Blauzdų mėšlungis yra negalavimas, kuris pirmiausia pasireiškia sportininkams ir nėščioms moterims. Mėšlungio priežasčių dažniausiai ieškoma dėl mineralinių elementų trūkumo ar per didelio kofeino vartojimo. Tačiau kai kuriais atvejais jie gali rodyti besivystančias ligas, pvz., Varikozę ar diabetą. Perskaitykite ar paklausykite, ką jie liudija ir kokias ligas rodo veršelių mėšlungis?
Išgirsk, ką liudija veršelių mėšlungis ir kokias ligas jie rodo. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimaisNorėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios HTML5 vaizdo įrašus
Blauzdos mėšlungį sukelia blauzdos raumenų skaidulų ilgio ir įtempimo pokyčiai. Dėl pluoštų prispaudimo veršelio gastrocnemius arba sagitaliniai raumenys tampa kieti, o tai sukelia skausmingą susitraukimą. Kokios to priežastys?
Veršelių mėšlungis: mineralinių elementų trūkumas
Veršelių mėšlungis gali atsirasti dėl organizmui svarbių elektrolitų: natrio, kalio, kalcio ir magnio jonų trūkumo. Magnis palaiko nervų laidumą, kalis palaiko tinkamą nervų ir raumenų sistemos funkcionavimą, o kalcis neleidžia retėti kaulams. Jų trūkumo priežastis dažniausiai yra netinkama mityba.
Veršelių mėšlungis: kavos perteklius
Vartojant didelius kiekius kavos, taip pat energetinių gėrimų, makroelementai (įskaitant magnį ir kalį) „išplaunami“ iš organizmo ir sutrikdomas jo rūgščių ir šarmų balansas. Piktnaudžiavimas alkoholiu gali turėti panašų poveikį.
Veršelių mėšlungis: diuretikai, vidurius laisvinantys vaistai ir svorio metimo tabletės
Diuretikai ir vidurius laisvinantys vaistai yra tarp medžiagų, skatinančių elektrolitų nuostolius. Kita vertus, vaistai, kurie sustiprina susitraukimus, yra, pavyzdžiui, vaistai su digitalio ekstraktu, atropinu ar adrenalinu. Skausmingi veršelių mėšlungis gali atsirasti žmonėms, kurie reguliariai imasi svorio metimo priemonių.
Blauzdų mėšlungis: pervargimas
Per intensyvios ir ilgalaikės fizinės pastangos gali sukelti lėtinio nuovargio sindromą, t.
Tuomet organizme išsiskiria daug hormonų, kurie yra svarbūs.
Sekrecija pvz. adrenalinas, augimo hormonas, adrenokortikotropinas (AKTH), kortizolis ir antidiurezinis hormonas (slopinama insulino sekrecija).
Šie hormonai dalyvauja reguliuojant fizinį krūvį ir vandens bei elektrolitų pusiausvyrą. Jei jų lygis ilgą laiką yra per didelis, blauzdos raumenys gali staiga sustingti, bet ir viso kūno efektyvumas.
Blauzdų mėšlungis: trauma
Bet koks sužeidimas, pavyzdžiui, smūgis į raumenį ar jo įtempimas, pvz., Kilnojant didelę apkrovą, gali veršelių skaidulas ištempti, o tai gali sukelti mėšlungį.
Blauzdos mėšlungis: ilgalaikis stresas
Stresas skatina antinksčius gaminti adrenaliną - hormoną, kuris stimuliuoja daugelio organų darbą ir padidina cukraus kiekį kraujyje, kad kūnas galėtų būti aktyvus. Tačiau nuolatinis adrenalino „išmetimas“ į kraują sukelia kūno apkrovą, kuri pasireiškia neuralgija, energijos praradimu, taip pat skausmu ir raumenų mėšlungiu.
Blauzdų mėšlungis: perkaitimas
Kūnas gali sureaguoti veršelius į pernelyg didelį perkaitimą, pavyzdžiui, nuėjęs į paplūdimį, soliariume ar išsimaudęs karštoje vonioje. Tada būtina kuo greičiau atvėsinti kūną.
