Sveika ponia, man kyla klausimas apie mėsą. Ar tai būtina tinkamam kūno funkcionavimui? Ar būsiu sveikesnė ir lieknesnė, jei laikysiuosi dietos be mėsos? Paprastai turiu omenyje kūno lieknėjimą. Esu fiziškai aktyvus ir sveikai maitinuosi, tačiau turėdamas nedidelį 160 cm ūgį jaučiuosi gana sunkus, sverdamas 55 kg. Aš neturiu problemų dėl kūno riebalų, bet dėl raumenų pertekliaus. Maniau, kad jei aš sumažinsiu raumenų statybinę medžiagą, mano kūnas lieknesnis, ar aš teisus? Geriausi linkėjimai!
Mėsa yra būtina tinkamam žmogaus organizmo funkcionavimui, kuris negali papildyti reikalingomis amino rūgštimis iš kitų maisto šaltinių, o tai reiškia, kad dietoje nėra pakankamai geležies ir pilnaverčių baltymų. Dietą be mėsos rekomenduojama rinktis žmonėms, kuriems yra padidėjusi diabeto, vėžio, RA ar širdies ir kraujagyslių ligų rizika (medicininė ir mitybos istorija).
Raudonoje mėsoje (antyje, kiaulienoje, jautienoje, avienoje) yra per daug sočiųjų riebalų rūgščių ir padidėja pirmiau minėtų ligų rizika. Nėra jokio sveikatos pagrindimo atpratinti amžių nuo mėsos. Tai, ką galite padaryti, yra atmesti riebią mėsą ir likti tik su veršiena, kalakutiena ar vištiena (paukštiena visada be odos).
Paklausite, ar būsite lieknesnis, padėdamas mėsą. Ne, jūs to nedarysite. Silueto forma priklauso nuo įvairių veiksnių. Antras klausimas - ar tikrai yra siluetas, kurį matote „sunkų“. Pateikdamas savo parametrus ir gyvenimo būdą, įdomu, kur tu matai savo sunkumą? Valgydami dvi mėsos porcijas per dieną 4–6 kartus per savaitę, vadovaudamiesi Maisto piramidės rekomendacijomis, nepriaugsite raumenų. Verta atlikti kūno sudėties testą, kurį galite atlikti pas bet kurį dietologą, o jis įvertins, kiek iš tikrųjų turite raumenų ir ar jų per daug. Taip pat pagalvokite apie atliekamų pratimų kiekį. Bėgimas, plaukimas, dviračiai, riedučiai nesuteikia stiprių raumenų, nebent treniruojatės profesionaliai.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl
