Slopinkite savo emocijas - kartais tai naudinga, tačiau poveikis sveikatai gali būti didžiulis

Kodėl mes slopiname emocijas - galime gaminti maistą viduje, bet neleidžiame to rodyti? Žinojimas, kaip išlaikyti savo elgesį, yra brandos ženklas, tačiau jis taip pat turi šalutinį poveikį.

Sąmoningas emocijų, ypač neigiamų, slopinimas yra vienas iš būdų įveikti stresą, būdas laimėti derybas ar išvengti konfliktų. Bet kai emocijų slopinimas trunka per ilgai arba įvyksta per dažnai, tai sukelia atsitraukimą, išsigimimą ir iškreiptas reakcijas.

Žiūrėdami judantį filmą galime pamatyti širdies plakimą, prakaitavimą, skrandžio spaudimą ir kt. Tai vegetatyviniai, fiziologiniai to, ką jaučiame, simptomai. Emocijos atsiskleidžia ir mūsų veido išraiškose. Pavyzdžiui, kai kas nors sėdi kine ir žiūri filmą, kuriame rodomos širdies operacijos, jo veidas atskleidžia arba baimę, ir pasibjaurėjimą, arba abu. Šios išraiškos imamos nesąmoningai ir niekam nėra adresuojamos - tai natūrali ir nevalinga emocijų išraiška.

Įdomu, kas nutiktų, jei bandytume sulaikyti šias spontaniškas reakcijas ir apsimestinį abejingumą? Juk nuslopinti tai, kas groja sieloje, nutinka mums kiekvieną dieną. Pavyzdžiui, mes su kažkuo ginčijamės, bet nenorime pranešti, kad kažkas mus įskaudino - užsidedame abejingumo kaukę ir apsimetame, kad „man tai netrukdo“. Tokius signalus siunčia sutuoktiniai: „Matai, man nesvarbu, ką tu man sakai, tikiuosi, kad mano abejingumas tau labiausiai pakenks“. Tai daro vaikai mokykloje: „Man nesvarbu, ar tu mane vadini ...“, ar darbuotojai, kai viršininkai pasako ką nors nemalonaus apie jų dalyvavimą: „Man tai nerūpi“.

Žinojimas, kaip nuslopinti savo jausmus, turi privalumų, tačiau ...

Reikia sąžiningai pasakyti, kad socialiniuose santykiuose kartais veikia abejingumo kaukė. Pavyzdžiui, vaikas, ignoruojantis patyčias, gali tiesiog priversti juos sustoti. Derybininkas, laikantis tiesaus veido, gali gauti palankesnį sandorį. Pokerio žaidėjas turi kontroliuoti savo veido išraiškas, kitaip jo priešininkai lengvai atspės jo kortas ir sumuš jį. Taigi, žaisti kiborgą kartais yra naudinga, tačiau tai negali priversti išnykti emocijos. O gal tai daro? Galbūt mes tikrai nustojame jaustis? O gal atvirkščiai - tai dar labiau sustiprina emociją ar kaip nors kitaip ją keičia?

Norėdami atsakyti į šiuos klausimus, turime atlikti keletą eksperimentų. Tiesą sakant, juos lengva suplanuoti. Paprašykime žmonių suvaldyti savo veido išraiškas žiūrėdami emocingą filmą, kad net „trūktelėdami ūsais“ jie neparodytų, ką išgyvena. Tuo pačiu metu patikrinkime, kaip plaka jų širdis, ar jie prakaituoja, kaip kvėpuoja ir pan. Ką mes atrasime?

Sukilėliai gyja greičiau

Prieš šimtą metų isterija (šiandien ji vadinama histronia), pasireiškusi stipria jausmų išraiška, elgesio teatrališkumu ir kt., Buvo labai paplitusi. Šiandien tai yra vienas iš rečiau pasitaikančių sutrikimų. Tačiau tuo pačiu metu šiandien žymiai išaugo įvairių tipų psichosomatinių ligų diagnozių skaičius, kurio anksčiau būdavo daug mažiau. Galbūt ji yra atsakinga už šiuos pokyčius, be kita ko polinkis nuslopinti jausmus? Žmonės, kuriuos šiandien būtų ištikusi isterija, slopina savo teatrališkumą, dėl kurio išsivysto psichosomatinės ligos? Visa tai veda mus prie išvados, kad jei mes išmokome įprastai kontroliuoti savo emocinę išraišką, mes niekada neleidžiame sau būti spontaniški, tada mūsų vidaus organai tikriausiai pradeda kentėti. Yra ką veikti! Psichologiniai visiškai kitokio srauto tyrimai (pacientų tyrimai ligoninėse) parodė, kad tie pacientai, kurie dažniau reiškia nepasitenkinimą, yra sunkesni, dažniau ginčijasi su gydytojais ir pan., Pasveiksta greičiau nei tie, kurie mandagiai vykdo visus nurodymus ir niekada nemaištauja. …

Taip pat skaitykite: REVENGE: pasitenkinimas kerštu už žalą yra iliuzija Veido išraiškos - tai, ką galima perskaityti iš akių, burnos, nosies ir kaktos, Alexithymia yra emocinis neraštingumas, t. Y. Nėra žodžių emocijoms

Slaptas sielvartas trunka ilgiau

Tokių eksperimentų rezultatai yra trys. Jei žmogus turi iškęsti skausmą ir susilaikyti nuo jo atskleidimo, jis patirs stipresnį skausmą! Taigi panašu, kad skausmo išraiškos slopinimas palengvina patį skausmą.Todėl vaikas, kuris susilaiko nuo verkimo, subjektyviai bus mažiau liūdnas. Deja, nors liūdesio intensyvumas silpnėja, pailgės ir laikas, kurį jauti.

Štai antrasis neigiamas emocijų slopinimo efektas - nors jie subjektyviai silpnėja, bet trunka ilgiau - nuo jų išsivaduoti sunkiau! Raptusai dažnai sako: „Aš užsidegsiu, sprogsiu, bet degsiu ir jis praeis“. Jei jie slopintų išraišką, jų pyktis būtų ne toks smurtinis, tačiau tai užtruktų ilgiau. Taigi tarsi emocijų išreiškimas ją „sudegina“.

Slėpti savo jausmus yra blogai

Labiausiai nerimą kelia trečiasis jausmų slopinimo efektas. Na, fiziologines reakcijas tiriantis aparatas rodo, kad kai žmogus nori iš visų jėgų slėpti tikrąsias emocijas, jo kraujospūdis pakyla, padidėja prakaitavimas, padidėja kapiliarus supančių mažų raumenų įtampa, padidėja kvėpavimo tempas ir pan. Tokios fiziologinės reakcijos būdingos situacijai įtemptas. Ką reiškia šie rezultatai? Kad už vidaus jausmų slopinimą mokės mūsų vidaus organai! Tarsi emocija, kurios negalima atskleisti nei veidu, nei elgesiu, intensyviau pasireiškia „skrandyje“. Tai liūdna išvada - emocijų slopinimas sukelia daug psichosomatinių ligų, t. sergant hipertenzija, virškinimo sistemos opomis, dirgliosios žarnos sindromu, astma ar odos ligomis.

Rekomenduojamas straipsnis: