Aš sportuoju sporto salėje ir dirbu fiziškai. Aš sveriu 78 kg, aukštis 187 cm. Kokią dietą turėčiau vartoti, kad priaugčiau svorio? Prieš maždaug 2 metus sirgau, nevartoju jokių vaistų ir nevalgau jokių papildų. Treniruojuosi kiekviena laisva akimirka ir mano rezultatai yra komiški. Ką turėčiau valgyti, kad galų gale augčiau?
Sveiki. Jei dirbate fiziškai, jums nebus lengva pagaminti masę. Dietos atveju pabandykite 2 g baltymų kilogramui kūno svorio ir du kartus ar net tris kartus viršykite angliavandenių kiekį, paskirstytą per 6 patiekalus. Be maistinių medžiagų bus sunku, nes per dieną suvalgius 140 g baltymų prilygsta 700 g mėsos ar žuvies. Gaukite patarimo iš savo sporto salės instruktoriaus - jis gali pamatyti, kokio tipo esate ir kaip mankštinatės. Jam bus lengviau pateikti keletą praktinių patarimų. Geriausi linkėjimai
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza Czajka
Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
-porada-eksperta.jpg)
---normy-i-wyniki-bada.jpg)
