- Kad išvengtume laikinų epidemijų, tokių kaip gripas ar gastroenteritas, imuninė sistema yra geriausia mūsų sąjungininkė.
- Šaltas, bet kartu ir neigiamas mentalitetas, net depresija, turi įtakos tinkamam kūno funkcionavimui.
Štai keletas atsargumo priemonių žiemą:
Subalansuota mityba
- Sveika, įvairi ir subalansuota mityba yra būtina imuninės sistemos išsaugojimo sąlyga.
- Valgykite sriubas su daržovėmis, tokiomis kaip morkos, porai, bulvės ar kopūstai.
- Vartokite apelsinus, klementinas ir kivius.
- Paruoškite patiekalus su šviežiais produktais.
Miegokite gerai
Būtina užmigti pakankamai.
Uždenkite pakankamai
- Gerai uždenkite.
- Uždenkite kaklą skara.
- Nepadidinkite kambario (namų ir darbo) temperatūros, patariama 18–19 laipsnių temperatūra.
Higienos taisyklės
Reguliariai nusiplaukite rankas prieš valgydami, pakeisdami vaiko sauskelnes, nuėję į vonios kambarį ir viešuoju transportu.
Infekcijos metu
Kai turite infekciją, būtina imtis priemonių, kad ji nebūtų perduota:
- Nusiraudamas į nosinę, kuri vėliau bus įmesta į šiukšlių dėžę.
- Negalima apkabinti ir bučiuoti.
- Venkite rūkyti
- Vėdinkite kambarį.
- Nekeiskite daiktų.
Reguliariai sportuokite
Reguliarus fizinis aktyvumas stiprina imuninę sistemą, taip pat turi pranašumą kovojant su stresu.
Apsaugokite savo odą
Oda turi būti hidratuota, nes šaltis ją žaloja ir sausina.
