsinas, citrina ir mandarinas suteikia energijos, o kedras ir rozmarinas ramina ir atpalaiduoja.
Masažo technika: suspaudimas
Visa masažo terapeuto ranka uždengia apvalias kūno dalis, pavyzdžiui, šlaunis ar sėdmenis, ir suspaudžia. Kai tik įmanoma, jis suima kūną abiem rankomis, iš abiejų pusių, ir spaudžia pakaitomis, kartais viena ranka, kartais kita. Jo pirštai suglausti, o nykštis nustumtas į šoną. Jis prasideda švelniai, bet palaipsniui didina jėgą, kad efektyviai stumtų kraują ir limfą link širdies. Tai gerina kraujotaką ir pašalina toksinus iš organizmo, aprūpina kraują deguonimi ir stimuliuoja centrinę nervų sistemą.
Masažo technika: minkymas
Masažuotojas neabejotinai suima kuo daugiau odos ir traukia ją į viršų. Tai galima palyginti su tešlos minkymu. Puikiai tinka sėdmenims, šlaunims ir rankoms. Tai labai gerai atkuria raumenis. Pagreitina kraujo ir limfos tekėjimą, greitai pašalina medžiagų apykaitos produktus, stimuliuoja vadinamąjį giliai jaučiantys receptoriai.
Masažo technika: smūgis
Tai lengvi, ritmiški ir kintantys smūgiai kumščiu ar išoriniu plaštakos kraštu. Prieš tai kūną reikia pašildyti minkant. Ši technika pagerina raumenų aprūpinimą krauju, skatina juos sistemingai susitraukti, atstato jų elastingumą ir pašalina dalį riebalinio audinio.
Masažo technika: glostymas
Masažuotojas susisuka rankas į mažas valteles ir ritmingai jomis daužo šlaunis, sėdmenis, nugarą ir klubus. Plekšnojimas nugarai apsaugo nuo sekreto sulaikymo plaučiuose, taigi ir nuo plaučių uždegimo, kuris dažnai kamuoja pagyvenusius žmones, kurie ilgai guli lovoje.
Nedaryk toKai masažas neleidžiamas:
- karščiuojant
- menstruacijų metu
- kai gydytojas diagnozavo kraujuojančią skrandžio opą
- kai nustatomas vėžys
- su sunkiu širdies ir kraujagyslių sistemos nepakankamumu su kojų edema
- su varikoze, flebitu
- su pūlingomis pustulėmis, mikoze, dermatitu
- kai oda yra sužeista.
- nėštumo metu krūtys ir pilvas nemasažuojami. Procedūra turi būti švelni (negalima bakstelėti ar minkyti), kad nesukeltų gimdos susitraukimų, dėl kurių atsirastų komplikacijų.
mėnesinis „Zdrowie“
