Rašau jums, nes turiu problemų dėl svorio metimo. Ant pilvo matomi riebūs ritinėliai, kurie mane labai trikdo. Norėčiau jų atsikratyti ir numesti svorio nuo sėdmenų. Aš prašau jūsų pagalbos. Ką turėčiau daryti ir kokią dietą turėčiau naudoti, kad pasiekčiau efektą? Man 14 metų.
Geriausia naudoti tinkamus sėdmenų ir pilvo pratimus.
Siūlau jums vaikščioti apie 50 minučių per dieną. Taip pat neatsisakykite kūno kultūros pamokų. Stenkitės dalyvauti visose fizinėse veiklose. Kuo aktyvesnis esate, tuo greičiau atsikratysite nereikalingų kilogramų. Po pasivaikščiojimo verta atlikti keletą sėdimų vietų. Paprašykite kūno kultūros gydytojo parodyti, kokius traškesius geriausia atlikti.
Kalbant apie mitybą, siūlau iš mokyklos parduotuvės neįtraukti visų produktų. Į mokyklą atsineškite šviežių rudų sumuštinių, daržovių ir vaisių. Saldumynų reikia kuo mažiau ir gerkite kuo daugiau mineralinio vandens (mažiausiai 1,5 l).
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl
---kalorie-i-wartoci-odywcze.jpg)
