Sveika liaudies išmintis - kiek yra tiesos?

Vienas obuolys per dieną apsaugo gydytoją nuo manęs. Dažnas skalbimas sutrumpins gyvenimą. Šaltas vanduo suteiks sveikatos. Geriau išleisti kepėjui nei vaistininkui. Kiek tiesos yra šiuose posakiuose? Pasirodo, kad daugelį jų patvirtina mokslas. Taigi klausykimės liaudies išminties dėl sveikatos!

Liaudies išmintis, įskaitant tas, kurios susijusios su sveikata, yra daugelio kartų patirties rezultatas. Jose yra žinių, gautų stebint sveikatą skatinančią veiklą, valgymo įpročius ir gyvenimo būdą. Šiandien mes turime jų mokslinių įrodymų.

Dažnas skalbimas sutrumpins gyvenimą

Šis pasakymas nėra perdėtas, nes, kaip rodo tyrimai, gyvenimas steriliomis sąlygomis reiškia, kad imuninė sistema neišmoksta kovoti su mus supančiomis bakterijomis ir virusais, ji pasiduoda viskam, kas ją puola.

Vaikai, gyvenantys kukliomis sąlygomis, turintys kontaktą su gyvūnais, mažiau kenčia nuo alergijos. Jūs turite plauti drabužius, valyti namus, plauti indus. Eidami į tualetą turite nusiplauti rankas, tačiau maudytis 3 kartus per dieną nereikia. Kasdieninis antibakterinių muilų ir losjonų naudojimas odai nenaudingas. Ginekologai taip pat įspėja pacientą, kad per dažnas prausimasis sunaikina natūralią intymių zonų bakterinę florą.

Šaltas vanduo suteiks sveikatos

Tai, žinoma, apie kūno grūdinimo naudą. Vonia šaltame vandenyje stimuliuoja širdį, gerina kraujotaką ir audinių aprūpinimą krauju. Kūną galite užpilti šaltu vandeniu, pradedant nuo kojų, o tada vandens srovę judant aukštyn. Kitas grūdinimo būdas yra kaitalioti dušai - kartais šaltu, o kartais šiltu vandeniu. Paskutinis turėtų būti šaltas.

Gydymas teigiamai veikia visą kūną, pagerina odos išvaizdą ir spalvą. Skalbimas šaltu vandeniu kartu su masažu grubia kempine padidina atsparumą infekcijoms ir apsaugo nuo peršalimo. Dėl savo sveikatos taip pat galite bėgti basomis ant rasos ar sniego.

Vienas obuolys per dieną apsaugo gydytoją nuo manęs

Ar tai tiesa? Taip. Amerikos gydytojai įrodė, kad sergant širdies ligomis (žmonėms, kenčiantiems nuo širdies nepakankamumo, aterosklerozės, išeminės ligos ir ištyrusiems infarktus), vienerius metus suvalgius vieną obuolį per dieną, ligos paūmėjimo rizika sumažėjo 40 proc., O 45 proc. kito infarkto rizika. Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje, turi antibakterinių, antivirusinių ir priešuždegiminių savybių. Jie turi daug skaidulų, todėl apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Jie rekomenduojami niūriems valgytojams, nes padidina apetitą.

Gerdami kitų žmonių sveikatą mes gadiname savo

Mes žinome, kad piktnaudžiavimas alkoholiu yra naudingas niekam, tačiau ne visi nori tai prisiminti. Yra mokslinių ataskaitų, kurios rodo, kad alkoholis gali padidinti kalcio ir šlapimo rūgšties koncentraciją, todėl žmonėms, linkusiems į inkstų akmenligę, jo reikėtų vengti.

Tie, kurie yra apkrauti podagra, turėtų vengti alaus, nes jame yra oksalatų, todėl tai gali sustiprinti ligos simptomus. Be to, alkoholis veikia regėjimą ir klausą. Tai gali sukelti aukštą kraujospūdį ir smegenų pažeidimus. Tai taip pat neigiamai veikia baltymų, riebalų, angliavandenių ir vitaminų absorbciją.

Sveiko kūno, sveiko proto

Šią patarlę galima perskaityti tiesiogiai - kas rūpinasi savo kūnu, turi efektyvų protą. Fiziniai pratimai, kurie padeda pagerinti jūsų fizinę būklę, taip pat skatina psichinę pusiausvyrą ir gerą nuotaiką. Fizinės jėgos suteikia energijos, gyvybingumo ir pasitikėjimo savimi, tada lengviau išlaikyti gerą nuotaiką, ramybę, lengviau susitvarkyti su kasdieniu stresu ir atsispirti bėdoms.

Kas valgo ir geria saikingai, visada gyvens ilgiau

Sena tiesa, kad saikingas valgymo ir gėrimo būdas skatina sveikatą, apsaugo mus nuo nutukimo, taigi ir nuo daugelio ligų. Bet jums nereikia laukti persivalgymo padarinių, kol priauga svorio - sunkumas ir virškinimo trakto nusiskundimai atsiranda iškart po valgio.

Kartais būna mėšlungio skausmai, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, kaupiasi dujos, gausus prakaitavimas, dusulys ir karščio pylimai bei net vėmimas. Dėl didelio persivalgymo gali tekti net hospitalizuoti. Nes, kaip sakydavo vienas išminčius, geriausias būdas išlikti sveikam yra nevalgyti, kai nenori, ir nustoti valgyti, kai vis tiek norisi valgyti.

Geriau išleisti kepėjui nei vaistininkui

Sveiki grūdai ir rupių grūdų preparatai, ypač sėlenos, dažniausiai naudojami esant lėtiniam vidurių užkietėjimui. Viso grūdo duonos valgymas apsaugo nuo storosios žarnos polipų, taigi - gali būti vienas iš veiksnių, užkertančių kelią žarnyno vėžiui.

Kita vertus, miežiai Viduriniuose Rytuose laikomi širdies vaistais, nes mažina blogojo cholesterolio kiekį, turi antivirusinių ir priešvėžinių savybių, nes juose yra stiprių antioksidantų, įskaitant tokotrienolius.

Kūno nuovargis yra sveikas sielai

Kiekvienas, kuris, susidūręs su bėdomis ir rūpesčiais, tai žino, pagauna per daug valymo, kasimo siužeto ar kitokio fizinio darbo, pvz., Daro sau aštrų įspūdį sporto salėje. Po didelio fizinio nuovargio geriau miegate, grįžta apetitas ir humoras. Tai palanki gerai nuotaikai, leidžia į daugumą problemų žiūrėti per atstumą. Didelės problemos tampa mažesnės, nes daug svarbesnis džiaugsmas dėl atlikto darbo.

mėnesinis „Zdrowie“