Veršelių mėšlungis: sėslus gyvenimo būdas
Ilgai sėdint toje pačioje padėtyje, gali atsirasti skausmingų spazmų, ypač jei dažnai sukryžiuojate koją (dėl slėgio į raumenis teka mažiau kraujo).
Blauzdų mėšlungis: dehidracija
Viduriavimas, vėmimas ir karščiavimas daugelio ligų metu gali sutrikdyti vandens ir elektrolitų pusiausvyrą bei dehidrataciją (jei skysčiai nėra reguliariai papildomi).
Kokias ligas gali rodyti veršelių mėšlungis?
- Diabetas
Cukrinis diabetas, be kitų, gali pakenkti arterinės kraujagyslės kojose, todėl galimas kraujo tiekimas nepakankamas. Šie sutrikimai gali sukelti normalaus pojūčio sutrikimą, galūnių tirpimą ir blauzdų mėšlungį.
- Hipertenzija
Hipertenzija, kaip ir diabetas, gali sukelti nepakankamą galūnių aprūpinimą krauju ir sutrikdyti jų inervaciją, kuri dažnai pasireiškia mėšlungiu.
- Venų išsiplėtimas
Dažni blauzdų mėšlungiai, lydimi kojų sunkumo jausmo ir jų patinimo, ypač dienos pabaigoje, gali būti pirmasis venų varikozės simptomas. Blauzdos mėšlungis, kurį sukelia kraujotakos sutrikimai, taip pat gali atsirasti sergant tromboemboliniu arteritu ir flebitu.
SvarbuStiprus, nuolatinis blauzdos skausmas gali būti ženklas, kad susidarė kraujo krešulys. Jei kada nors patirsite tokio pobūdžio skausmą, visais atvejais kreipkitės į gydytoją.
- Aterosklerozė
Aterosklerozė yra uždegiminis procesas, dėl kurio arterijos susitraukia ir sumažėja jomis tekančio kraujo kiekis. Nepakankamos mitybos ir raumenų hipoksijos rezultatas yra dažni blauzdų mėšlungiai.
- Neurologinės problemos
Neurologinės problemos gali sukelti nevalingą ne tik blauzdos, bet ir viso kūno raumenų susitraukimą. Pavyzdys yra distonija, neuromuskulinė liga, apimanti periodinius ar nuolatinius nevalingus atskirų raumenų susitraukimus, sukeliančius nekontroliuojamus judesius.
Blauzdos mėšlungis nėštumo metu
Nuovargis ir skausmingi blauzdų mėšlungiai yra dažnas negalavimas, kuriuo moterys skundžiasi trečią nėštumo trimestrą. Blauzdos raumenys nėštumo metu mėšlungis yra daugybė skirtingų priežasčių. Dažniausiai minimi elektrolitų sutrikimai nėščiajame organizme (tada padidėja magnio poreikis), gimdos spaudimas dubens sienelių nervams arba kraujo nutekėjimo iš kojų sutrikimai, pvz., Dėl ilgalaikio stovėjimo ar sėdėjimo. Norint to išvengti, nėštumo metu verta pasirūpinti dieta, kurioje gausu tinkamų mineralinių elementų.
TIKRINTI >> Blauzdos mėšlungis nėštumo metu - kaip su jais kovoti?
Blauzdų mėšlungis naktį
Naktimis veršelių mėšlungis dažniausiai atsiranda dėl kojų sulenkimo. Naktiniai spazmai gali atsirasti dėl per intensyvaus fizinio krūvio kartu su kūno dehidratacija. Fizinės pastangos, trunkančios kelias valandas, ypač šalnų ar karščio metu (pvz., Visos dienos žygis kalnuose ar kelios valandos slidinėjimo), sukelia didesnį vandens netekimą iš kūno. Tada pervargę ar perkaitę raumenys nekontroliuojamai susitraukia, sukelia mėšlungį ir skausmą.
Rekomenduojamas straipsnis:
Neramių kojų sindromas - priežastys, simptomai ir jų palengvėjimas apie autorių
