Ar miego trūkumas sukelia nutukimą?

Tyrimai rodo, kad žmonėms, kenčiantiems nuo nemigos ir dirbantiems pamainomis, gali padidėti nutukimo ir 2 tipo diabeto rizika. Suomijos mokslininkai tyrė šį ryšį medžiagų apykaitos mechanizmų požiūriu.

Vos vieną vėlyvą vakarą organizmas intensyviau kaupia riebalus ir praranda raumenų audinį. Poveikis daugėja, kai miego trūkumas tampa lėtinis. Žmonėms, kenčiantiems nuo miego sutrikimų, kyla didesnis nutukimo pavojus, todėl jiems yra didesnė rizika susirgti vadinamuoju metabolinis sindromas ir 2 tipo cukrinis diabetas. Miego deficitas taip pat trukdo mažinti svorį - antsvorio turintys ir nutukę žmonės, kurie miega per trumpai, nepaisant svorio metimo, numeta mažiau svorio nei tie, kurie miega gerai.

Taip pat skaitykite: SUP - momentinė kūno ir psichikos regeneracija Nutukimas - priežastys, gydymas ir pasekmės Problemos su miegu? Kaip miegoti, kad pakankamai miegotum

Suomijos eksperimentas

Suomijos mokslininkų komanda iš Upsalos universiteto, vadovaujama daktaro Jonathano Cedernaeso, atliko eksperimentą, kurio tikslas buvo iššifruoti šio reiškinio metabolinį mechanizmą. Tyrime dalyvavo 15 sveikų savanorių, kurie turėjo praleisti dvi naktis miego laboratorijoje. Per pirmąją naktį šviesos buvo išjungtos 22.30 val., O tiriamieji turėjo miegoti iki 7 val. Savanoriai antrą naktį praleido ir lovoje, tačiau jiems nebuvo leista miegoti iki ryto. Ryte iš jų buvo imami mėginiai iš raumenų ir poodinių riebalų. Paaiškėjo, kad po bemiegės nakties raumenų ląstelėse glikolizės procesas (gliukozės pavertimas energija) buvo daug mažiau intensyvus. Ląstelės naudojo mažiau gliukozės, todėl padidėjo jos kiekis kraujyje. Užuot gaminę energiją iš gliukozės, ląstelės degina baltymus iš raumenų.

Priežastis tikriausiai buvo nemigos sukeltas gliukokortikoidų, kuriuos gamina antinksčiai, kiekis - po nemiegotos nakties kortizolio kiekis savanorių kraujyje buvo akivaizdžiai padidėjęs. Kita vertus, riebalų ląstelėse vyko priešingas procesas - per didelis glikolizės fermentų aktyvavimas. Riebalų ląstelės bandė išnaudoti - tai yra sukaupti - kraujyje tiekiamą gliukozės perteklių, sukurdamos daugiau riebalų atsargų.

Taigi tik viena bemiegė naktis sukėlė medžiagų apykaitos procesus. Ilgainiui tai gali lemti svorio padidėjimą ir 2 tipo cukrinio diabeto išsivystymą. Ankstesnis tyrimas parodė, kad po 5 naktų su 4 valandų miego sumažėjimu, svoris padidėja.Be to, miego trūkumas gali būti svarbus apetito padidėjimas.

Miego deficitas ir civilizacijos ligos

Mokslininkai spėja, kad miego ir budėjimo ritmo sutrikimas sukelia DNR metilinimo sutrikimus, o tai savo ruožtu sukelia medžiagų apykaitos procesų pakitimus. Metilinimas yra biocheminis procesas, kuris suaktyvina (arba išjungia) genus, kad jie galėtų atlikti skirtingas funkcijas.

Mokslininkai taip pat parodė, kad dėl metilinimo sutrikimų yra aktyvuojami griaučių raumenų genai, kurie padidina polinkį vystytis uždegiminiams procesams - lėtinis uždegimas yra vienas iš pagrindinių veiksnių, sukeliančių aterosklerozinius pokyčius.

Taigi miego trūkumas, būdingas Vakarų civilizacijai, gali paaiškinti vis didėjančias nutukimo, diabeto ir širdies bei kraujagyslių ligų epidemijas.

mėnesinis „Zdrowie“