Ne sąjunginė dieta yra klasikinė lieknėjimo dieta, kai kurios vadinama gyvenimo dieta. Deimantų dieta yra subalansuota ir pagrįsta dideliu kiekiu daržovių ir vaisių. Patikrinkite, ar Deimantų dieta veiksminga, ir išbandykite mūsų meniu.
Dieta nesijungti (deimantinė dieta) yra paprasta - reikėtų valgyti daugiausia vaisius ir daržoves, o ne derinti tam tikrus maisto produktus. Jos įkūrėjas Harvey Diamondas, Amerikos sveikatos instituto Ostine dietologas, pats kovojo su antsvoriu ir virškinimo problemomis. Jis pats išbandė savo programą, kurios dėka numetė keliolika kilogramų. Devintojo dešimtmečio pradžioje jis jį patobulino ir paskelbė kartu su žmona Marilyn Harvey. Nors dieta išpopuliarėjo kaip svorio metimo metodas, taip nėra.
Pagrindinis jo tikslas yra išvalyti kūną nuo kenksmingų toksinų virškinimo trakte ir užkirsti kelią jų nusėdimui, o jo šalutinis poveikis yra svorio mažinimas. Per mėnesį galite numesti 6-7 kg.
Taip pat skaitykite: Antoine'o dieta „Dieta be jungties“ palengvina kūno virškinimą. Andersono dieta yra nesusijusi dieta. Kokios jo taisyklės? Kiek galite ... Atskira daktaro Hay dieta - nesujungtos dietos principai
Nesijungianti dieta - jokio režimo
Laikantis „Deimantų dietos“, jums nereikia kalorijų lentelės ar glikemijos indekso skaitiklio. Turite mėgautis maistu, o ne jaudintis dėl blogų angliavandenių kiekio. Jei dėl kokių nors priežasčių sulūžote ir pasiekėte draudžiamus maisto produktus, nieko neįvyko. Nepažeisdami visos programos, galite grįžti prie jos kitą dieną. Jūsų dienos meniu turėtų sudaryti 60 proc. iš angliavandenių, 30 iš baltymų ir tik 10 proc. nuo riebalų. Naujoje dietoje turėtų vyrauti vaisiai (išskyrus bananus) ir daržovės. Juose gausu vandens, kuris padeda detoksikuoti kūną. Taip pat nepamirškite apie mineralinį vandenį, jo gerkite daugiau nei 2 litrus per dieną.
Ne sąjunginė dieta - ką ir kada valgyti
Svarbu ne tik tai, ką valgote, bet ir kuriuo paros metu bei kokiu deriniu. Produktai turėtų būti tinkamai derinami, kitaip jie per ilgai liks skrandyje.
SvarbuKodėl vaisiai?
Dėl to, kad jie nelieka skrandyje ir yra daug vandens (jų sudėtyje yra net 85 - 95%), todėl jų maistines vertes organizmas greitai absorbuoja. Pasirinkite prinokusius ir sveikai atrodančius, geriausia iš ekologinio ūkininkavimo.
Nepamirškite jų valgyti žalių. Būtinai vienas, tarp valgių, o ne valgio metu ar iškart po jo.
Svarbiausia yra nederinti krakmolo ir baltymų.Kodėl? Kadangi skrandis negali tuo pačiu metu efektyviai jų virškinti.
Tiek baltymus, tiek krakmolą reikia rišti prie daržovių. Trys pagrindiniai valgiai (tiek galite suvalgyti per dieną), t. Y. Pusryčiai, pietūs ir vakarienė, turėtų būti valgomi nuo 12.00 iki 20.00. Pabudę, maždaug iki 11.30 val., Galite valgyti tik žalius vaisius arba gerti šviežias vaisių sultis. Per šį laiką organizmas pats efektyviausiai valo. Tarp valgių galite mėgautis vaisių, daržovių (pvz., Žalių morkų) ar sulčių užkandžiais.
Neprisijungianti dieta - gyvenimo būdo dieta?
Daugelis amerikiečių gydytojų ir mitybos specialistų patvirtina jo valomąjį ir liekninamąjį poveikį. Jo kūrėjai mano, kad tai papildomai pagerina odos, plaukų ir nagų išvaizdą, taip pat pagerina būklę. Tačiau jis nėra toks sveikas, kaip teigia jo autoriai. Priešininkai skundžiasi, kad jame yra per mažai baltymų, taigi ir kalcio, cinko, B grupės vitaminų (riboflavino ir tiamino) ir geležies. Be to, jis gerokai skiriasi nuo bendrų mitybos rekomendacijų. Štai kodėl dauguma mitybos specialistų rekomenduoja jį naudoti ne ilgiau kaip vieną mėnesį.
Pavyzdinis meniu:
Pabudus, galima pasirinkti dalį vaisių (pvz., Obuolių, kriaušių, saujos vynuogių) arba šviežių vaisių sulčių.
- Pusryčiai:
„Bruschetta“ (skrudinta duona) su šviežiais pomidorais, svogūnais ir bazilikais.
- Vakarienė:
Grikiai su grybų ir daržovių padažu, jaunų kopūstų salotos ir porai.
- Vakarienė:
Graikiško stiliaus žuvis.
