Penkios kvėpavimo mankštos minutės sumažina širdies smūgio riziką

Mokslininkai pademonstravo įkvėpimo raumenų treniravimo technikos pranašumus.

- tyrimas parodė, kad penkios minutės kvėpavimo pratimų gali užkirsti kelią širdies priepuoliams ir pagerinti fizinius bei pažintinius gebėjimus .

Kvėpavimo raumenų jėgos treniruotės (IMST) - tai intensyvaus kvėpavimo treniruotės, naudojant prietaisą, vadinamą įkvepiančiu raumenų treniruokliu, kuris priešinasi įkvėpimui ir treniruoja tam tikrus raumenis. Kolorado universiteto Boulderio (JAV) tyrėjai tyrimo metu pastebėjo, kad žmonėms, kurie praktikuoja IMST, buvo geresni kognityvinių ar atminties testų rezultatai, taip pat didesnis atsparumas atliekant fizinius pratimus, pavyzdžiui, ant kranto. mažesnis širdies ritmas ir mažesnis deguonies suvartojimas. Be to, šis pratimas mažina kraujospūdį, pagrindinį širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnį, teigiama „Science Daily“ paskelbtuose rezultatuose.

Ši technika buvo sukurta devintajame dešimtmetyje, kad padėtų žmonėms, priklausomiems nuo gerbėjų, ir neseniai buvo naudojama pacientams, sergantiems obstrukcine miego apnėja. Tam tikri raumenys suaktyvinami atliekant aerobinius pratimus, tačiau IMST sugeba panašias treniruotes atlikti tik per penkias minutes . Mokslininkai pabrėžia šio pratimo svarbą, ypač tarp žmonių, kurie kasdien neturi daug laiko. Tačiau jie rekomenduoja pasitarti su gydytoju prieš pradedant praktiką.

Nuotrauka: © „Microgen“ - „Shutterstock.com“