Kaip atleisti pavargusias kojas. Nuvargusių kojų procedūros ir pratimai

Kojoms nėra lengvas gyvenimas - juk jos atlaiko viso kūno svorį. Bet net jei jūs daugiausia vairuojate automobilį dienos metu arba gyvenate sėsliai, jie taip pat turi teisę po ilgos dienos būti patinę ir skausmingi.Kaip juos nuraminti?

Kojų skausmas ir nuovargis turi skirtingas priežastis. Kartais kalti sužalojimai, kartais - blogai prigludę batai. Kartais priežastis yra inkstų sutrikimas, dėl kurio atsiranda kojų (ir ne tik) patinimas, o kartais - skausmingos varikozės. Tačiau dažniausiai problemų su kojomis atsiranda pavieniui, daugiausia vasarą, kai veikiant aukštai temperatūrai venos išsiplečia, o apatinėse kūno dalyse kaupiasi kraujas ir limfa. O kai mes atostogaujame, po daugelio valandų apžiūrėjimo vakare veršeliai būna patinę, padai dega ir skauda raumenis.

Išgirskite apie vaistus nuo pavargusių kojų. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.

Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios HTML5 vaizdo įrašus

Turinys

1. Pėdos aukštyn arba kelias į skaudančias kojas
2. Vasaros vonia atpalaiduoja ir sumažina kojų patinimus
3. Aušinanti kojų kosmetika
4. Express ledo pakuotės patinusioms kojoms
5. Raminantis pėdų automatinis masažas

Pėdos aukštyn arba kelias į skaudančias kojas

Veiksmingiausias būdas pajusti palengvėjimą palyginti greitai - pusvalandį atsipalaiduoti pakėlus kojas aukščiau nei galva - pavyzdžiui, ant pagalvėlės ant sofos galo. Tada kraujas ir limfa, gyvenantys apatinėse kūno dalyse, vėl pradės tinkamai cirkuliuoti, todėl patinimas turėtų išnykti, o kartu ir spaudimo bei diskomforto pojūtis.

Taip pat skaitykite: Aušinimo kosmetika kojoms - tipai

Vasaros vonia atpalaiduoja ir sumažina kojų patinimus

Vėsus vanduo yra tikras pranašumas kojoms, nes vėsumas sumažina patinimą ir stimuliuoja venų kraujotaką. Kojų vonia vėsiame vandenyje suteiks palengvėjimą (norint pasiekti geresnį efektą, galite pridėti šaukštą valgomosios druskos, porciją pėdų druskos arba kelis lašus eterinio aliejaus, pvz., Iš pelargonijos ar citrusinių vaisių), taip pat pakaitomis šiltu ir vėsiu vandeniu purkšti kojas, o tai palengvina skysčių pertekliaus nutekėjimą. iš audinių. Jei esate pajūryje, puikus būdas sumažinti patinimą yra vakare vaikščioti pakrante ir bristi vandenyje. Bet jei neturite tam jėgų, panašią procedūrą galima atlikti ir vonioje, pripildant ją drungnu vandeniu iki kelių.

Aušinanti kojų kosmetika

Taigi geliai, kremai ir losjonai, kurie palengvina skaudančias, patinusias kojas ir blauzdas. Jų pagrindinis ingredientas paprastai yra mentolis, kuris, atvėsindamas odą, suteikia palengvėjimo jausmą. Tačiau tai yra laikinas sprendimas ir ilgainiui dažniausiai veikia kartu su kitais metodais (pvz., Kojų vonia ar masažas).

Rekomenduojamas straipsnis:

Kojų pratimai

Taip pat galite atlikti keletą paprastų pratimų, kad ištuštintumėte skysčių perteklių iš apatinės kūno dalies ir taip sumažintumėte patinimą. Ypač efektyvus yra „dviratis“, kurį darome gulėdami ant nugaros. Yra du šio pratimo atlikimo būdai:

1. pirmasis yra judesiai, imituojantys tuos, kuriuos atliekame važiuodami dviračiu - sulenktos kojos, pakaitomis viena ir kita.
2. Antrasis - ratai su ištiesinta koja, pirmiausia į kairę, paskui į dešinę. Kiti pratimai, kuriuos verta atlikti, yra pritūpimai, lipimas į pirštus ir pakaitomis einantys pirštai ir kulnai.

Express ledo pakuotės patinusioms kojoms

Kad ir kaip kelia nerimą, tai iš tikrųjų yra vienas iš nedaugelio būdų, kaip greitai atvėsinti odą ir sumažinti patinimą. Tai gerai veikia, jei po ranka neturite kremo ar gelio, tačiau šaldiklyje yra iki galo pilnas ledainis. Pakanka tada suvynioti keletą kubelių į audinio skiautę, pvz., Virtuvinę šluostę (bet ne vienkartinį rankšluostį - ištirpęs ledas greitai sulaužys) ir uždėti ant odos. Toks kietas kompresas tęsis ilgiau, jei į folijos maišelį įdėsite audinį su ledu.

Verta žinoti

Kaip prižiūrėti kojas karštu oru?

Rytinio dušo metu verta skirti šiek tiek daugiau laiko ant kojų ir blauzdų, suteikiant jiems pakaitomis karštą ir šaltą dušą - dėl to kraujas geriau cirkuliuos, o tai sumažins patinimų riziką. Dieną darbe trumpa pertrauka, atliekant keletą atpalaiduojančių pratimų, pagerins mikrocirkuliaciją. Kai kuriuos, pavyzdžiui, sukamuosius pėdos judesius, galima atlikti net po rašomuoju stalu, neišeinant iš kompiuterio. Kiti pritūpimai, pavyzdžiui, pritūpimai, veiksmingai kovojantys su edema, reikalauja šiek tiek daugiau vietos, todėl geriau juos atlikti kur nors, kur daugiau vietos, pvz., Konferencijų salėje.

Biure verta turėti mėgintuvėlį kojų ir blauzdų kremo su arklių kaštonų ar arnikos ekstraktu. Abi šios veikliosios medžiagos užplombuoja mažas kraujagysles, todėl reguliariai vartojami tokie preparatai apsaugo nuo nedidelio kojų patinimo ir sunkumo pojūčio. Vakare vietoj karštos vonios (kuri gali padidinti polinkį patinti) geriau pasinerti į „tik šiltą“ vandenį arba atsipalaiduoti po dušu. Du kartus per savaitę verta atlikti pėdų šveitimą, kuris nulups negyvas odos ląsteles ir padarys jas sveikesnes.

Raminantis pėdų automatinis masažas

Masažas specialiais voleliais padeda deginant kojas. Pakanka pakišti po vieną volelį po kiekviena koja, o po to kelias minutes ant jų „važiuoti“. Toks pratimas atpalaiduoja įsitempusius raumenis, pagerina kraujotaką, sumažina deginimo pojūtį ir skausmą. Kitas būdas yra masažas, tačiau nenaudojant įrankių - pakanka savo rankų. Švelniai sukamaisiais judesiais pamasažuokite kiekvieną pirštą po vieną, pradedant nuo mažiausio, o po to - pagalvėlėmis po pirštais, ant pėdos pado (nuo pirštų link pėdos vidurio).