Sveiki, aš esu 14 metų, 161 cm ūgio ir sveriu 57 kg, labai norėčiau sulieknėti, bet, deja, turiu juosmens kryžkaulio nestabilumą ir negaliu sportuoti. Prašau padėti.
Labas Kamila! Prašome įsitikinti, kad gydytojas atmetė bet kokio tipo fizinį aktyvumą. Pats pasivaikščiojimas yra daug. Jūsų atveju aktyvumas reikalingas ne riebalams deginti, o medžiagų apykaitai pagreitinti. Jei laikysitės mažai kalorijų turinčios dietos ir visiškai nesate fiziškai aktyvus, ši dieta nustos veikti labai greitai ir jūs išalksite. Rašau apie dietą, bet nemanau, kad jums reikia griežto meniu. Pakanka įvesti įprastus patiekalus, mažas porcijas, pašalinti perdirbtus maisto produktus ir pasirinkti natūraliausią.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl
