- žmonės, kurie gyvena aktyvų gyvenimą, gyvena ilgiau ir yra geresnės sveikatos būklės. Vaikščiojimas padeda mesti svorį, kūno svorio treniruotės tonizuoja kūną, o tam tikri pratimai sumažina tikimybę susirgti vėžiu. Todėl vieną ar kitą sportinę veiklą reikėtų rinktis atsižvelgiant į siekiamą tikslą.
Jei ketinama numesti svorio, norint efektyviai numesti svorio, kasdien vaikščioti žvaliai bent 30 minučių, teigiama Londono ekonomikos mokyklos atliktame tyrime ir šiemet paskelbta Rizikos analizėje. Be to, kad neturėsite ekonominių išlaidų, kuo daugiau laiko vaikščiosite, tuo daugiau svorio neteksite.
Kūno tonizavimui ir kaulų sveikatos palaikymui „idealiausia yra treniruotis su svoriais ar mašinomis, bet ypač lėtai“, - teigia fizinio kondicionavimo ekspertas dr. Doug McGuff, remdamasis laikraščio „El País“ surinktais teiginiais.
Norėdami pagerinti seksualinį gyvenimą, nėra nieko geriau už sportą. Pirma, nes savijauta ir asmeninis pasitenkinimas, atsirandantys atliekant bet kokius fizinius pratimus, padidina seksualinį potraukį. Antra, kadangi reguliariai sportuodami pagerės fizinė būklė ir tai padės labiau mėgautis lovoje.
Kita vertus, jei sportą motyvuojanti priežastis yra užkirsti kelią vėžiui, svarbu judėti: plaukioti, vaikščioti, važiuoti riedučiais ar aerobika. Taigi krūties vėžio tikimybę galima sumažinti nuo 30% iki 40%, jei daugiau nei tris valandas per savaitę sportuojate saikingai ar energingai.
Galiausiai laikas, kurį reikėtų skirti sportui, nėra vienodas visiems . Taigi, Pasaulio sveikatos organizacija nustato diferenciaciją pagal amžių: nuo penkerių iki septyniolikos metų ji rekomenduoja vidutinio ar didelio intensyvumo aerobinius pratimus 60 minučių per dieną, tačiau po aštuoniolikos metų pataria mankštintis saikingai 150 metų. minučių per savaitę
Nuotrauka: © „Pixabay“.
---funkcje-badania-normy-dla-kobiet-i-mczyzn.jpg)
