Žiemos depresija nerimauja metų sandūroje. Blogėjantys orai, šviesos trūkumas, trumpesnė diena ... visa tai verčia mus pasijusti irzliais, pablogėjusia nuotaika ir visišku energijos trūkumu. Tačiau ar žiemos depresija yra tik sezoninis negalavimas? Kokie žiemos depresijos simptomai turėtų mus jaudinti?
Žiemos depresija nėra mitas, bet realus reiškinys, kuris vis labiau paplitęs išsivysčiusiose visuomenėse. Dauguma su depresija susijusių problemų atsiskleidžia rudens pradžioje, kai jaučiamas šviesos trūkumas ir blogėjantys orai. Kaip laiku išvengti žiemos depresijos išsivystymo? Ar žiemos depresiją reikia gydyti? Mes patariame jums, kaip kovoti su žiemos depresija. Visų pirma: greitai atpažinkite mus apimantį blefą.
Žiemos depresijos simptomai
Būdingiausi žiemos depresijos simptomai yra šie:
- apatija ir liūdesys
- susierzinimas
- tamsios mintys
- savivertės sumažėjimas
- sunku susikaupti
- apetito sutrikimai
- nuovargis ar raumenų skausmai
Žiemos depresijos gydymas
Yra daugybė žiemos depresijos gydymo idėjų. Nuo žolelių (jonažolės, apynių, laukinių rožių, rozmarinų, kalkių, levandų ir kitų padės nuo depresijos) iki švitinimo žibintais ir reguliarios mankštos.
Būtinai perskaitykite: naminės priemonės kovai su žiemos depresija
Daugelis žmonių, kenčiančių nuo žiemos depresijos, giria mankštą lauke ir fototerapiją, ją įveikdami. Taip pat verta paįvairinti savo mitybą, įskaitant produktus, kurie gali sustiprinti kūną ir išvyti nuolatinio nuovargio jausmą.
Skaitykite: Pietūs dėl sezoninės depresijos
Žiemos depresija: nerimą keliantys simptomai ...
Jei jūsų negalavimas tęsiasi ilgai, jaučiate vis daugiau beprasmybės gyvenime, pyktį ar nerimą, pasitraukiate nuo kasdienių pareigų, galite sulaukti žiemos depresijos ir pats laikas apsilankyti pas specialistą, kuris patikrins, ar žiemos depresija buvo tik pirmas ženklas daug rimtesnių negalavimų.
Taip pat skaitykite: Ką valgyti, kad pagerintumėte nuotaiką? Kritimo depresijos dietos testas: ar sergate depresija?
