„Lėtas judėjimas“ - „Lėtas judėjimas“ vadovaujasi principu, kad reikia skubėti lėtai, išmokti švęsti patiekalus ir kiekvieną dieną bent pusvalandį rasti sau. Lėto judėjimo populiarumas reiškia, kad pagaliau suprantame, jog gerai gyventi galima tik tada, kai gyveni lėtai, arti gamtos ir turi laiko mažiems malonumams.
Skubėjimas tapo mūsų manija. Dėl nusivylimo, nuovargio ir streso kūrybiškumas mažėja, o meilė, draugystė ir šeima nustumiami į antrą planą. Nukenčia ir kūnas bei sveikata - sumažėja imunitetas ir mes susergame. Be to, siekiant karjeros ir įgyjant materialinių gėrybių, tikroji gyvenimo prasmė kažkur prarandama. Kaip maištas prieš tokį šurmulį, gimė lėtas judėjimas - judėjimas už lėtą, kuris kovoja prieš beprasmį skubėjimą. Prieš keletą metų ją pradėjo Kanados žurnalistas Carl Honoré, dabar gyvenantis Londone. Įsibėgėjusį gyvenimą jis suprato, kai ėmė svarstyti, ar vaikui pirkti vienos minutės pasakas (skirtas amžinai skubantiems tėvams). Savo mintis jis įtraukė į knygą „Lėtumo pagyrimas“, kuri tapo bestseleriu daugelyje šalių.
Šiuolaikinis pasaulis veržiasi į priekį. Žmonės yra suvaržyti konkurencijos, apkrauti pareigomis, užimti. Bandymas puikiai derinti namų ir verslo reikalus kiekvieną dieną padaro dideles lenktynes. Bėgimas prasideda žadintuvo garsu ir baigiasi vėlai naktį, kai, krisdami kartu su nuovargiu ir kaltės jausmu, mes jau planuojame kitą dieną būti laiku. Jie valgo atsitiktinai, trūksta laiko poilsiui, miegui ir malonumui.
Vaikai vis dažniau dalyvauja šiose žiurkių lenktynėse. Dėl tėvų ambicijų kyla absurdiškų situacijų. Pavyzdys? Jau aštuonių mėnesių kūdikiai mokosi anglų kalbos pamokų!
Idėja sulėtinti gyvenimo tempą šiandien yra labai populiari visame pasaulyje. Jungtinėse Valstijose netgi įkurtas Pasaulio lėtumo institutas, mokantis žmones gyventi neskubriai. Pats laikas sustoti ir pagalvoti, ko iš tikrųjų norime, argumentuoja „Slow Movement“ šalininkai. Dėl to mes atgausime gyvenimo džiaugsmą, pagerinsime imunitetą ir sumažinsime infarkto, diabeto ir vėžio riziką.
Lėtas maistas - lėtojo judesio pradžia
Carl Honoré ne pirmas pripažino būtinybę sulėtinti gyvenimo tempą. Prasidėjo maištas prieš ... greitą maistą. 1986 m., Kai pačiame Romos centre „McDonald's“ atidarė dar vieną restoraną, itališkos virtuvės gurmanai ėmė įtikinti žmones boikotuoti tokio stiliaus maistą, kad būtų naudingi sveiki ir skanūs nacionaliniai patiekalai. Iš šio spontaniško protesto gimė organizacija, gavusi „Slow Food“ pavadinimą. Jo prekės ženklas yra sraigė - lėtas padaras, todėl lieka disonansas su „susuktu“ pasauliu. Judėjimo šalininkai remia tradiciniais metodais pagamintus regioninius produktus, jie priešinasi „juostiniam“ maistui. Todėl vis daugiau žmonių pasaulyje perka maistą iš sveiko maisto parduotuvių ir iš ūkininkų.
Taip pat madinga švęsti patiekalus, mėgautis patiekalų skoniu ir aromatu. Sraigių restoranų yra vis daugiau. Jie nepateikia maisto akies mirksniu. Bet kiekvienas gali dalyvauti ruošiant mėgstamą patiekalą, o viskas ruošiama atviroje virtuvėje. Virėjai naudoja sezoninius vaisius ir daržoves, net žiemą nenaudoja šaldyto maisto. Jie ypač vertina vietinius produktus: žoleles, žuvį, jūros gėrybes, žvėris, gėles, šaknis, grybus, pieno produktus, kruopas ir daigus. Kvapų atradimas, užuot pasyviai priėmęs juos kaip naują būdą, puikiai tinka SPA viešbučių filosofijai. Kepimas ant grotelių taip pat yra geras būdas sulėtinti gyvenimo tempą. Maisto gaminimas kartu po atviru dangumi yra proga kalbėtis ir linksmintis. Kai viskas vyksta žaviame kampelyje, atokiau nuo didmiesčio šurmulio, nauda yra papildoma, nes niekas neramina sielos kaip gamtos grožis.
Pasak eksperto, Monika Dreger, psichologė, Varšuvos psichologinė grupė
Kaip turėti daugiau laiko? Turite rasti aukso vidurį
Milžiniškas skaičius žmonių, kurie šluoja psichologų kabinetus, liudija, kiek psichikos sumaištį sukelia lenktynės su laiku. Vienatvė, visiškas nuovargis, depresija ... Trumpam sustokime ir pagalvokime, ar tikrai norime šio gyvenimo. Pabandykime juos laiku pakeisti. Tai nereiškia, kad turime mesti darbą, slėptis miške. Tačiau turime išmokti valdyti laiką taip, kad nustotume skubėti. Atkurkite socialinius kontaktus, kuriuos vedame tik internete, einame į kiną, plėtojame pomėgius, atostogaujame. Kiekvieną dieną skirkite sau pusvalandį. Svarbu išsiugdyti naują gyvenimo būdą. Atsisakykime dalykų, be kurių galime apsieiti, neprisiimkime per daug. Mes esame savo laiko šeimininkai, o ne atvirkščiai.
Taip pat skaitykite: „Perdegimas: priežastys ir simptomai“. Perdegimo būdai Kas yra lėtas bėgimas ir apie ką tai yra? Atostogos lėtai. Įvertink lėtesnę gyvenimo pusęLėtas judėjimas - gyvenimas gamtos ritmu
Žmonės, kurie vertina taiką, pamažu pradėjo lėtinti ne tik maistą, bet ir kitas gyvenimo sritis. Taip gimė lėtas turizmas. Atėjo laikas mums prisiminti, kaip pailsėti - paraginkite naujojo gyvenimo būdo šalininkus. Vytis įspūdžius ir tada parodyti tai, ką mums pavyko padaryti kelionės metu, nėra geriausias būdas praleisti atostogas. Grįžtame namo mieguisti ir pavargę. Dar blogiau, kai laisvas dienas leidžiame pasiviję namų ar biuro įsiskolinimus. Jūs turite išvykti, pageidautina 2 savaites. Atsižvelgiant į naują tendenciją, vis daugiau žmonių atostogauja traukiniu. Privalumas? Kelionės metu galite ramiai susimąstyti, akimis mėgautis besikeičiančiu kraštovaizdžiu. Viena iš lėto turizmo taisyklių yra praleisti ten bent savaitę ir keliauti tik trumpai po apylinkes.
Poilsis gamtoje yra pats efektyviausias - jis grąžina ramybę ir ramina visą kūną. Štai kodėl žmonės slepiasi tose vietose, kur civilizacija neturi prieigos. Jie gyvena kajutėse, nameliuose ant ratų, palapinėse. Jie gaudo žuvį, renka uogas, plaukioja valtimis. Ne todėl, kad jie negalėtų sau leisti penkių žvaigždučių kurortinio viešbučio, bet ir ne apie savaitę galvoti apie laikrodį, trumpąsias žinutes, elektroninius laiškus. Paprastoje aplinkoje mes prisimename, kas iš tikrųjų svarbu gyvenime. Kelionės kartu su jogos ir pilvo šokio dirbtuvėmis yra labai populiarios. Paprastai jie organizuojami egzotiškose vietose, kur pati aura - dykumos platybė, Indijos kvapas ar tingiai siūbuojančios palmės - taikai. Kai kurios mūsų kelionių agentūros turi tokių pasiūlymų. Tačiau pakanka atsisėsti saulėtekyje Baltijos smėlio paplūdimyje, ežero pakrantėje ar miško laukymėje ir sutikti dieną. Viską apimanti tyla padės pažvelgti į save, įsiklausyti į vidinį ritmą.
Skubėjimas yra mąstymo priešas
Verslininkai ir verslininkai dažnai priima svarbius sprendimus spaudžiant laiką. Amerikiečiai įrodė, kad skubėdami dauguma žmonių netenka proto. Tyrimų, atliktų 7 įmonėse, veikiančiose įvairiose pramonės šakose, duomenimis, didžiausio darbo krūvio dienomis kūrybiškumas sumažėjo mažiausiai 45%. Kodėl? Tokiose situacijose žmonės tik stengiasi kuo labiau sumažinti nesėkmių riziką, todėl praranda galimybę būti blaivūs. Jie įsitikinę, kad tada geriausiai mobilizuojasi ir randa nuostabių sprendimų, o iš tikrųjų mąsto paviršutiniškai.
Lėtas judėjimas - savaitgalis SPA centre
Idealus sprendimas pervargusiems, patyrusiems stresą ir pavargusiems žmonėms - trumpas buvimas SPA centre. Vaizdingose vietose esantys centrai sujungia tai, ko mums reikia: gamtos artumą ir atpalaiduojančias bei gydančias vandens savybes. Vonios, vandens aerobika, škotiškas dušas ir rytietiški masažai - tikras palengvėjimas kūnui ir sielai. Paprastai vanduo baseine yra per šiltas ir baseinas yra per mažas gerai maudytis, tačiau tai nėra esmė. Plaukimas šiltu vandeniu atpalaiduoja. Atpalaiduojanti muzika, aliejų kvapas ir šviesos žaismas padeda nusiraminti ir rasti tinkamą gyvenimo ritmą.
Kaip gyventi lėtai?
Lėto gyvenimo būdo idėja yra mėgautis viskuo, ką darome. Net apsipirkinėjant! Dažniausiai mes pašėlusiai bėgame iš parduotuvės į parduotuvę, norėdami nusipirkti ką nors sau 5 minutes prieš svarbų įvykį. Arba prieš pat uždarymo laiką mes įleidžiame į prekybos centrą, į krepšelį dedame viską, ko norime, o namuose paaiškėja, kad turime dvi dėžutes pieno ir pamiršome duoną. Kiek prarandame pirkdami gatavus drabužius? Praleisti valandas siuvėjo bandymuose ir kalbėtis apie gyvenimą - tik malonumas! Tai nereiškia, kad turime gaminti batus pagal užsakymą. Bet praleisti tiek laiko apsipirkti, viską pamatyti ramiai, išbandyti, pasikalbėti su pardavėju. Tas pats pasakytina apie vizitą pas kosmetologą ar kirpėją. Tai gali būti pauzės akimirka, atitrūkimas nuo kasdienio gyvenimo, kai tam turime pakankamai laiko. Arba streso priežastis, kai kartkartėmis tikriname laikrodį, galvodami, kiek dar turime nuveikti.
Daryk tai būtinaiPatarimai, kaip išmokti gyventi lėčiau
- Organizuodami savo dieną, vadovaukitės „prioritetų sąraše“ nurodyta tvarka. Stenkitės planuoti savo veiklą taip, kad tarp jų liktumėte laisvo laiko. Iki galo tašku užpildytas kalendorius pasmerkia nuolatinį skubėjimą ir nervingumą.
- Išmokite pasakyti „ne“ ir perduoti dalį atsakomybės kitiems. Priešingu atveju jums gali nepavykti dėl klasių spaudimo.
- Nekelkite kartelės per aukštai. Kai užmojai viršija protą, mes greitai perdegame, prarandame jėgas, laiką ir nervus.
- Praleiskite pusvalandį per dieną be mobiliojo telefono, televizoriaus ar kompiuterio. Tokie momentai leis jums susisteminti savo mintis.
- Reguliariai rūpinkitės tuo, kas atitrauks jus nuo kasdienio gyvenimo. Tai gali būti hobis (tiltas, fotografija, sodas), sportas (geriausia - dviratis, bėgiojimas, šiaurietiškas ėjimas, nes jie leidžia susisiekti su gamta), susitikimai su draugais, aromatinė vonia. Svarbu laisvalaikiu daryti tai, ko norime, o ne tai, ką turime daryti.
- Jei dieną manote, kad esate per daug užsiėmęs, atlikite keletą kvėpavimo pratimų arba per pietų pertrauką, pasilepinkite atpalaiduojančiu masažu pas kosmetologą.
- Stenkitės su šeima valgyti vieną valgį per dieną neskubėdami. Tai gali būti pusryčiai ar vakarienė žvakių šviesoje. Tada pakalbėkite apie įprastas problemas, apie tai, kas nutiko per dieną. Ne darbo dienomis švęskite patiekalus juos ruošdami kartu.
---badanie-pracy-serca.jpg)
