Fizinis aktyvumas ir sportas: nauda sveikatai

Daugelis nežino, kad fizinis aktyvumas gali padėti užkirsti kelią daugybei ligų, tokių kaip hipertenzija ar osteoporozė. Tačiau sportas turi daug privalumų, tokių kaip fizinių ir psichinių sąlygų gerinimas.

Jau daugiau nei 20 metų mokslas pripažįsta sporto naudą sveikatai. Daugelis žmonių žino apie fizinio aktyvumo poveikį svoriui, tačiau tik nedaugelis žino naudos sveikatai. Yra net keletas gydytojų, kurie savo pacientams skiria sporto praktiką.

Ligos išsivystymo rizika sumažėja, jei atliekamas fizinis aktyvumas, sumažėja sveikatos išlaidos, kurios gali būti labai didelės lėtinių ligų atveju.

Osteoporozė

Fizinis aktyvumas taip pat yra svarbus prevencijos elementas norint išlaikyti tvirtus kaulus ir išvengti osteoporozės.

Aukštas kraujo spaudimas

Fizinis aktyvumas sumažina hipertenzijos riziką pacientams, kurie reguliariai užsiima fizine veikla.

Nutukimas

Sportas yra toks naudingas kovojant su įvairiomis patologijomis. Nors fizinis aktyvumas neužkerta kelio antsvoriui, jis gali padėti išlaikyti normalų svorį. Tai taip pat padeda numesti svorio ir neleidžia atsigauti prarastiems kilogramams.

Apatinės nugaros dalies skausmai ir raumenų bei kaulų sistemos ligos

Norint gydyti ir užkirsti kelią apatinės nugaros dalies skausmams, rekomenduojama dieną leisti kuo aktyviau ir sportuoti. Tai taip pat leidžia išvengti simptomų pasikartojimo.

Raumenų stiprinimas atliekant fizinius pratimus yra labai naudingas esant lėtiniams uždegiminiams reumatams.

Depresija ir nerimas

Fizinis aktyvumas taip pat turi teigiamų psichologinio pobūdžio padarinių. Sumažinkite depresiją ir nerimą.

Alzheimerio liga

Fizinis aktyvumas sumažina pacientų, kenčiančių nuo Alzheimerio ligos, mirčių skaičių ir sumažėja.

Vaikams ir paaugliams

Vaikystėje sportas daro įtaką sveikatos būklei, nes sumažėja, pavyzdžiui, rizikos veiksnių, atsakingų už lėtines ligas, raida. Paauglystės metu tai leidžia geriau įvertinti save, sumažinti stresą ir nerimą.

Pailgėja gyvenimo trukmė

Vienas iš sportinės veiklos pranašumų yra padidėjęs ilgaamžiškumas, ypač sumažinant mirtingumą dėl skirtingų lėtinių ligų. Gyvenimas gali būti pratęstas apie 3 metus, jei per savaitę sportuosite apie 92 minutes. Senėjimas geros sveikatos atžvilgiu ir efektyvios imuninės funkcijos palaikymas ilgesnį laiką yra dalis sporto pratimų pranašumų.

Seksualumas

Sporto praktika naudinga seksualiniam gyvenimui. Pavyzdžiui, fizinis aktyvumas ilgainiui gali sukelti gerą širdies raumens atsparumą, gerą erekcijos funkciją ir gerą lytinių santykių kokybę.